co to znaczy ze progres bedzie za maly na taka mozliwosc??
Branie kreatyny umozliwi branie wiekszych ciezarow co nie znaczy, ze masz teraz podwyzszac progres bo to bedzie niesamowicie nieodpowiedzialne posuniecie. Skonczysz krete i progresu dalej nie utrzymasz nawet po 2,5kg a nie o to tutaj chodzi kolego. Bazuj 2,5kg na tydzien - jak bedzie zapas ciezarowy to tylko na Twoja korzysc ew. jak juz sie bardzo uprzesz to zrob tylko 1 tydzien 5kg do przodu a pozniej 2,5 zeby to mialo rece i nogi. Poza tym po CR cofka POWINNA byc zawsze o 2 tyg treningowe, zeby znow zrobic sobie miejsce dla progresu - nic na łapu-capu.

No właśnie o ten zapas siłowy się boję, tzn że za duży zapas będę mieć w ćwiczeniach i za lekko będą szły. Wczoraj w przerwach treningowych wymyśliłem, żeby po prostu np. w przysiadze siedzieć dłużej na dole itp.
Oraz boli mnie to, że kolega Sikora dodaje 5kg w przysiadzie, martwym, co trening i nie ma zastoju... Na mono z przysiadu 3x 110kg wszedł na 2x 140kg w ciągu około 45 dni. Nie ukrywał, że też bym tak chciał...

Wczorajszy trening po CR:
Żuraw 5x5
MC rwaniowy 5x5 80kg
Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 62,5kg
Odwrotne pompki 3x10 5kg
Wspięcia na palce 5x10 110kg

Relacja:

Żuraw idzie mi co raz lepiej, robiłem w serii 2/3 żurawia i już mogłem wstawać bez odbicia rękoma.

Dzisiaj 3 dzień mono.
Dziś jeszcze 1,5h gry w piłkę nożną.

Przysiady kulturystyczne?
Poza tym na mono to jest na mono zupelnie inna bajka.

Poza tym: jestes dlugi i chudy, kolega moze byc nieco krotszy i to juz dziala na Twoja niekorzysc.

Tez chcialbym juz 330kg w przysiadzie....na mono...lol.
Dodajac 5kg co tydzien sa dwie opcje:
a)utrzymasz progres
b) nieutrzymasz progresu.

Jesli utrzymasz - spoko, ale nie tylko na mono ale rowniez po mono!
Jesli nie utrzymasz to zapewne stagnacja.

Droga wyboru.

Wczoraj:
Przysiad:5x5 80kg
Podciąganie podchwytem:5x5 7kg
Pompki na poręczach:5x5 5kg
Unoszenie hantli na boki i w opadzie:Seria łączona 3x10 8kg/6kg
Wspecia na palce:5x10 115kg

A co ma wspólnego waga ciała z budowaniem siły? Jeśli chodzi o siłę początkową, to im dłuższy mięsień, tym większy skurcz mięśni, a to właśnie od skurczu mięśni zależy siła. Ale z tym kłóci się fakt, że im dłuższe kończyny, tym dłuższy tor ruchu...

Co Ty mowisz...amba.

Ile Twoj kolega ma wzrostu?? 168?? i waga ponad 100? to teraz wez miarke i odmierz jaki ma ruch w przysiadzie..rzeklbym taki jaki masz Ty kiedy siadasz na stołek. Malo tego, przyuwaz martwe ciagi - gryf ma tuz pod kolanem...a Ty o niebo glebiej musisz zejsc.

Zasada jest taka:
W cw. statycznych - niski wzrost - krotszy ruch - 0 problemu z zabraniem z gleby
W cw dynamicznych - niski wzrost - slabe rozpedzenie sztangi (np zarzuty,podrzuty itp) i tu sa schodki.

Reasumujac zawsze bd lepszy w dynamice za sprawa wzrostu niz Twoj kolega.

A teraz Ci napisze przyklad z zycia wziety: Na poprzedniej silce jak trenowalem przychodzil taki Grubcio - taka ksywa, wiek 24 waga 120 wzrost 167... lawe mu asekurowalem waskim chwytem - 230kg 2 razy, unoszenie bokiem sztangielek 45kg 6razy, unoszenie przodem 55kg 5razy, zaczal robic ciagi... po 3 miesiacach 240kg na sztandze - ZAJEBISCIE KROTKIE RUCHY!! w lawie to nawet 20cm nie bylo - 7 lat treningu, na sucho - 0 kreatyny nic!! ale niestety glupiej setki nawet nie zarzucil na piers.... gosc byl mega - krotkie raczki, krotkie nozki... caly krotki i ciezki - taki krasnolud po prostu.

Myslisz, ze dlaczego ja robie martwy stojac na 3 podstawkach?? dlaczego specjalnie wydluzam sobie ruch?? zeby pozniej powracajac do zwyklego mc czuc to jak dociag a nie jak pelny ruch....zeby mi bylo latwiej - efekt podobny do tego jaki maja ludzie do 175cm wzrostu juz na samym starcie.

Czyli jeśli obydwoje zaczniemy ćwiczyć podrzut i rwanie, to moje wyniki będą lepsze od niego, mimo, że siada więcej ode mnie?

malo zrozumiales.

Bd mogl szybciej rozpedzic sztange a wszystko inne zalezy od Twojej koordynacji.

Przysiad przedni:5x5 62,5kg
Push press:5x5 45kg
Wyciskanie wąsko z zatrzymaniem 2 sek na klacie:5x5 52,5kg
Klasyczne uginanie podchwytem:3x10 28kg
Unoszenie nóg zgiętych do klatki na ławce skośnej-dynamicznie:2x15 2kg

Zapomniałem napisać, że w poniedziałek wziąłem próbkę white flood. Nic nie poczułem, żadnej pompy ani nic.

a co chciales poczuc po jednej dawce ? o.0