Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

NightKing · przez **NightKing** » 15 Kwiecień 2011, o 19:52

15 kwietnia (piątek) [FBW 5x5]

B
Nogi - MC rwany 5x5 5x50kg _____ 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg
Plecy - Wiosło hantlem 5x5 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg
Klatka - WL 5x5 20x20kg | 15x30kg | 10x35kg | 5x60kg _____ 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg
- rozpiętki 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg

Barki - Unoszenie boczne hantli 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg
Biceps - Podciąganie 8x | 8x | 3x
- sztanga 8x30kg | 8x32,5kg | 8x35kg
Triceps - Dociskanie 8x75kg | 8x75kg | 8x75kg
+brzuch
15x maszyna +5kg
15x maszyna +5kg
15x maszyna +5kg

Moc taka że aż ze mnie kapie i wypala dziury w podłodze, na klatkę już nie wiem czy zrobiłem 5 czy 6 serii, tak dobrze szło że aż się zacząłem gubić, także 5s było na pewno
Dociskanie idzie jak burza, podciąganie krótkie przerwy stąd upadek przy 3s, dołożyłem sztange i fajnie wyszło,

To chyba tyle odnośnie treningu, rozpoczynam tydzień opierdalania się :twisted:

(CR)
Wydaje mi się że WL jestem w stanie już poprawić, ale nie chce się narazie wygłupiać, jeszcze przyjdzie czas.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 26 Kwiecień 2011, o 12:50

No i tak, opierdalałem się 9 dni, bo w poniedziałek też było święto, ale to nic nie szkodzi, zostają mi 2 treningi wprowadzające czyli (środa + piątek) -10kg i od następnego tygodnia już progresja

NightKing · przez **NightKing** » 27 Kwiecień 2011, o 19:17

27 kwietnia (środa) [FBW 5x5]

A
Nogi - Przysiad 5x5 10x40kg _____ 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg
Plecy - MC 5x5 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg
Klatka - Poręcze 5x5 5x +5kg | 5x +5kg | 5x +5kg | 5x +5kg | 5x +5kg

Barki - Wyciskanie z klatki 16x25kg | 15x25kg | 14x25kg
Biceps - Sztanga 10x20kg | 10x22,5kg | 8x25kg | 8x27,5kg | 8x30kg | 8x32,5kg | 6x35kg
Triceps - Pompki na poręczy 8x | 8x | 8x
+brzuch
15x maszyna +5kg
15x maszyna +5kg
15x maszyna +5kg

Jeden z dwóch treningów wprowadzających, główne -10kg, poręcze -5kg
Strasznego mam lenia po tych świętach :roll:

Biceps jakoś ładnie szedł, przerwy minimalne dosłownie przerwa aż kolega machnął i znowu wchodzę, ładnie szło i zajęło czasu tyle co może 3s przysiadu.

NightKing · przez **NightKing** » 28 Kwiecień 2011, o 18:23

NightKing · przez **NightKing** » 28 Kwiecień 2011, o 21:00

Mam krótkie pytanko,
czy kosmetykę mogę traktować luźno ?
np jeden trening robię 2ćw na biceps (nie robię tricepsu), a następny 2ćw na triceps (nie robię bicepsu)?

no i jeszcze zastanawiam się nad wywaleniem tej maszyny na brzuch a zastąpić ją domowym ABS II

rafimoc · przez **rafimoc** » 28 Kwiecień 2011, o 21:08

mozesz.

NightKing · przez **NightKing** » 29 Kwiecień 2011, o 19:37

29 kwietnia (piątek) [FBW 5x5]

B
Nogi - MC rwany 5x5 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg
Plecy - Wiosło hantlem 5x5 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg
Klatka - WL 5x5 20x20kg | 20x30kg _____ 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg

Barki - Unoszenie boczne hantli 10x6kg | 12x6kg | 12x6kg
Triceps - Dociskanie 10x60kg | 10x70kg | 3x80kg
Biceps - Sztanga 12x20kg | 10x25kg | 10x30kg | 8x35kg

Okropnie dziś nie miałem siły, na sztandze 55kg a iść nie chciało.
Dociskanie też lipa, mam nadzieje że to tylko incydent.

Po treningu musiałem się ratować szybkim jedzeniem (bo mi kurczak wyszedł 2 posiłki wcześniej) więc jajecznica z 3 jajek + pomidorek
potem jeszcze zjadłem pączka bo leżał, a jutro by się już do niczego nie nadawał, a nie lubię wyrzucać jedzenia.

Kliknij obrazek, aby powiększyć
W miarę możliwości postaram się częściej dodawać wpisy dietetyczne.

Fajny remix

Michał · przez **Michał** » 29 Kwiecień 2011, o 20:20

jakby sie mial zmarnowac to pewnie ze trzeba zjesc

Tez nie lubie jedzenia marnowac, a paczki uwielbiam hehe

NightKing · przez **NightKing** » 1 Maj 2011, o 07:42

No i jest lipa, szykuje się przerwa w treningu

Kliknij obrazek, aby powiększyć

Menik · przez **Menik** » 1 Maj 2011, o 08:19

wszystkie palce ci spuchły ?? Co sobie zrobiłeś ?

Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Kto jest na forum