"Wyliczam:
-miesien najszerszy grzbietu;
-miesien prosty i skosny brzucha;
-miesien dwuglowy ramienia;
-zginacze;
-miesien trojglowy lydki;"

AHA ;] ciekawe....

wioslo - glownie najszerszy!!
przysiady - brzuch mega! skosne i proste odwalaja mnostwo roboty...ze o lydkach juz nawet nie wspominam i tak w ogole: gdzie sie znajduje trojglowy lydki???...... brzuchaty lydki posiada 2 glowy. BICEPS. - mowiac o jej tylniej czesci..bo domyslilem sie ze o to chodzi nie wliczajac plaszczkowatego.
Czego zginacze?? ramion? we wiosle przy WL w negatywie
kolan? przy przysiadach na potege...
tulowia? rowniez przy przysiadzie
glowy? w kazdym z tych cwiczen
nadgarstkow? przy wiosle...

No ale, slucham dalej.

już miałem to pisać ;d

rafimoc napisał:kolo fbw to to nawet nie stalo.

Prosze wylicz, ktore partie nie pracowaly podczas mojego treningu.. ?

Michał, dlaczego piszesz, ze moj trening to split, skoro powtarzam poszczegolne partie na kazdym z treningow?

I tak na marginesie, Rafi Michał chyba nie potrzebuje adwokata.. nie badzmy nadgorliwi ;]

Zreszta, skoro Wam wszystkim tak bardzo nie pasuje jak cwicze, to moge nie wstawiac relacji..
Jezeli 2 ostatnie treningi w moim wykonaniu byly zle to prosze podac konkretne argumenty dlaczego.

No biorac pod uwage ze nogi to polowa masy ciala to sam sobie odpowiedz.
Nie obrazaj sie jak panienka, to Ty zaczales piszac " dla mnie to nie split tylko FBW"

W FBW podstawa to siady i ciagi bez wzgledu na to czy komus to sie podoba czy nie - krole cwiczen i nie ma co roztrzasac.

NIE MA PRZYSIADOW - NIE MA FBW
NIE MA CIAGOW - NIE MA FBW

No takie sa, zasady. Widzialem wiele przekombinowanych FBW z izolacjami ani z tego sily nie bylo ani tymbardziej masy...i pozniej tacy ludzie mowia ze FBW na nich nie dziala...no w takiej kombinacji na nikogo by nie podzialalo nie ma sie co czarowac.

Chodzi tylko o ten 1 trening, a Ty juz wyjezdzasz z poprzednimi - ktore byly OK.

No dobra, a co Ci napisalem na GG o MC i przysiadzie?

Juz wiesz dlaczego odpuscilem sobie od dokladnie 1 treningu? ;d

Kto tutaj sie obraza?

W dalszym ciagu czekam az ktos mi wyliczy partie miesniowe, ktorych nie zaangazowalem podczas ostatniego treningu..
Nog nie robilem, bo odczuwam lekki bol w dolnej czesci kregoslupa i tyle! Nie wiem dlaczego do nich w ogole tutaj nawiazales, skoro juz Ci napisalem dlaczego ich nie cwiczylem..
Nie bylo przysiadow, ale dzis bylo 90 min rowerka

Myslisz ze rowerek zastapi Ci przysiady ? Jak bolal kregoslup to nie trzebabylo opuszczac treningu nog tylko wziasc zjechac z ciezarem i zrobic przysiady zakresie powt rzedu 20-25. Nogi zmasakrowane a trening bardziej przypominalby fbw. Co do treningu plecow ktory wykonales to moim zdaniem jakas popierdolka nie trening. Te wszystkie linki itp az raza w treningu fbw W klacie jedyne cwiczenie ktore mi sie podoba to te pompki.
Biceps ok. Gdzie barki ? Ja u siebie robie PP + odwrotne wioslo a Ty w swoim "fbw" nie zrobiles nic na barki ?
Ja uwazam ze w swoim treningu angazuje cale cialo. Jedynych parti jakich nie robie bezposrednio to bic i tric ale one sporo dostaja przy plecach i klacie. Jakbym mial wiecej czasu to bym robil ale coz. Ale jezeli ujmiemy procentowo kto w wiekszym stopniu zaangazowal swoje cialo do pracy napewno bede mial wiecej %
Blacha to nie chodzi o to ze nam sie nie podoba jak cwiczysz tylko chcemy Ci pokazac ze sa lepsze rozwiazania Twoje poprzednie treningi byly jak najbardziej ok ale te ostatnie sie nie spodobaly i masz po prostu odzew To chyba dobrze, widac przynajmniej ze ktos czyta relacje pzdr

Barki.. sciagales kiedys linke do brzucha z przodu w waskim uchwycie, badz wioslowales przyciagajac linke siedzac? No to sobie odpowiedz, czy nie sa zaangazowane! Nieziemska pompa, a Ty piszesz "gdzie barki".

Plecy po tych cwiczeniach mialem spompowane i zmeczone jak nigdy.. 100x bardziej niz po MC 5x5 na 110kg.

A co do rowerka, to nie byl stacjonarny tylko taki w terenie.. Mysle, ze czesciowo moglby zastapic. Moze nie przyczyni sie do zwiekszenia maksow, ale napewno zwiekszy sile nog i ogolna kondycje calego ciala.

sciagalem linke do brzucha i przyciagalem linke siedzac ale nie bylem nigdy po nich bardziej zmeczony niz po MC. Moze po prostu bardziej przylozyles sie do tych linek niz do mc. Moze te 110 kg to jest juz malo dla Ciebie ? Napewno lepiej dziala MC i to bezapelacyjnie. Dla odmiany nie mowie ze nie mozna i linkami sie pobawic ale glownym cwiczeniem ma byc MC i to jeszcze w fbw.

Oczywiscie, ze tak Ale uwazam, ze odmiana nie zaszkodzi Tym bardziej, ze MC jako jedno cwiczenie zajmowal mi ok 30 min. Natomiast te 3 cwiczenia 4x8 zrobilem w 20 min

ile serii robisz że Ci zajmuje 30 min ?