Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 26 Kwiecień 2011, o 12:00

    blacha napisał:Noo z tymi podstawkami pod lawka uwazaj.. Uwierz mi, ze taka konstrukcja jest bardzo niestabilna.

    Browarki na parapecie ;DD


    Wiem wiem nie raz jak się odłoży sztangę zbyt szybko to się ławka do tyłu przesuwa, ale daje rade.
    Styknie po 2 czy za mały skos?
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 26 Kwiecień 2011, o 12:04

    A jeszcze delikatna poprawka do wczorajszego treningu, zapomniałem wczoraj dopisać ;/
    Wl:
    5x27kg
    5x32kg
    5x37kg
    5x42kg
    5x47kg
    5x52,5kg
    8x50kg
    1x57kg
    1x60kg
    1x62kg

    Potem pompki zwykłe i na krzesłach, ale to tak delikatnie, nawet nie pamiętam po ile seria max po 10 było
    Mogę tak robić klatę? Fajne uczucie było pod koniec :)
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 26 Kwiecień 2011, o 21:29

    Tak jak mówiłem 2 filmiki (musiałem podkład wstawić, lecz nie umiałem wstawić swojej muzy i wziąłem losowo i się takie beznadziejstwo wstawiło ;/ ale tu nie o to chodzi)

    Przysiad:


    Wl:


    Co jest źle?
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Bilon » 26 Kwiecień 2011, o 21:34

    Przysiady słabo widać tak od boku, co do klaty to nie jestem specjalistą ale chyba zbyt szybko opuszczasz
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 26 Kwiecień 2011, o 21:39

    Bilon napisał:Przysiady słabo widać tak od boku, co do klaty to nie jestem specjalistą ale chyba zbyt szybko opuszczasz


    Po mojemu opuszczanie to chyba najmniej ważne jest :) Jak coś to chyba ręce mogą być źle umiejscowione lub pauza za krotka, lub hmmm nie wiem i dlatego się pytam
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Bilon » 26 Kwiecień 2011, o 21:44

    Moim zdaniem opuszczać powinno się wolno, a szybciej wyciskać zresztą rafał czy któryś wpadnie to Ci napisze
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 26 Kwiecień 2011, o 21:52

    Bilon napisał:Moim zdaniem opuszczać powinno się wolno, a szybciej wyciskać zresztą rafał czy któryś wpadnie to Ci napisze


    Nie wiem może i powinno się wolno. Zobaczymy opinie innych, domyślam się, że uwag będzie sporo
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez rafimoc » 26 Kwiecień 2011, o 21:55

    ale silowo to Ty nie wyciskasz - bledna technika, dlatego tak mozolnie idzie w fazie pozytywnej, lukaj roznice:

    Gilotyna: http://www.youtube.com/watch?v=bsm0jeW4zqg

    Wycisk silowy: http://www.youtube.com/watch?v=kh4n6dLQQOk

    A ty robisz cos w stylu mixa tego i tego czyli bardzo KONTUZJOGENNIE.
    W przysiadzie za szybko schodzisz stad uklad nerwowy niepotrafi idealnie odtworzyc ruchu - schodz wolniej, wtedy powtorzenia beda bardziej plynne bez nachyłow.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 26 Kwiecień 2011, o 22:34

    rafimoc napisał:ale silowo to Ty nie wyciskasz - bledna technika, dlatego tak mozolnie idzie w fazie pozytywnej, lukaj roznice:

    Gilotyna: http://www.youtube.com/watch?v=bsm0jeW4zqg

    Wycisk silowy: http://www.youtube.com/watch?v=kh4n6dLQQOk

    A ty robisz cos w stylu mixa tego i tego czyli bardzo KONTUZJOGENNIE.
    W przysiadzie za szybko schodzisz stad uklad nerwowy niepotrafi idealnie odtworzyc ruchu - schodz wolniej, wtedy powtorzenia beda bardziej plynne bez nachyłow.


    No to ja staram się tak jak na tym drugim filmiku szybko pauza i do góry. Co źle robię?
    Czy ja powinienem powoli obniżać jak przy gilotynie pauza i podnosić?
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez rafimoc » 26 Kwiecień 2011, o 22:51

    Po pierwsze to nie prowadzisz wasko lokci i to juz jest blad.
    Po drugie nie opuszczasz na mostek tylko gdzies na gore klaty, dlatego tak opornie to idzie w srodku fazy pozytywnej.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron