B
Nogi - MC rwany 5x5 5x50kg _____ 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg
Plecy - Wiosło hantlem 5x5 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg
Klatka - WL 5x5 20x20kg | 15x30kg | 10x35kg | 5x60kg _____ 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg
- rozpiętki 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg
Barki - Unoszenie boczne hantli 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg
Biceps - Podciąganie 8x | 8x | 3x
- sztanga 8x30kg | 8x32,5kg | 8x35kg
Triceps - Dociskanie 8x75kg | 8x75kg | 8x75kg
+brzuch
15x maszyna +5kg
15x maszyna +5kg
15x maszyna +5kg
Moc taka że aż ze mnie kapie i wypala dziury w podłodze, na klatkę już nie wiem czy zrobiłem 5 czy 6 serii, tak dobrze szło że aż się zacząłem gubić, także 5s było na pewno
Dociskanie idzie jak burza, podciąganie krótkie przerwy stąd upadek przy 3s, dołożyłem sztange i fajnie wyszło,
To chyba tyle odnośnie treningu, rozpoczynam tydzień opierdalania się

Wydaje mi się że WL jestem w stanie już poprawić, ale nie chce się narazie wygłupiać, jeszcze przyjdzie czas.