Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc
przez rafimoc » 23 Kwiecień 2011, o 22:21
film prosze z tych przysiadow.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc
przez Frozen » 23 Kwiecień 2011, o 22:34
rafimoc napisał:film prosze z tych przysiadow.
No to jest problem, gdyż nie były nagrane, a siłka nie ma monitoringu...
A co robić z tą klatą? Bo ona nic, jak by miała zastój... ;/
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc
przez rafimoc » 23 Kwiecień 2011, o 22:55
"silka nie ma monitoringu" - to chyba najglupsze stwierdzenie jakie slyszalem.
Chodzi mi o to zebys nagral film z przysiadow nast. razem.
Chodzi mi o to zebys nagral film z przysiadow nast. razem.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc
przez Frozen » 23 Kwiecień 2011, o 23:04
rafimoc napisał:"silka nie ma monitoringu" - to chyba najglupsze stwierdzenie jakie slyszalem.
Chodzi mi o to zebys nagral film z przysiadow nast. razem.
Oki nagram
A jak z tą klatą dołożyć sobie pompki?
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc
przez rafimoc » 23 Kwiecień 2011, o 23:08
Jak klata moze nic nie dostawac od WL silowego + gornej klaty w kosmetyce... nie chce wiedziec chyba jak cwiczysz ze 2cw Cie nie pobudzaja.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc
przez Frozen » 23 Kwiecień 2011, o 23:12
rafimoc napisał:Jak klata moze nic nie dostawac od WL silowego + gornej klaty w kosmetyce... nie chce wiedziec chyba jak cwiczysz ze 2cw Cie nie pobudzaja.
Też zrobię filmik i wrzucę, może coś technicznie, sam ocenisz
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc
przez Frozen » 25 Kwiecień 2011, o 22:52
Poniedziałek 25.04.2011r.
Nogi: przysiad tylni
5x27kg
5x32kg
5x37kg
5x42kg
10x47
Plecy: wiosłowanie jednorącz sztangielka
5x7kg
5x9,5kg
5x12kg
5x17kg
10x22kg
Wl:
5x27kg
5x32kg
5x37kg
5x42kg
5x47kg
5x52,5kg
8x50kg
Kosmetyka
Górna klatka:
5x27kg
5x32kg
5x37kg
10x42kg
Górny grzbiet:
5x27kg
5x22kg
5x27kg
5x32kg
5x37kg
10x42kg
Suplementy:
Kreatyna
Podsumowanie:
Trening spoko tylko sądziłem, że wezmę więcej na klatę, ale nie dało radę dlatego trochę do końca nie wyszło nawet po zredukowaniu ciężaru. Na górny grzbiet jednak 42kg trochę za dużo i technicznie trochę gorzej było ;/
Pierwszy raz wziąłem kreatynę i muszę powiedzieć, że się trochę innego efektu spodziewałem, liczyłem na większą pompe, a to tylko mnie pobudziło, co jestem z tego ogromnie zadowolony, bo trochę byłem osłabiony na początku
Filmiki są nagrane, ale nie chce już mi się dzisiaj ich zgrywać na servery i wrzucać, więc jutro je zamieszczę
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc
przez Frozen » 25 Kwiecień 2011, o 23:07
A tutaj kilka fotek:
Na tym robię górne Wl:
I mam pytanie nie jest do za mały skos?
Tutaj moje plecy, jest chyba coś z lewą stroną nie tak, nie wiem za mało wyćwiczona jest lewa strona?
Na tym robię górne Wl:
I mam pytanie nie jest do za mały skos?
Tutaj moje plecy, jest chyba coś z lewą stroną nie tak, nie wiem za mało wyćwiczona jest lewa strona?
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc
przez rafimoc » 26 Kwiecień 2011, o 06:09
Nie, tam jest po prostu zapadlisko miedzy lopatkami - wiecej zarcia, wieksze kg zalecza problem,ale to i tak wszystko z czasem.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc
przez blacha » 26 Kwiecień 2011, o 09:49
Noo z tymi podstawkami pod lawka uwazaj.. Uwierz mi, ze taka konstrukcja jest bardzo niestabilna.
Browarki na parapecie ;DD
Browarki na parapecie ;DD
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.