rafimoc napisał:Jak masz problem z klatą to zrob malo cwiczen ale o duzej intensywnosci.

I na poczatek sie spytam, ile juz wyciskasz na plaskiej chodzi mi o staz, jesli dlugo to odrzuc to w cholere zamien na sztangielki mi strasznie pomoglo:)Sprobuj:
Wyciskanie sztangielek 5x6 ( duzy ciezar) i nastepnie regresja ale w zakresie 15-20pow
Wyciskanie skos 12,10,8,6 i regresja 2x20
Pompki ( coraz wiecej ludzi odrzuca to cwiczenie a jest tak cholernie przydatne na sile i mase klatki ze ludzie sobie z tego sprawy nie zdaja, ile widzieliscie ludzi na silowni ktorzy robia pompki??) z prawidlowa technika klatka ma dotknac podloza 3x max a domyslam ze jak dobrze uczciwie potrenujesz to zrobisz max 10-15pompek ) niektorzy neguja taki trening bo praktycznie jest on do upadku miesniowego, ale ja widze w nim same plusy:) z czasem upadek miesniowy bedziesz uzyskiwal w coraz wolniejszym tempie i to jest wlasnie postep!!:) Pozdro