dziennik treningowy
Moderator: Michał Bodzioch
Re: dziennik treningowy
przez Oliver » 28 Marzec 2011, o 17:53
Sten ciśniesz tam równo widzę:) tak trzymaj !
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 30 Marzec 2011, o 18:19
No i tak ma być Oli, siła 
!!!
1. MC rwaniowy: 20kg x12, 60kg 5x5
2. Poręcza: 10kg 5x5
3. Syzyfki: 3 serie po 20
4. Przyciąganie sztangi do klaty: 30kg x12, 40kg x12, 45kg x12
5. Unoszenie bokiem na barki: 5kg x15, 10kg x15, 12kg x15
!!!1. MC rwaniowy: 20kg x12, 60kg 5x5
2. Poręcza: 10kg 5x5
3. Syzyfki: 3 serie po 20
4. Przyciąganie sztangi do klaty: 30kg x12, 40kg x12, 45kg x12
5. Unoszenie bokiem na barki: 5kg x15, 10kg x15, 12kg x15
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 1 Kwiecień 2011, o 20:15
1.04. 2011 - TRENINGOWY
1. Przysiad przedni: 70kg 5x5
2. Wycisk żołnierski: 40kg 5x5
3. Wiosło jednorącz: 21kg 5x5
4. Francuz kombinowany: 25kg x5, 30kg x8, 35kg x8
1. Przysiad przedni: 70kg 5x5
2. Wycisk żołnierski: 40kg 5x5
3. Wiosło jednorącz: 21kg 5x5
4. Francuz kombinowany: 25kg x5, 30kg x8, 35kg x8
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 9 Kwiecień 2011, o 12:10
4.04.2011 - TRENINGOWY
1. Przysiad tylny : 75kg 5x5
2. Podciąganie podchwytem : 15kg 5x5
3. WL : 55kg 5x5
4. Uginanie stojąc : 20kg x10, 25kg x10, 30kg x10, 35kg x10
1. Przysiad tylny : 75kg 5x5
2. Podciąganie podchwytem : 15kg 5x5
3. WL : 55kg 5x5
4. Uginanie stojąc : 20kg x10, 25kg x10, 30kg x10, 35kg x10
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 9 Kwiecień 2011, o 12:55
6.04.2011 - TRENINGOWY
1. MC rwaniowy: 65kg 5x5
2. Poręcza: 15kg 5x5
3. Syzyfki : 3 serie po 20
4.Przyciąganie sztangi do klatki: 35kg x15, 40kg x15, 45kg x15, 50kg x15
5. Wymachy hantlami w przód: 7kg x10, 11kg x10
1. MC rwaniowy: 65kg 5x5
2. Poręcza: 15kg 5x5
3. Syzyfki : 3 serie po 20
4.Przyciąganie sztangi do klatki: 35kg x15, 40kg x15, 45kg x15, 50kg x15
5. Wymachy hantlami w przód: 7kg x10, 11kg x10
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Michał » 28 Kwiecień 2011, o 12:29
Co to nieplanowany CR ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 29 Kwiecień 2011, o 17:21
Nie, gdzie tam ;P. Nie miałem dostępu do kompa po prostu przez drugą część kwietnia ;/. Treningi dalej robię po CR, wszystko idzie, w górę, jest progres. Poza tym pochwale się, łapka skoczyła mi centymetr w górę ;D co mnie bardzo zadowala 
.
.
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Michał » 29 Kwiecień 2011, o 18:09
czekamy na dalsze regularne relacje
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 3 Maj 2011, o 10:09
02.05.2011 - TRENINGOWY
1. Przysiad tylny: 75kg 5x5
2. Podciąganie z obciążeniem: 15kg 5x5
3. WL na płaskiej: 55kg 5x5
4. Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim: 12kg x12, 17kg x12, 20kg x12
5. Uginanie stojąc sztanga prostą: 30kg x12, 35kg x12, 40kg x10
1. Przysiad tylny: 75kg 5x5
2. Podciąganie z obciążeniem: 15kg 5x5
3. WL na płaskiej: 55kg 5x5
4. Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim: 12kg x12, 17kg x12, 20kg x12
5. Uginanie stojąc sztanga prostą: 30kg x12, 35kg x12, 40kg x10
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 5 Maj 2011, o 15:30
04.05.2011 - TRENINGOWY
1. MC rwaniowy: 70kg 5x5
2. Poręcza: 20kg 5x5
3. Syzyfki: 3 x20
4. Przyciąganie sztangi do klaty: 40kg x15, 45kg x15, 50kg x12
5. Wymachy hantlami na barki: 7kg x10, 10kg x10, 12kg x10
1. MC rwaniowy: 70kg 5x5
2. Poręcza: 20kg 5x5
3. Syzyfki: 3 x20
4. Przyciąganie sztangi do klaty: 40kg x15, 45kg x15, 50kg x12
5. Wymachy hantlami na barki: 7kg x10, 10kg x10, 12kg x10
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.