CZY KTOS POMOŻE UŁOŻYC MI PLAN
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 37
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: CZY KTOS POMOŻE UŁOŻYC MI PLAN
przez tomek » 24 Kwiecień 2011, o 20:29
ankiete wypełniłem Pomozecie
- tomek
- Starszy szeregowy
- Posty: 24
- Rejestracja: 6 Luty 2011, o 16:14
- Miasto: LCA
- Data urodzenia: 29 03 1980
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: CZY KTOS POMOŻE UŁOŻYC MI PLAN
przez dziubas1994 » 24 Kwiecień 2011, o 22:07
ok a co z dietką masz zamiar i możliwości by przestrzegać dietki ??
moja galeria tatuaży
http://dziubas.y0.pl/index.php
http://dziubas.y0.pl/index.php
-
dziubas1994 - Starszy sierżant
- Posty: 325
- Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
- Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
- Pochwały: 2
- Miasto: koszalin/ mieszałki
- Data urodzenia: 10 04 1994
Re: CZY KTOS POMOŻE UŁOŻYC MI PLAN
przez tomek » 25 Kwiecień 2011, o 06:38
Zamiar mam przestrzegac tez sie bede starał chociaz pracujeciezko na 2 zmiany.W pracy smiali sie że cuduje z takim jedzeniem ale co mi tam niech sie smieja.Ja postawłem na swoim i tyle 
- tomek
- Starszy szeregowy
- Posty: 24
- Rejestracja: 6 Luty 2011, o 16:14
- Miasto: LCA
- Data urodzenia: 29 03 1980
Re: CZY KTOS POMOŻE UŁOŻYC MI PLAN
przez tomek » 25 Kwiecień 2011, o 06:44
Mam nurtujace mnie pytanie bo sie tak niektorych kumpli nasłuchałem i nachodzi mnie takie oto pytanie a mianowicie czy to prawda że z tej tkanki tłuszczowej 
do sie to przerobic na mase czy to tylko jest bujda i Mit 
do sie to przerobic na mase czy to tylko jest bujda i Mit
- tomek
- Starszy szeregowy
- Posty: 24
- Rejestracja: 6 Luty 2011, o 16:14
- Miasto: LCA
- Data urodzenia: 29 03 1980
Re: CZY KTOS POMOŻE UŁOŻYC MI PLAN
przez rafimoc » 25 Kwiecień 2011, o 07:29
nie da sie.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: CZY KTOS POMOŻE UŁOŻYC MI PLAN
przez tomek » 25 Kwiecień 2011, o 08:13
Moj cel redukcja tkanki tłuszczowj wagi tylko teraz jak i co z czymm sie je jakie cwiczenia ilosc seri i powtorzen i oczywiscie Ciezar.Mam ławeczke ze skosem ujemnym gryf 180cm gryf łamany 120cm 3x hantle i około 120kg obciazenia i a przede wszystkim Duzo checi i postawiony przed soba cel
tylko teraz jak i co z czymm sie je jakie cwiczenia ilosc seri i powtorzen i oczywiscie Ciezar.Mam ławeczke ze skosem ujemnym gryf 180cm gryf łamany 120cm 3x hantle i około 120kg obciazenia i a przede wszystkim Duzo checi i postawiony przed soba cel
- tomek
- Starszy szeregowy
- Posty: 24
- Rejestracja: 6 Luty 2011, o 16:14
- Miasto: LCA
- Data urodzenia: 29 03 1980
Re: CZY KTOS POMOŻE UŁOŻYC MI PLAN
przez Darrak » 25 Kwiecień 2011, o 11:37
1. opieraj się na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych
2.Po treningu aeroby
3.w dni nietreningowe możesz zarzucic cos mocniejszego np HIIT
4.Zadbaj o regenerację
5.Dieta jest?
2.Po treningu aeroby
3.w dni nietreningowe możesz zarzucic cos mocniejszego np HIIT
4.Zadbaj o regenerację
5.Dieta jest?
-
Darrak - Szeregowy
- Posty: 9
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2011, o 11:24
- Miasto: Mordor
- Data urodzenia: 11 04 1985
Re: CZY KTOS POMOŻE UŁOŻYC MI PLAN
przez tomek » 25 Kwiecień 2011, o 16:08
Zabardzo nie rozumiem o tych ciezkich cwiczeniach wielostawowych 
- tomek
- Starszy szeregowy
- Posty: 24
- Rejestracja: 6 Luty 2011, o 16:14
- Miasto: LCA
- Data urodzenia: 29 03 1980
Re: CZY KTOS POMOŻE UŁOŻYC MI PLAN
przez dziubas1994 » 25 Kwiecień 2011, o 23:52
1. opieraj się na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych
ćwiczenia wielostawowe to takie które angażują duże partie mięśnie np martwy ciąg, czy przysiady ze sztangą na plecach
2.Po treningu aeroby
po treningu np możesz sobie pobiegać, pojeździć rowerkiem albo coś na świeżym powietrzu
3.w dni nietreningowe możesz zarzucic cos mocniejszego np HIIT
o HIIT'cie proponuje poczytać gdzieś na necie bo to dużo czytania aczkolwiek system jest bardzo prosty i bardzo pomocny
4.Zadbaj o regenerację
śpij dużo to przedewszystkim:)
ćwiczenia wielostawowe to takie które angażują duże partie mięśnie np martwy ciąg, czy przysiady ze sztangą na plecach
2.Po treningu aeroby
po treningu np możesz sobie pobiegać, pojeździć rowerkiem albo coś na świeżym powietrzu
3.w dni nietreningowe możesz zarzucic cos mocniejszego np HIIT
o HIIT'cie proponuje poczytać gdzieś na necie bo to dużo czytania aczkolwiek system jest bardzo prosty i bardzo pomocny
4.Zadbaj o regenerację
śpij dużo to przedewszystkim:)
moja galeria tatuaży
http://dziubas.y0.pl/index.php
http://dziubas.y0.pl/index.php
-
dziubas1994 - Starszy sierżant
- Posty: 325
- Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
- Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
- Pochwały: 2
- Miasto: koszalin/ mieszałki
- Data urodzenia: 10 04 1994
Re: CZY KTOS POMOŻE UŁOŻYC MI PLAN
przez Lord » 26 Kwiecień 2011, o 07:53
co do tego spania to nie do końca dużo znaczy dobrze czy lepiej
7-8h snu spokojnie wystarcza na zregenerowanie się organizmu i nie zapominajmy że sen po 10-12h wcale nie jest lepszy bo to głodówka dla organizmu
7-8h snu spokojnie wystarcza na zregenerowanie się organizmu i nie zapominajmy że sen po 10-12h wcale nie jest lepszy bo to głodówka dla organizmu
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Posty: 37
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.