Kontuzja pleców podczas przysiadu
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu
przez blacha » 27 Kwiecień 2011, o 20:03
Wydaje mi sie, ze doswiadczenie daloby lepszy efekt, gdybys jednak obciazyl gryf. Powiedzmy o 20 kg.. Przy samej sztandze kontuzja musialaby byc naprawde powazna, zeby pojawil sie bol.
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu
przez rafimoc » 27 Kwiecień 2011, o 20:23
Ok, wiec doloz i powtorz cwiczenie.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu
przez Michał » 28 Kwiecień 2011, o 11:54
beniooo napisał:Jak to w porzadku?? Właśnie ledzwiowy mam uszkodzony, dwa dyski mi sie przesunely
beniooo napisał:Poza tym obraz kręgosłupa i kanału nerwowego w odcinku lędzwiowym bez zmian.
Widoczny końcowy odcinek rdzenia kręgowego i korzenie ogona końskiego prawidłowe.
Na moje oko odcinek ledzwiowy jest w porzadku
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu
przez beniooo » 28 Kwiecień 2011, o 16:56
Michał "poza tym", a wyżej?
Dzisiaj albo jutro zrobie test z obciazeniem, bo aktualnie nie mam dostępu do siłowni.
Dzisiaj albo jutro zrobie test z obciazeniem, bo aktualnie nie mam dostępu do siłowni.
- beniooo
- Starszy sierżant
- Posty: 358
- Rejestracja: 26 Kwiecień 2011, o 09:05
- Pochwały: 1
Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu
przez rafimoc » 28 Kwiecień 2011, o 17:09
OK
A jezeli nie bedzie bolec, to wchodz z ciezarem az do momentu zastopowania przez bol LUB zastopowania przez slabe miesnie. Chociaz niepowinno sie raczej nic takiego dziac, sekret polega na tym zeby caly ruch podzielic na partiale i sie na chwile w nich zatrzymywac- wtedy dajemy ukladowi nerwowemu nowy bodziec oraz uczymy go ze w tym polozeniu jest bezpiecznie i z czasem pelne ruchy z normalnym tempem problemu nie stanowia bo uklad nerwowy rozpoznaje juz te polozenia.
A jezeli nie bedzie bolec, to wchodz z ciezarem az do momentu zastopowania przez bol LUB zastopowania przez slabe miesnie. Chociaz niepowinno sie raczej nic takiego dziac, sekret polega na tym zeby caly ruch podzielic na partiale i sie na chwile w nich zatrzymywac- wtedy dajemy ukladowi nerwowemu nowy bodziec oraz uczymy go ze w tym polozeniu jest bezpiecznie i z czasem pelne ruchy z normalnym tempem problemu nie stanowia bo uklad nerwowy rozpoznaje juz te polozenia.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu
przez beniooo » 28 Kwiecień 2011, o 19:11
Powiem tak:
Podczas MC doszedlem do 100kg i nie czulem zadnego bolu
Podczas Przysiadu doszedlem do 80 kg i tez podczas samego cwiczenia nic nie czulem, tylko gdy ze sztanga sie cofalem i stawalem na lewa noge to czasem poczulem lekki bol w lewej czesci dolnych plecow.
Wiekszych ciezarow nie chcialem zakladac, gdyz troche sie boje, w koncu 4 miesiace nic nie cwiczylem, juz przy tych wiekszych w MC czylem takie drzenie miesni, szczegolnie w momencie zatrzymania ruchu.
Podczas MC doszedlem do 100kg i nie czulem zadnego bolu
Podczas Przysiadu doszedlem do 80 kg i tez podczas samego cwiczenia nic nie czulem, tylko gdy ze sztanga sie cofalem i stawalem na lewa noge to czasem poczulem lekki bol w lewej czesci dolnych plecow.
Wiekszych ciezarow nie chcialem zakladac, gdyz troche sie boje, w koncu 4 miesiace nic nie cwiczylem, juz przy tych wiekszych w MC czylem takie drzenie miesni, szczegolnie w momencie zatrzymania ruchu.
- beniooo
- Starszy sierżant
- Posty: 358
- Rejestracja: 26 Kwiecień 2011, o 09:05
- Pochwały: 1
Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu
przez rafimoc » 28 Kwiecień 2011, o 20:52
drzenie to normalka przy wiekszych ciezarach, ale skoro nie czujesz bolu to trzeba to praktykowac.
A wiec:
Przy MC cofnij sie na 80kg i zrob zawsze 5serii po 10pow z zatrzymywaniem w kazdej fazie
Przy przysiadzie cofnij sie na 60kg rowniez 5serii po 10pow z zatrzymywaniem w kazdej fazie
2x w tyg.
PON: najpierw Przysiad pozniej MC
Piatek: Najpierw MC pozniej przysiad
I asekuracyjnie co 2 tydzien dodajesz 2,5kg na sztange;)
W dni: wt,sr,czw cwiczysz inne partie miesniowe - rowniez bez szalenstw.
A wiec:
Przy MC cofnij sie na 80kg i zrob zawsze 5serii po 10pow z zatrzymywaniem w kazdej fazie
Przy przysiadzie cofnij sie na 60kg rowniez 5serii po 10pow z zatrzymywaniem w kazdej fazie
2x w tyg.
PON: najpierw Przysiad pozniej MC
Piatek: Najpierw MC pozniej przysiad
I asekuracyjnie co 2 tydzien dodajesz 2,5kg na sztange;)
W dni: wt,sr,czw cwiczysz inne partie miesniowe - rowniez bez szalenstw.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu
przez beniooo » 28 Kwiecień 2011, o 21:37
5 dni w tygodniu trening?? Pon i Pt tylko MC i przysiad?? A reszte dni jak rozlozyc?? A takie pytanie z innej bajki, wroce do pilki noznej?? bo rowniez gralem od dziecka.
- beniooo
- Starszy sierżant
- Posty: 358
- Rejestracja: 26 Kwiecień 2011, o 09:05
- Pochwały: 1
Re: Kontuzja pleców podczas przysiadu
przez rafimoc » 28 Kwiecień 2011, o 21:45
5dni ale jako rozruch pamietaj.
Nie zylujesz sie, tylko sie wzmacniasz to roznica.
Nie zylujesz sie, tylko sie wzmacniasz to roznica.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.