trochę w tym siedzę..ps. zakwasy kosmiczne!
Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Domazer » 14 Kwiecień 2011, o 09:53
No można tak to nazwać trochę w tym siedzę..
ps. zakwasy kosmiczne!
trochę w tym siedzę..ps. zakwasy kosmiczne!
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Domazer » 16 Kwiecień 2011, o 09:50
Dzien 2-ek
Przysiad ze sztanga na barkach (juz bez podwojnego dna!)
Push press
MC z 1 podstawki
75% obciazenia z cw. 1 - 3x10
odpoczniesz troche i bierzesz sie za kosmetyke:
Uginanie obunoz lezac - 5x15
Wyprosty LEZAC ze stopa skierowana do wewnatrz - 3x24
Podciaganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tulowia z 2s przytrzymaniem przy klatce - 4x8 (progresja) 10,14,17 - regresja.
ROTATORY - MUS! - 10x10
______
Przysiad ze sztangą na barkach - pierwsze siady od eliminacji .. ciężar docelowy 160 - 165 kg . tak też było , pełne siady, dupą do podłogi..trzeba technike szlifowac , by prawidlowo rozwijalo sie udo..nie ma juz miejsca na braki techniczne! 165 kg na 2 razy. smieszny ciezar, ale od czegos trzeba ruszyc progres.
no i własnie push press 165 kg x 2 . doszło do tego , ze w push pressie mam ten sam wynik co w siadzie w jednej sesji treningowej ;d;d
generalnie skupialem sie na poteznym wybiciu z nog , przykladam sie do techniki.. nie moge pozwolic na braki !!!
MC z jednej podstawki 310 kg x 2 bez paskow lecz z pasem na ledzwiach.. bez komentarza
siady na 75% - po ciagu z jednej podst. to zabójstwo ..!! uda pełne, a w kosmetyce prawie ze same uda!!
uginanie obunóż leżąc.. ból w lewej nodze pod kolanem... ;/ malutki ciezar, skupienie i pompka.. ehh ale bolalo, no ..
wyprosty ze stopa skier do wewnatrz..masakra jakas 52 kg 3 serie po 24 razy.. uda pelne.. pelna dupa.. ;p
podciaganie szt do klaty w opadzie. zaczalem delikatnie, bo 60 kg . dokladalem co 10 kg czyli skonczylem na 90 kg x 8 gdzie pozniej byl kosmiczny regress ; 80 kg x 10, 70 kg x 14 i 60 kg x 17
rotatory 10x10 hantle 9 kg i robimy... skupienie, spiecie i mega pompka
Przysiad ze sztanga na barkach (juz bez podwojnego dna!)
Push press
MC z 1 podstawki
75% obciazenia z cw. 1 - 3x10
odpoczniesz troche i bierzesz sie za kosmetyke:
Uginanie obunoz lezac - 5x15
Wyprosty LEZAC ze stopa skierowana do wewnatrz - 3x24
Podciaganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tulowia z 2s przytrzymaniem przy klatce - 4x8 (progresja) 10,14,17 - regresja.
ROTATORY - MUS! - 10x10
______
Przysiad ze sztangą na barkach - pierwsze siady od eliminacji .. ciężar docelowy 160 - 165 kg . tak też było , pełne siady, dupą do podłogi..trzeba technike szlifowac , by prawidlowo rozwijalo sie udo..nie ma juz miejsca na braki techniczne! 165 kg na 2 razy. smieszny ciezar, ale od czegos trzeba ruszyc progres.
no i własnie push press 165 kg x 2 . doszło do tego , ze w push pressie mam ten sam wynik co w siadzie w jednej sesji treningowej ;d;d
generalnie skupialem sie na poteznym wybiciu z nog , przykladam sie do techniki.. nie moge pozwolic na braki !!!
MC z jednej podstawki 310 kg x 2 bez paskow lecz z pasem na ledzwiach.. bez komentarza
siady na 75% - po ciagu z jednej podst. to zabójstwo ..!! uda pełne, a w kosmetyce prawie ze same uda!!
uginanie obunóż leżąc.. ból w lewej nodze pod kolanem... ;/ malutki ciezar, skupienie i pompka.. ehh ale bolalo, no ..
wyprosty ze stopa skier do wewnatrz..masakra jakas 52 kg 3 serie po 24 razy.. uda pelne.. pelna dupa.. ;p
podciaganie szt do klaty w opadzie. zaczalem delikatnie, bo 60 kg . dokladalem co 10 kg czyli skonczylem na 90 kg x 8 gdzie pozniej byl kosmiczny regress ; 80 kg x 10, 70 kg x 14 i 60 kg x 17
rotatory 10x10 hantle 9 kg i robimy... skupienie, spiecie i mega pompka
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Domazer » 16 Kwiecień 2011, o 21:37
fajnie , ze ktokolwiek komentuje i w ogole
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez kazik. » 16 Kwiecień 2011, o 21:39
To że nikt nie komentuje, nie znaczy że nie czyta
-
kazik. - Major
- Posty: 2449
- Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
- Pochwały: 51
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez rafimoc » 17 Kwiecień 2011, o 10:36
Adam nie gwiazdorzymy tylko zapierdzielamy:)
Wpis jest dla Ciebie i dla mnie zebym mogl monitorowac jak to przebiega wszystko.
Wpis jest dla Ciebie i dla mnie zebym mogl monitorowac jak to przebiega wszystko.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Domazer » 17 Kwiecień 2011, o 11:51
miedzy nami jest gg ;p
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Michał » 17 Kwiecień 2011, o 12:14
sila naprawde ogromna.
Jedziesz dalej a ze nikt nic nie pisze to nie znaczy ze sie nie czyta
Jedziesz dalej a ze nikt nic nie pisze to nie znaczy ze sie nie czyta
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
- Markiz
- Sierżant
- Posty: 246
- Rejestracja: 19 Kwiecień 2010, o 21:31
- Pochwały: 6
- Miasto: Łomża
- Data urodzenia: 18 01 1980
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Domazer » 22 Kwiecień 2011, o 08:50
Dzięki Rafałowi i Mackowi podniosłem się... nie ukrywam, wymiękłem.. psychicznie.. moje słabe punkty zaczely przytlaczac mnie!!!!!
cóż, dzis ciezki trening o 16tej.. bedzie zajebiscie!! pozdrowki
cóż, dzis ciezki trening o 16tej.. bedzie zajebiscie!! pozdrowki
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Aby do przodu dziennik by Adam Domazer
przez Oliver » 22 Kwiecień 2011, o 11:06
Adam nie wasz się poddawać!!! jesteś swój chłop dasz radę!!:)
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.