Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

blacha · przez **blacha** » 18 Kwiecień 2011, o 21:10

Nastepnym razem nagram, raczej masz racje bo teraz wrocilem do domu, posiedzialem chwile w fotelu i juz czuje sie normalnie

A to, ze przypadkowo zmienilem przysiad dzis to nie jest jakis tragiczny blad ? ;p

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 18 Kwiecień 2011, o 21:16

ja jeszcze tak wrócę lekko do tej kaszanki, nawet się nie spodziewasz co oni Ci tam mielą

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Kwiecień 2011, o 21:16

niby tragiczny blad nie jest... ja kiedys zrobilem 2 razy pod rzad zestaw B

wiec nie ma co plakac.

Osobiscie lubie kaszanke ale swojską:)

blacha · przez **blacha** » 18 Kwiecień 2011, o 21:24

NightKing, ja wiem co tam jest

tak jak napisalem, kupiona od sasiada:P Wiem co do niej dawal:) Mieszkam na wsi wiec wiesz.. z takim jedzeniem nie ma problemu

Rafi: to byla swojska kaszanka! Taka ze sklepu jest znacznie mniej smaczna

Menik · przez **Menik** » 19 Kwiecień 2011, o 09:25

a mnie często brzuch boli z głodu, jak zjem obiad przestaje

, masz racje blacha, też jadłem taką kaszankę, te sklepowe są strasznie sztuczne w smaku

blacha · przez **blacha** » 21 Kwiecień 2011, o 16:15

DZIEŃ 20.

100 min przyjemnych ćwiczeń. Wszystko bez wiekszego zmeczenia, po za ogromna pompa po kosmetyce

Plan A
1.)Przysiady z podwojnym dnem: 5x3
* 3x65kg;
* 3x70kg;
* 3x75kg;
* 3x81kg; +1kg
* 3x87kg; +2kg

2.)Wioslowanie sztangielka jednoracz 5x5
* 3x34,5kg; +2kg
* 3x36,5kg; +3kg
* 3x38,5kg; +4kg
* 3x40,5kg; +5kg
* 3x42,5kg; +6kg
* 5x43,5kg; +1kg
* 5x43,5kg; +1kg
* 5x43,5kg; +1kg
* 5x43,5kg; +1kg
* 5x43,5kg; +1kg

3.)Wyciskanie stojac (military press): 3x15, tempo 3010
* 15x26kg;
* 15x29kg;
* 15x32kg;

4.)Wyciskanie wasko lezac na lawce poziomej: 5x5 (2 sekundowe zatrzymanie na klacie)
* 3x37kg;
* 3x42kg; +1kg
* 3x47kg; +4kg
* 3x52kg; +5kg
* 3x57kg; +4kg
* 5x60kg; +2kg
* 5x60kg; +2kg
* 5x60kg; +2kg
* 5x60kg; +2kg
* 5x60kg; +2kg

+ kosmetyka:

-Uginanie ramion ze sztanga stojac ( ruchy polowiczne, tj kat 90st, nie z prastych rak)
* 10x43kg;
* 10x46kg;
* 10x50kg;

-Uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku (pelne ruchy)

* 15x31kg;
* 15x31kg;
* 15x31kg;

Michał · przez **Michał** » 23 Kwiecień 2011, o 16:43

blacha napisał: Mieszkam na wsi

Tarnów to nie wies :twisted:

blacha · przez **blacha** » 23 Kwiecień 2011, o 17:59

W danych wpisalem Tarnow, ale mieszkam na wsi, 6km od Trn

blacha · przez **blacha** » 23 Kwiecień 2011, o 18:03

dzis taki lajtowy swiateczny trening, juz nie wedlug planu tak poprostu z tesknoty za silownia

4 cwiczenia 5x5, nie wpisuje serii rozgrzewkowych.

70 min cwiczen:

Przysiad dupa do ziemi 5x5 80kg
Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia w przod 5x5 70kg
Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 5x5 70kg
Uginanie ramion ze sztanga stojac(pelny ruch) 5x5 45kg

Michał · przez **Michał** » 24 Kwiecień 2011, o 10:17

blacha napisał:W danych wpisalem Tarnow, ale mieszkam na wsi, 6km od Trn

a skad dokladniej ? Jesli mozna wiedziec ?

Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Kto jest na forum