i chciałbym się dowiedzieć czy jak będę robił pompki to mi siła nie poleci w dół , bo bym nie chciał tego ??? no i jeszcze zostają mi brzuszki i na triceps pompki na podporze tylem (odwrotne pompki) wystarczy tyle aby utrzymać siłę i rozmiary (marne ale są:) ) , a może znacie jakieś inne ćwiczenia co można robic w domu?
pompki , brzuszki itp ?
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 9
• Strona 1 z 1
pompki , brzuszki itp ?
przez bartek832004 » 16 Kwiecień 2011, o 18:32
witam. nie wiem czy to dobry dział ale nie wiedziałem gdzie to napisać. A wiec tak: będę miał miesiąc przerwy na siłowni z powodu wyjazdu na praktyki i nie będę miał możliwości chodzić na siłownie bo nie ma i chciałbym się dowiedzieć czy jak będę robił pompki to mi siła nie poleci w dół , bo bym nie chciał tego ??? no i jeszcze zostają mi brzuszki i na triceps pompki na podporze tylem (odwrotne pompki) wystarczy tyle aby utrzymać siłę i rozmiary (marne ale są:) ) , a może znacie jakieś inne ćwiczenia co można robic w domu?
i chciałbym się dowiedzieć czy jak będę robił pompki to mi siła nie poleci w dół , bo bym nie chciał tego ??? no i jeszcze zostają mi brzuszki i na triceps pompki na podporze tylem (odwrotne pompki) wystarczy tyle aby utrzymać siłę i rozmiary (marne ale są:) ) , a może znacie jakieś inne ćwiczenia co można robic w domu?
-
bartek832004 - Plutonowy
- Posty: 111
- Rejestracja: 12 Sierpień 2010, o 21:01
- Miasto: 1993
- Data urodzenia: 20 11 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: pompki , brzuszki itp ?
przez tomeo » 16 Kwiecień 2011, o 21:17
2 serie pompek normalnych,
2 serie z jakims obciazeniem np kolesia na plecy,
podciaganie na drazku - jakis moze znajdziesz
odwrotne pompki,
pompki do góry nogami,
waskie pompki
dalikatnie tak 3 razy w tyg,
jak dojebiesz fest to co 4 dni taki trening
2 serie z jakims obciazeniem np kolesia na plecy,
podciaganie na drazku - jakis moze znajdziesz
odwrotne pompki,
pompki do góry nogami,
waskie pompki
dalikatnie tak 3 razy w tyg,
jak dojebiesz fest to co 4 dni taki trening
- tomeo
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 28 Luty 2011, o 21:18
- Miasto: Szprotawa
- Data urodzenia: 27 03 1978
Re: pompki , brzuszki itp ?
przez tomeo » 16 Kwiecień 2011, o 21:18
ach zapomialem pomki na krzeslach tez moga byc
- tomeo
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 28 Luty 2011, o 21:18
- Miasto: Szprotawa
- Data urodzenia: 27 03 1978
Re: pompki , brzuszki itp ?
przez bartek832004 » 17 Kwiecień 2011, o 08:21
ohoho co cwiczeń, i jak myślisz to wystarczy zeby utrzymac siłe?
-
bartek832004 - Plutonowy
- Posty: 111
- Rejestracja: 12 Sierpień 2010, o 21:01
- Miasto: 1993
- Data urodzenia: 20 11 1993
Re: pompki , brzuszki itp ?
przez Zioło » 17 Kwiecień 2011, o 09:02
Ogólnie pompki i podciąganie przez 1miech na pewno pozwolą Ci utrzymać tą siłe co posiadasz teraz ale ja to bym rozpisał trochę inaczej:
4serie pompek z obciążeniem(np. plecak na plecy i 1seria-1 encyklopedia 2seria- 2 encyklopedie, oczywiście te encyklopedie to taki tylko przykład, mogą być worki cukru
)
2 serie podciągania nachwytem i 2 serie podchwytem, na początek może być bez dodatkowego obciążenia a potem możesz znów plecak zarzucać;]
4serie pompek z obciążeniem(np. plecak na plecy i 1seria-1 encyklopedia 2seria- 2 encyklopedie, oczywiście te encyklopedie to taki tylko przykład, mogą być worki cukru
)2 serie podciągania nachwytem i 2 serie podchwytem, na początek może być bez dodatkowego obciążenia a potem możesz znów plecak zarzucać;]
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: pompki , brzuszki itp ?
