Narazie robie po swojemu, czyli 3 dniowy spilt, jak nie będe zadowolony z efektów (a narazie jestem) to wtedy najwyżej zmienie. W ciągu tych 2 mieś. Przybylo mi niecały 1 cm w łapie. To chyba dobże prawda?

"dobże" - az razi w oczy!!!

haha tak to jest jak sie pisze i wsłuchuje w muzyke. Poprawiam się- dobrze. Bron Boze nie pomyslcie ze jestem jakims dyslektykiem

OK.

Powracajac - wiesz tu chodzi o dlugofalowosc teraz niech Ci nawet przyjdzie 5cm, pytanie co bd robil jak juz zlapie zastoj...to jest wlasnie to.

Ja wychodze z zalozenia ze trzeba wzmocnic cale cialo i na tej podstawie zbudowac konkretne fundamenty (wymiarowe rowniez) i pozniej to dopieszczac, lecz nie kazdy sie z tym zgadza.

a co to efektów, to dobże, czy nie dobrze?

Hmm no niewiem poczytam jeszcze

I poradze sie osób które sie na tym znaja bo znam pare takich.

Kwachu napisał: akurat ja mam inne zdanie w przypadku osób które mają problem, z budowaniem masy powinny robić lekki treningi wychodzić z siłki z niedosytem,

ja tez mam inne zdanie na ten temat
Trening powinien byc krotki ale intensywny. Bazowac powinno sie na samych cwiczeniach wielostawowych + ewentualnie kosmetyka, lecz nie obowiazkowo.
Ciezkie MC, przysiady i cala filozofia.

Michał - patrz indywidualnie na każda osobę nie dopasowuj osoby do treningu tylko na odwrót.
Zauważ że jak dasz mu ciężki trening to spali mnóstwo Kcal co się przełoży na to że będzie musiał spożyć więcej tych Kcal aby ruszyć z masą, tu należy spojrzeć na każdy punkt, Dieta/Regeneracja/Trening wtedy możemy komponować wszystko do kupy, co z tego ze będziesz miał idealny trening jak reszta będzie kuleć, wiec lepiej czasami trenować słabej może nawet nie poprawnie ale trzymać właściwie dietę z regeneracje efekty pójdą do przodu.

"Zauważ że jak dasz mu ciężki trening to spali mnóstwo Kcal co się przełoży na to że będzie musiał spożyć więcej tych Kcal aby ruszyć z masą"

Idz zrob sobie 2 serie przysiadow - nie zmecz sie - nie daj wyraznego bodzca do wzrostu, slowem: poodpoczywaj zapchaj sie pozniej weglami,bialkiem,tluszczem - niech rosnie beben razem z obwodami - wypisz wymaluj 3 dniowy splitowiec.

"co z tego ze będziesz miał idealny trening jak reszta będzie kuleć, wiec lepiej czasami trenować słabej może nawet nie poprawnie ale trzymać właściwie dietę z regeneracje efekty pójdą do przodu. "

Nie mow juz nic na temat treningu - prosba.

Trening stwarza mnostwo manipulacji, nawet bez ksiazkowej diety a jedynie z wlasciwym odzywianiem.
Niepoprawnie czyli nie meczac sie... skoro lubisz tak trenowac to wporzadku, ale pozniej efekty a wlasciwie ich brak mowia same za siebie.