Biceps triceps razem

tomeo · przez **tomeo** » 16 Kwiecień 2011, o 20:38

FBW niby trza robic 3 razy w tyg wiec siłą rzeczy trzeba robic 3 razy bica i trica - tak wychodzi z planow rafimoca,
ale robi sie na bica i trica (jak i inne partie)tylko jedno cwiczenie na dzien i tylko 3 serie wiec nie dopierdziela sie az tak tego mięcha mocno,
dlatego chyba mozna robic bica trica 3 razy w tyg, pon-sr-pi
podobno wystarczy 2 dni na regeneracje
przykladowy plan:
Nogi - 16,12,10
Plecy - 16,12,10
Klata - 16,12,10
Bary - 18,16,12
Biceps - 18,16,12
Triceps - 18,16,12
Łydki - 50,40,30
Brzuszki - 50,40,30

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 16 Kwiecień 2011, o 22:00

hmmm ja nie jade na fbw tylko splitem niedlugo chce zarzac fbw. Mi chodzi i spilit jak napisales slim. Tylko sie pytam wlasnie czy to nie jest lepsze zeby reka szybciej rosla ?

NightKing · przez **NightKing** » 16 Kwiecień 2011, o 22:03

zostaw sobie to na czas kiedy Ci ręka przestanie rosnąć

slim shady · przez **slim shady** » 17 Kwiecień 2011, o 00:47

Urosnąć, na pewno powinno urosnąć, czy nawet na Armagedonie, tylko pytanie czy Twoje mięśnie są na to gotowe. Kontuzja bicepsa, czy stawów ręki to już poważna sprawa.

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Kwiecień 2011, o 10:48

tak - poza tym plan rozruchowy obejmuje male obciazenia, jak sie przechodzi na cos mocniejszego to bicepsy czy tricepsy raz gora dwa razy w tyg.

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 17 Kwiecień 2011, o 11:59

ok. moj plant wyglada tak
wtorek (Klatka-nogi)
sroda (plecy-barki)
piatek (biceps-tric)
Moza tak byc ??

Kwachu · przez **Kwachu** » 17 Kwiecień 2011, o 12:35

Jak coś to łącz małą partie z dużą, nigdy dwie duże razem nie rób.

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Kwiecień 2011, o 12:42

Jak chcesz sensownie 3dni w splicie to:

push,pull,legs

ew. rozparcelowanie po aktonach

1. Dwuglowe,dol grzbietu +barki
2. Czworoglowe + gora grzbietu + klatka
3. Ramiona cale.

Lub jeszcze inne polaczenia...a najlepiej kiedy Nogi beda mialy osobna sesje treningową.

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 17 Kwiecień 2011, o 13:23

czyli

wtorek - Dwuglowe,dol grzbietu +barki
sroda - Czworoglowe + gora grzbietu + klatka
piatek - Ramiona cale
sobota - nogi
Tak by bylo dobrze??

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Kwiecień 2011, o 13:26

.....

jak masz rozdzielone dwuglowe z czworoglowymi to chyba logiczne ze to jest podzielenie nog!! to po cholere w 4 dzien jeszcze raz?

Troche logiki.

Biceps triceps razem

Re: Biceps triceps razem

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Biceps triceps razem

Re: Biceps triceps razem

Re: Biceps triceps razem

Re: Biceps triceps razem

Re: Biceps triceps razem

Re: Biceps triceps razem

Re: Biceps triceps razem

Re: Biceps triceps razem

Re: Biceps triceps razem

Kto jest na forum