Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • TRENING - MASA

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Re: TRENING - MASA

    Postprzez goino » 28 Kwiecień 2011, o 16:44

    Mam do was takie pytanko , no bo szczerze mowiac , ten trening wydaje mi sie taki troche nudny i latwy , wiec chciałbym go jakos urozmaicic ;)
    Tutaj moje pytanie - jesli robie w poniedzialek trening i tam sie znajduja cwicznia na poszegolne miesnie , to moge sobie w srode zmienic cwiczenia , ale zrobic tyka sama ilosc powtorzen?
    Przyklad : jesli w poniedzialek robie wycisk gryfem na lawce plaskiej , to w srode moge zrobic hm rozpietki/skos/wycisk hanltami , cos z tego?

    Z gory dzieki ; >
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: TRENING - MASA

    Postprzez rafimoc » 28 Kwiecień 2011, o 16:58

    kolejny kombinator...co by rozpietki wrzucal.
    Juz mi sie nawet doradzac nie chce, bo wystarczy pomyslec i z lekkiego treningu robi sie kurewsko ciezki!!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: TRENING - MASA

    Postprzez goino » 28 Kwiecień 2011, o 17:12

    OK
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993
    Góra

    Re: TRENING - MASA

    Postprzez goino » 28 Kwiecień 2011, o 20:11

    Ostanie pytania , bo od poniedzialku zaczynam , wiec wole byc w 100 % pewien , ze wszystko bedzie cacy ;)

    Prosgress na duże partie , czyli : nogi , klata , bary i plecy?
    Dodawac ciezar co trening czy tygodniowo? (jesli co trening to 2 kg , co tydzien 3 kg)
    W cwiczeniach biceps/triceps staly ciezar?
    Rozgrzewke robic tylko na duze partie czy tez na male? Chodzi ze 1 rozgrzewkowa i 3 glowne.
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993
    Góra

    Re: TRENING - MASA

    Postprzez goino » 28 Kwiecień 2011, o 20:23

    A i na 100 % mam robic te wszystkie grupy miesniowe w poniedzialek , srode i piatek?;)
    PS : wiem niektórych moge wkurzyc takimi pytaniami , ale chce ten plan zaczac z 100 % pewnoscia , ze wszystko robie dobrze
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993
    Góra

    Re: TRENING - MASA

    Postprzez goino » 30 Kwiecień 2011, o 19:56

    Wiec dodawac ciezar na duze partie co trening czy tygodniowo?
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993
    Góra

    Re: TRENING - MASA

    Postprzez rafimoc » 30 Kwiecień 2011, o 22:27

    ....

    CO TYDZIEN!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: TRENING - MASA

    Postprzez goino » 1 Maj 2011, o 08:51

    Ty Rafimoc Wyluzuj . . .
    Skad mialem wiedziec , ze to sie robi co tydzien jak mam 3 x w tygodniu robic


    Nogi - Przysiady ze sztanga na barkach 16,12,10 (nogi)
    Plecy - Wioslowanie w opadzie tulowia 16,12,10 (plecy)
    Klata - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 16,12,10 (klatka)
    Bary - Wyciskanie sztangi siedzac 18,16,12 (barki)
    Biceps - Uginanie sztangi stojac 18,16,12 (bicepsy)
    Triceps - Wyciskanie francuzkie lezac 18,16,12 (tricepsy)
    Łydki -Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 50,40,30 (lydki)
    Brzuszki 50,40,30 (brzuch)
    Uginanie przedramion podchwytem siedzac 50,40,30 (przedramiona)


    Wiec myslalem ze co trening dodawanie tez moze byc.
    Dzieki za odpowiedz.
    Awatar użytkownika
    goino
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 829
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
    Pochwały: 4
    Miasto: Nysaaa
    Data urodzenia: 23 09 1993
    Góra

    Re: TRENING - MASA

    Postprzez rafimoc » 1 Maj 2011, o 09:05

    O ile mnie pamiec nie myli juz o to pytales z jakis miesiac temu, utrzymujac wtedy ze masz staz treningowy i ze wszystko rozumiesz.

    Ja jestem bardzo spokojny, czytaj ze zrozumieniem.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: TRENING - MASA

    Postprzez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 02:29

    XVII315.3YourCHAPkBitJeweTempBarbVictWhisWindRafaMichGardFlowSelmKpacMoreFiskHajiZoneIchaGeor
    HarlDaviOperViktTeanPantPSNARossChinPatrLetoAdamDreaAndrGezaPureGeorOzdoXVIIGreeAubrMartInte
    HomeArniYoshVideFeliWileFurssilvOmarXVIISponIsaaJapaMcDoYvesOgioArthSergSatgAdioJohnLeonAaro
    tapaSwinPALISonyPaliWynoTraiKOLISpliJaneGlorZoneSelaMaraFuxiHerbZoneSellVerdZoneKangMadoChet
    ZoneJeweSwarsoeuStarZoneZoneClouZoneZoneMathNewbZonePablZoneAlphZoneZoneZoneChetERINCradMeli
    DigiKolnPlewScouBrotKronLiebHeatSlacWindGoreBookcybePinkPoweVanbESSGSQuiPROTCITRWritdomaInst
    ValiValiJoseQueeLadyMoxiRoboJeweWindDVDqValiPhilChouBossRoyaEuriOZONWindAlicToshLiryFairTake
    JeweRosaBriaForeJacoprodHonoBusiLopeGiveDaviDumiMikhDigiFlasBabaRobeFumiHartRussBontNormLips
    FEARFrieJonasuccZewaPhilloveXVIIPaulXVIIMillJuliGregJohnRogeCALLXVIIToveKathMichEverScouScou
    ScouYourEthnMarvEmilwwwrNekoBookEvenDaviPaulAnnawwwntuchkasDonnArri
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.