Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Frozen · przez **Frozen** » 26 Kwiecień 2011, o 12:00

blacha napisał:Noo z tymi podstawkami pod lawka uwazaj.. Uwierz mi, ze taka konstrukcja jest bardzo niestabilna.

Browarki na parapecie ;DD

Wiem wiem nie raz jak się odłoży sztangę zbyt szybko to się ławka do tyłu przesuwa, ale daje rade.
Styknie po 2 czy za mały skos?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Frozen · przez **Frozen** » 26 Kwiecień 2011, o 12:04

A jeszcze delikatna poprawka do wczorajszego treningu, zapomniałem wczoraj dopisać ;/
Wl:
5x27kg
5x32kg
5x37kg
5x42kg
5x47kg
5x52,5kg
8x50kg
1x57kg
1x60kg
1x62kg

Potem pompki zwykłe i na krzesłach, ale to tak delikatnie, nawet nie pamiętam po ile seria max po 10 było
Mogę tak robić klatę? Fajne uczucie było pod koniec

Frozen · przez **Frozen** » 26 Kwiecień 2011, o 21:29

Tak jak mówiłem 2 filmiki (musiałem podkład wstawić, lecz nie umiałem wstawić swojej muzy i wziąłem losowo i się takie beznadziejstwo wstawiło ;/ ale tu nie o to chodzi)

Przysiad:

Wl:

Co jest źle?

Bilon · przez **Bilon** » 26 Kwiecień 2011, o 21:34

Przysiady słabo widać tak od boku, co do klaty to nie jestem specjalistą ale chyba zbyt szybko opuszczasz

Frozen · przez **Frozen** » 26 Kwiecień 2011, o 21:39

Bilon napisał:Przysiady słabo widać tak od boku, co do klaty to nie jestem specjalistą ale chyba zbyt szybko opuszczasz

Po mojemu opuszczanie to chyba najmniej ważne jest

Jak coś to chyba ręce mogą być źle umiejscowione lub pauza za krotka, lub hmmm nie wiem i dlatego się pytam

Bilon · przez **Bilon** » 26 Kwiecień 2011, o 21:44

Moim zdaniem opuszczać powinno się wolno, a szybciej wyciskać zresztą rafał czy któryś wpadnie to Ci napisze

Frozen · przez **Frozen** » 26 Kwiecień 2011, o 21:52

Bilon napisał:Moim zdaniem opuszczać powinno się wolno, a szybciej wyciskać zresztą rafał czy któryś wpadnie to Ci napisze

Nie wiem może i powinno się wolno. Zobaczymy opinie innych, domyślam się, że uwag będzie sporo

rafimoc · przez **rafimoc** » 26 Kwiecień 2011, o 21:55

ale silowo to Ty nie wyciskasz - bledna technika, dlatego tak mozolnie idzie w fazie pozytywnej, lukaj roznice:

Gilotyna: http://www.youtube.com/watch?v=bsm0jeW4zqg

Wycisk silowy: http://www.youtube.com/watch?v=kh4n6dLQQOk

A ty robisz cos w stylu mixa tego i tego czyli bardzo KONTUZJOGENNIE.
W przysiadzie za szybko schodzisz stad uklad nerwowy niepotrafi idealnie odtworzyc ruchu - schodz wolniej, wtedy powtorzenia beda bardziej plynne bez nachyłow.

Frozen · przez **Frozen** » 26 Kwiecień 2011, o 22:34

rafimoc napisał:ale silowo to Ty nie wyciskasz - bledna technika, dlatego tak mozolnie idzie w fazie pozytywnej, lukaj roznice:

Gilotyna: http://www.youtube.com/watch?v=bsm0jeW4zqg

Wycisk silowy: http://www.youtube.com/watch?v=kh4n6dLQQOk

A ty robisz cos w stylu mixa tego i tego czyli bardzo KONTUZJOGENNIE.
W przysiadzie za szybko schodzisz stad uklad nerwowy niepotrafi idealnie odtworzyc ruchu - schodz wolniej, wtedy powtorzenia beda bardziej plynne bez nachyłow.

No to ja staram się tak jak na tym drugim filmiku szybko pauza i do góry. Co źle robię?
Czy ja powinienem powoli obniżać jak przy gilotynie pauza i podnosić?

rafimoc · przez **rafimoc** » 26 Kwiecień 2011, o 22:51

Po pierwsze to nie prowadzisz wasko lokci i to juz jest blad.
Po drugie nie opuszczasz na mostek tylko gdzies na gore klaty, dlatego tak opornie to idzie w srodku fazy pozytywnej.

Autor postu otrzymał pochwałę

Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Kto jest na forum