Power Club | Bolt

Michał · przez **Michał** » 17 Kwiecień 2011, o 12:59

Kwachu z calym szacunkiem ale ekto musi dostac spory bodziec do rozrostu. Najlepszym rozwiazaniem jest do tego spory ciezar i krotki ale intensywny trening. Fakt zużyjesz wiecej ckal ale z racji tego ze trening krotki to zaraz posilisz sie i zadnych spadkow ani nic nie bedzie. Dzieki temu masz ostro pobudzone miesnie do rozrostu i podane "cegiełki" do rozrostu czy bialko itp
Takie jest moje zdaniem. Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

b00lt · przez **b00lt** » 17 Kwiecień 2011, o 13:14

Jak macie się kłócić to załóżcie sobie nowy temat;]

Michał · przez **Michał** » 17 Kwiecień 2011, o 13:16

nikt sie tutaj nie kloci. To po prostu wymiana spostrzezen. Ale spoko, mozemy przeniesc ta dyskusje do mojego dziennika

Niech sie tam cos dzieje hehe

pzdr

Kwachu · przez **Kwachu** » 17 Kwiecień 2011, o 13:26

Michał napisał: Fakt zużyjesz wiecej ckal ale z racji tego ze trening krotki to zaraz posilisz sie i zadnych spadkow ani nic nie bedzie.

Ja jestem zdania że lepiej zrobić krótki trening po którym wychodzisz z niedosytem.
Trening ma dać tylko bodziec i teraz regulujesz ten bodziec w zależności od mnóstwo czynników, jakie należy brać pod uwagę.

Michał napisał: Dzieki temu masz ostro pobudzone miesnie do rozrostu i podane "cegiełki" do rozrostu czy bialko itp.

tak pod warunkiem że z diety dostarczysz tych cegiełek, często gęsto właśnie tak bywa że koleś X trenuje ostro a kuleje podaż skł. odżywczych. Czyli gość Który zjada 2000kcal i ma szybka przemianę materii, nie może robić ciężkich treningów bo spali za dużo energii i w konsekwencji nie będzie na minusie, to ze wydzieli pewne hormony w większej ilości mało mu pomoże.

b00lt spox

Michał · przez **Michał** » 17 Kwiecień 2011, o 13:29

Kwachu ale ja mowie o gosciu co ma podstawy wiedzy o diecie i podaz skl odzywczych jest taka jaka byc powinna w jego przypadku. Jak ktos tego nie potrafi ogarnac to lepiej sie nie brac za trening bo szkoda kasy na karnet.
A nie lepiej zrobic krotki trening po ktorym dales nalezyty bodziec dla miesni a jednoczesnie o niedosycie nie ma mowy ?
Przeniesmy ta rozmowe do mojego dziennika bo kolega bolt nie chce naszych postow u siebie w dzienniku

Kwachu · przez **Kwachu** » 17 Kwiecień 2011, o 13:31

rafimoc napisał:"
Idz zrob sobie 2 serie przysiadow - nie zmecz sie - nie daj wyraznego bodzca do wzrostu, slowem: poodpoczywaj zapchaj sie pozniej weglami,bialkiem,tluszczem - niech rosnie beben razem z obwodami - wypisz wymaluj 3 dniowy splitowiec.

Tak będzie jeśli będzie źle dopasowana dieta, tłumaczyłem już wielokrotnie jak się taką diete buduje, żeby nie zatrzymywać tłuszczu .

Trening ma dawać bodziec do wzrostu a regeneracja z dieta budować.
.

Kwachu · przez **Kwachu** » 17 Kwiecień 2011, o 13:34

Michał- dobra zakończmy już.

Jeśli jest odpowiednia podaż skł. Oraz odpowiednia regeneracja to dopasowujemy ja pod ciężki trening i można trenować, nie widzę przeciwwskazań, tylko przykład na koledze o którym pisałem wcześniej, słabo się żywi a dajecie mu trening mega ciężki.
Chodzi mi o równowagę która musi być zachowana miedzy wszystkimi elementami.

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Kwiecień 2011, o 13:37

Kwachu przeniesmy do dziennika Michała - jak juz.

Tu odpisze jednym zdaniem: z autopsji wiem ze jak mialem juz dosyc ciezko to organizm sam wymuszał na mnie zebym wiecej jadl...i sobie nigdy nie zalowalem - wiec spoko, samoistniejaca: autoregulacja jak najbardziej przy FBW wystepuje.

b00lt · przez **b00lt** » 19 Kwiecień 2011, o 18:43

Poniedziałek:

KLATKA PIERSIOWA:

1. Wyciskanie sztangi na ławce 15x40, 12x45, 50x10, 8x55kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15x26, 12x29, 10x31, 8x36kg
3. Rozpiętki na ławce skośnej 15x16; 12x20,5; 10x20,5; 8x23,5kg

BICEPS:

1. Unoszenie sztangielek na ławeczce pochylonej 15x16, 12x18, 10x20, 8x26kg
2. Unoszenie sztangi łamanej 15x23, 12x28, 10x33, 8x38kg
3. Unoszenie sztangi na skośnej ławeczce 15x18, 12x19, 10x21; 8x25kg

b00lt · przez **b00lt** » 21 Kwiecień 2011, o 12:08

Środa

BARKI

1. Wyciskanie sztangi przodem 14x20, 12x22, 10x26, 8x30kg
2. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 14x20, 12x21; 10x24; 8x28kg
3. Wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle 14x12, 12x13, 10x15kg, 8x18kg

NOGI

Przysiady ze sztangą 10x30, 8x35, 8x45, 6x50kg
Ćwiczenie na maszynie wypychanie maszyny 12x25kg, 10x30kg, 10x35, 8x40kg

Power Club | Bolt

Re: Power Club | Bolt

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Power Club | Bolt

Re: Power Club | Bolt

Re: Power Club | Bolt

Re: Power Club | Bolt

Re: Power Club | Bolt

Re: Power Club | Bolt

Re: Power Club | Bolt

Re: Power Club | Bolt

Re: Power Club | Bolt

Kto jest na forum