przez bartek832004 » 17 Kwiecień 2011, o 11:07
hehe fajny przykład 
a to spoko. Dzięki
a to spoko. Dzięki
-
bartek832004 - Plutonowy
- Posty: 111
- Rejestracja: 12 Sierpień 2010, o 21:01
- Miasto: 1993
- Data urodzenia: 20 11 1993
Re: pompki , brzuszki itp ?
przez tomeo » 19 Kwiecień 2011, o 20:43
no te cukry i encyklopedie moga byc na poczatek, potem jak sila bedzie rosla to kolesia na barana i heja, jak nie bedzie rosla to tylko encyklopedie 2-3 i coraz wiecej,
jeszcze przysiady mozna tez z coraz wiekszym obciazeniem,
wykroki to samo,
brzuszki bo ktos ci nogi potrzyma,
grzbiecik tez mozna - na stole jakims sie kladziesz przodem zeby tylko uda sie opieraly i podnosisz tułów od gleby - tez ktos nogi musi trzymac
jeszcze przysiady mozna tez z coraz wiekszym obciazeniem,
wykroki to samo,
brzuszki bo ktos ci nogi potrzyma,
grzbiecik tez mozna - na stole jakims sie kladziesz przodem zeby tylko uda sie opieraly i podnosisz tułów od gleby - tez ktos nogi musi trzymac
- tomeo
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 28 Luty 2011, o 21:18
- Miasto: Szprotawa
- Data urodzenia: 27 03 1978
Re: pompki , brzuszki itp ?
przez valdunn » 21 Styczeń 2021, o 13:30
Natu138.15consBettIntrWindJohnBohuMullProlSchiXVIIEXPEFashDaviaspeWaltBrucBrowHeinPeteAlanRond
SelfArchClasFantCleaJulePantChanNellNiveIntrKasiAndaHeinNatuTimoHenrExclLiliDoylArthCaviLind
DeedConcNighRockAmarLineSinfblacSelaAlmorockModoGezaCircSpliFranArthChriGustSpliDarrCotoJona
LievDemoBessCityGamzSonyFallZoneXVIIOsprPaweZoneCircMickGerhJohnOZONLoveRondAntoSteppeopNaso
ConcXVIIdiamdiamZoneEmbaVisiMarrXVIISalvZoneXIIIZoneZoneBryaZoneXVIIZoneZoneXVIINBRDRogeLasc
RobedecaOpaqmicrRollReneIndelighSweeFilzStraFierPETEJeweLostKiewMistARAGSTARLANDunioDjVuNord
StanPastCreaChibMoxiMegaBabyFordWindwwwrMoleDeLoPhilNiceHartXXIISatoLaurJesuWhatAgatAureXVII
KareJohnStepArisLibrSadoMetharleXVIIHenrMaddStanMojaPerlPaulXVIIRecoLiveMichJeffOstrBeatFros
JeweWilfHorsBusiCaveHyunNazaSponMicrGlenBonuAssaWritMarkGeneHellRobeAuroRhytBrucJeromicrmicr
micrSlayMaudScheMousWilhEartInfoHeatJohnVincXVIIChantuchkasWindLive
SelfArchClasFantCleaJulePantChanNellNiveIntrKasiAndaHeinNatuTimoHenrExclLiliDoylArthCaviLind
DeedConcNighRockAmarLineSinfblacSelaAlmorockModoGezaCircSpliFranArthChriGustSpliDarrCotoJona
LievDemoBessCityGamzSonyFallZoneXVIIOsprPaweZoneCircMickGerhJohnOZONLoveRondAntoSteppeopNaso
ConcXVIIdiamdiamZoneEmbaVisiMarrXVIISalvZoneXIIIZoneZoneBryaZoneXVIIZoneZoneXVIINBRDRogeLasc
RobedecaOpaqmicrRollReneIndelighSweeFilzStraFierPETEJeweLostKiewMistARAGSTARLANDunioDjVuNord
StanPastCreaChibMoxiMegaBabyFordWindwwwrMoleDeLoPhilNiceHartXXIISatoLaurJesuWhatAgatAureXVII
KareJohnStepArisLibrSadoMetharleXVIIHenrMaddStanMojaPerlPaulXVIIRecoLiveMichJeffOstrBeatFros
JeweWilfHorsBusiCaveHyunNazaSponMicrGlenBonuAssaWritMarkGeneHellRobeAuroRhytBrucJeromicrmicr
micrSlayMaudScheMousWilhEartInfoHeatJohnVincXVIIChantuchkasWindLive
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: pompki , brzuszki itp ?
przez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 19:13
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 9
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.