Mam 20 lat, ćwicze okolo roku w ciągu kilku lat ;p. Waże 100 kilogramów mam 185 centymetrów wzrostu. I poprostu chce dobrze sie wyżezbic prosze o pomoc w opracowaniu treningu. Z góry Dziękówka
))
Prosze o Pomoc w Ułozeniu Planu na Rzeźbe
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 14
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Prosze o Pomoc w Ułozeniu Planu na Rzeźbe
przez DawidSzopen » 29 Kwiecień 2011, o 18:55
Siemasz
Mam 20 lat, ćwicze okolo roku w ciągu kilku lat ;p. Waże 100 kilogramów mam 185 centymetrów wzrostu. I poprostu chce dobrze sie wyżezbic prosze o pomoc w opracowaniu treningu. Z góry Dziękówka))
Mam 20 lat, ćwicze okolo roku w ciągu kilku lat ;p. Waże 100 kilogramów mam 185 centymetrów wzrostu. I poprostu chce dobrze sie wyżezbic prosze o pomoc w opracowaniu treningu. Z góry Dziękówka
))
- DawidSzopen
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 29 Kwiecień 2011, o 18:36
- Miasto: Lubartów
- Data urodzenia: 25 03 1991
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Prosze o Pomoc w Ułorzeniu Planu na Żeżbe
przez Michał » 29 Kwiecień 2011, o 18:58
trening 5x5. Poszukaj na forum jest tego sporo 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Prosze o Pomoc w Ułorzeniu Planu na Żeżbe
przez vipek » 29 Kwiecień 2011, o 19:01
kto cie dał na modera kulde,kulde?
5x5 na "żeżbe" ,ja pikuje co tu sie dzieje
5x5 na "żeżbe" ,ja pikuje co tu sie dzieje
- vipek
- Starszy szeregowy
- Posty: 20
- Rejestracja: 9 Kwiecień 2011, o 12:57
Re: Prosze o Pomoc w Ułozeniu Planu na Rzeźbe
przez Michał » 29 Kwiecień 2011, o 19:02
kulde sam sie dalem.
Najlepszym treningiem na rzezbe jest trening na mase. Zreszta na rzezbe to jest dieta a nie trening.
Najlepszym treningiem na rzezbe jest trening na mase. Zreszta na rzezbe to jest dieta a nie trening.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Prosze o Pomoc w Ułozeniu Planu na Rzeźbe
przez rafimoc » 29 Kwiecień 2011, o 19:03
primo: trzeba miec z czego rzezbic
secundo: trening silowy na redukcji jest NAJODPOWIEDNIEJSZY! nie zadne tam male ciezarki i machanie bo kiedy poleci tluszcz to moze tez polezec spora miesa, a nikt tego nie chce wiec trzeba to stymulowac ciezarami.
secundo: trening silowy na redukcji jest NAJODPOWIEDNIEJSZY! nie zadne tam male ciezarki i machanie bo kiedy poleci tluszcz to moze tez polezec spora miesa, a nikt tego nie chce wiec trzeba to stymulowac ciezarami.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Prosze o Pomoc w Ułozeniu Planu na Rzeźbe
przez Michał » 29 Kwiecień 2011, o 19:04
moze tez sprobowac 15/10.5 jeden pieron
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Prosze o Pomoc w Ułozeniu Planu na Rzeźbe
przez vipek » 29 Kwiecień 2011, o 19:08
rafimoc napisał:primo: trzeba miec z czego rzezbic
secundo: trening silowy na redukcji jest NAJODPOWIEDNIEJSZY! nie zadne tam male ciezarki i machanie bo kiedy poleci tluszcz to moze tez polezec spora miesa, a nikt tego nie chce wiec trzeba to stymulowac ciezarami.
poczytaj człowieku o Słodkiewiczu jakie treningi aplikuje swoim podopiecznym 15-12p i wszystko na ten temat
obejrzyj filmy starsze z Colemanem ,powtorzenia w granicach 15-25p
- vipek
- Starszy szeregowy
- Posty: 20
- Rejestracja: 9 Kwiecień 2011, o 12:57
Re: Prosze o Pomoc w Ułozeniu Planu na Rzeźbe
przez Michał » 29 Kwiecień 2011, o 19:11
takie ilosci powt tez nie sa zle. Jak najbardziej ok. Ale na 5x5 czy 15/10/5 tez spokojnie mozna zbijac tluszcz.
P.S przysiad na 20 powt to palenie w udach piekna sprawa
P.S przysiad na 20 powt to palenie w udach piekna sprawa
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Prosze o Pomoc w Ułozeniu Planu na Rzeźbe
przez rafimoc » 29 Kwiecień 2011, o 21:05
super.
A ty poczytaj czlowieku co ja propaguje: GLOWNIE WIEKSZE ILOSCI POW NA FBW ORAZ SILOWE FBW!
Slodkiewicz - ahh no tak - czlowiek, ktory porozpierdzielal sobie barki od polowicznych przysiadow - nic dodac nic ujac.
A ty poczytaj czlowieku co ja propaguje: GLOWNIE WIEKSZE ILOSCI POW NA FBW ORAZ SILOWE FBW!
Slodkiewicz - ahh no tak - czlowiek, ktory porozpierdzielal sobie barki od polowicznych przysiadow - nic dodac nic ujac.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Prosze o Pomoc w Ułozeniu Planu na Rzeźbe
przez auleon » 11 Maj 2011, o 21:28
Hej mam 26 lat.
2 lata temu biegałam 1km średnio co 3dzień.
6-waidera minimum 1x w tygodniu i jak się na chłopaka wkurzałam ;]
dla ukształtowania pośladków robiłam martwy wyciąg 2x w mc po 10 x 10kg.
Teraz z powodu choroby i leków które przyjmuje nie jestem w stanie przebiec 1km ;/ nie mam sił nawet na 6 Waidera jestem ospała.
Czy są jakieś lekkie ćwiczenia, które poprawią mi humorek i trochę kondycji ?
2 lata temu biegałam 1km średnio co 3dzień.
6-waidera minimum 1x w tygodniu i jak się na chłopaka wkurzałam ;]
dla ukształtowania pośladków robiłam martwy wyciąg 2x w mc po 10 x 10kg.
Teraz z powodu choroby i leków które przyjmuje nie jestem w stanie przebiec 1km ;/ nie mam sił nawet na 6 Waidera jestem ospała.
Czy są jakieś lekkie ćwiczenia, które poprawią mi humorek i trochę kondycji ?
- auleon
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 24 Kwiecień 2010, o 21:19
- Miasto: sz-n
- Data urodzenia: 05 02 1985
Posty: 14
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.