witam trenowałem kiedyś karate, kickboxing i boks potem zmieniłem dyscyplinę na siłownie i chcę wrócić z pełną parą i interesują mnie jakie najlepiej stosować odżywki na szybkość i siłę uderzenia proszę o fachową poradę.

na szybkosc i sile nie ma supli tylko cwiczenia... jak wracasz to zacznij ostro... potem tak jak u mnie w klubie chłopaki biorą sobie suple typu tauryna itp. kreatyne tez biorą ale to w grupie zaawansowanej sam brałem kreatyne niedawno... daje siły i wytrzymałości... ale tak czy siak wystartowałbym bez supli jak narazie zeby pozniej to lepiej wykorzystac pozdro

ja cały czas miałem doczynienia z walka a wiadomo że od razu nie wezme jakiegoś mega zestawu supli chce za jakises 2, 3 miesiące coś wziąśc myslałem właśnie o kredce ale może jest coś leprzego i wiem że od tego są cwiczenia ale tak samo jak w kulturystyce sbplematy poleprzają efekty

czyli jak wyzej tauryna, kreatyna, cos na regeneracje jakieś amino

Nie bierz kreatyny!!!!!!! To największy błąd jaki robicie to bierzecie kreatyne dzięki której w przyszłości będziecie mięli problemy z osiąganiem lepszych wyników. Jeśli będziesz chodził na siłkę i sztuki walki to bierz coś na pobudzenie, np. dekstrozę i BCAA aminokwasy i tyle, czasem zapodaj sobie jakiś trening pod sztukę walki o którym powinieneś dowiedzieć się od trenera i tyle. A kreatyna hmm pracy na siłkę za ciebie nie wykona a poza tym jest bardzo szkodliwa chociaż w internecie próżno szukać takich informacji. To, że daje przyrost siły nie znaczy że jest dobra bo jest przeznaczona dla kolesi z zaawansowanym stażem pracy na siłowni u których może występować zjawisko stagnacji. Jak chcesz mieć więcej siły bez kretyny, zastosuj treningi siłowe, a jak chcesz mieć lepszą siłę ciosu, przykładaj się do trenowania stójki. I tyle wystarczy. Ale coś na pobudzenie i regenerację o czym wyżej pisałem nie zaszkodzi. Powodzenia.

A kreatyna hmm pracy na siłkę za ciebie nie wykona a poza tym jest bardzo szkodliwa chociaż w internecie próżno szukać takich informacji. To, że daje przyrost siły nie znaczy że jest dobra bo jest przeznaczona dla kolesi z zaawansowanym stażem pracy na siłowni u których może występować zjawisko stagnacji.

z tym ,że dla zaawansowanych to racja, że roboty za nikogo nie zrobi też racja, ale kretka nie jest tylko dla pakerów.. O szkodliwości to słyszałem tylko dla ludzi z problemami zwiazanymi z nerkami.

U mnie w klubie wiekszosc bierze/brała kreatyne i nie narzeka, ja sam też nie narzekam (oczywiście grupa zaawansowana w mma)

Ale różne są opinie na ten temat i nie neguje oczywiście.

A kreatyna hmm pracy na siłkę za ciebie nie wykona a poza tym jest bardzo szkodliwa chociaż w internecie próżno szukać takich informacji. To, że daje przyrost siły nie znaczy że jest dobra bo jest przeznaczona dla kolesi z zaawansowanym stażem pracy na siłowni u których może występować zjawisko stagnacji.

Pierd*lenie o Szopenie