DON GARCIA napisał:Cóż takie społeczeństwo, chęci i determinacje mają ale nie maja wystarczającej wiedzy. Przeważnie myślą, że im więcej tym lepiej, że czym mocniej dobiją tym szybciej urośnie.

Tutaj trzeba by się zastanowić czemu tak robią ??
-może nie mają dobrze dopasowanej diety ?? która jest głownym efektem braku przyrostów, przeważnie wtedy tak katują się.
- może technika nie ta ??

Wiadomo nie ma efektów-trzebaba cięzej pracować.

Dlaczego nie wolno ?? no przede wszystkim dlatego, że takim sposobem szybko przetrenuje się mięsnie(widziałem już takie treningi ostre i 2x w tygodniu partia). To taki sam problem jak z źle dobrze dobranym cięzarem, którym nie zdoła się wykonać ruchu z prawidłową techniką.

Chciałbym dodać od siebie jeszcze, że ja na bica używam śmiesznych cięzarów, którymi wykonuje dobrze technicznie ćwiczenie. Jak wykonywać dowiecie się w poscie "rady na oporne ramiona".

Więc podsumowywując:
- Zbyt duża ilość serii powoduje przetrenowanie, którego objawami jest przede wszystkim brak przyrostów, wyczerpanie itd.

Nie potrzeba tyle serii uwierzcie mi, wystarczy dobra technika, dobrze dobrana ilość serii do tego dobrze ułożona dieta i regeneracja. Trening to jedynie bodzieć do rozrostu, reszta zależy od diety.