16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

rafimoc · przez **rafimoc** » 22 Kwiecień 2011, o 22:17

schodz nizej dupą.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Huno · przez **Huno** » 22 Kwiecień 2011, o 23:21

Menik napisał:a robisz na prostych nogach czy zginając ? i czy robisz stojąc na podstawkach czy nie ?

Bez podstawek, zginając.

Menik · przez **Menik** » 23 Kwiecień 2011, o 08:34

no to jak robisz uginając to już ci rafi powiedział.

Huno · przez **Huno** » 27 Kwiecień 2011, o 16:28

W poniedziałek nie miałem treningu przez świe5a... dodam ten jeden dzień do mikrocyklu.

Przysiady z przodu z podwojnym dnem :5x5 65kg
Push press:5x5 47,5kg
Wyciskanie wąsko:5x5 52,5kg
Klasyczne uginanie podchwytem:3x10 30kg
+15 minut pchania kulą

Huno · przez **Huno** » 30 Kwiecień 2011, o 17:58

Wczoraj i w poniedziałek pewnie nie będzie treningu, w sumie już 3 trening ominięty będzie... mikro cykl wydłużę do 16 maja, akurat mam wycieczkę tygodniową, to na cr jak znalazł

muruburu · przez **muruburu** » 30 Kwiecień 2011, o 21:58

Przysiady z przodu z podwojnym dnem
podwojne dno ? jak ten siad wyglada ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Kwiecień 2011, o 22:26

na yt nawet jest.
Poglebienie przysiadu poprzez lekkie wstanie i znow opadniecie w dol - po czym znowu wstanie.

muruburu · przez **muruburu** » 30 Kwiecień 2011, o 23:09

o kuva , to musi niezle tyrac szkity

, jutro przetestuje :twisted:

Michał · przez **Michał** » 1 Maj 2011, o 11:01

no tyra tyra , nie powiem ze nie

Huno · przez **Huno** » 2 Maj 2011, o 10:55

Przysiad z podwojnym dnem:5x5 85kg
Podciąganie podchwytem:5x5 9,25kg
poręcze:5x5 8kg
wspięcia na palce:3x20 110kg
seria łączona:unoszenie hantli na boki stojąc 8kg +na tył w opadzie 6kg

Relacja:Przysiad szedł zajebiście, mimo że tydzień temu nie zrobiłem treningu, to czułem poprawę.
Wczoraj było przyjęcie siostry, to zjadłem 5 kawałków mięsa, potrawkę i w pełno owoców, unikałem słodyczy i tylko 1 kawałek placka poszedł.
A jedzenia mam pełno w domu, ale to głównie placki. Mięsa trochę się zostało z przyjęcia, sałatka, bigos itp.

Film z przysiadów:
http://www.youtube.com/user/Wojowniqe?f ... KMKkRvFoe4
Zrobię drobną zmianę w siadach i z tyłu będą z podwójnym dnem w celu wytworzenia siły, a z przodu z zatrzymaniem na samym dole w celu lepszego rozwoju czwogłowych.

16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno

Kto jest na forum