aaaa
4 dzien bez miesa.
Samopoczucie diablo dobre:)da sie bez tego zyc, co prawda trzeba bialka wiecej z innych produktow i tluszczy ale jest super:) ciezary lataja, koncentracja na wysokim poziomie - jestem na wlasciwej drodze.
NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)
Moderator: Michał Bodzioch
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 29 Kwiecień 2011, o 18:11
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Michał » 29 Kwiecień 2011, o 18:13
a takiego mieska z kuraka w sosiku bys sobie nie zjadl 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 29 Kwiecień 2011, o 18:15
Nie;) bo zjebie swoj progres.
Juz sie nauczylem kontrolowac psychike - w lodowce lezy caly kurczak z warzywami - rodzina je, nie ruszylem ani kawalka... wszystko kwestia psychy.
Juz sie nauczylem kontrolowac psychike - w lodowce lezy caly kurczak z warzywami - rodzina je, nie ruszylem ani kawalka... wszystko kwestia psychy.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Michał » 29 Kwiecień 2011, o 18:16
tak tylko chcialem Cie podkurwic ale zachcianki trzymane na wodzy widze 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 30 Kwiecień 2011, o 12:57
5 dzien bez miesa.
Samopoczucie rewelacja - tak ma byc:) nie jestem rozleniwiony ani nic... doms jak zawsze - nie dziwota:) sylwetka na +, ale u mnie to sprawa drugorzedna bo nie zalezy mi na 50cm w lapie..no chyba ze przy zarzucie 250kg wtedy takie proporcje mi odpowiadaja:)
Samopoczucie rewelacja - tak ma byc:) nie jestem rozleniwiony ani nic... doms jak zawsze - nie dziwota:) sylwetka na +, ale u mnie to sprawa drugorzedna bo nie zalezy mi na 50cm w lapie..no chyba ze przy zarzucie 250kg wtedy takie proporcje mi odpowiadaja:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 30 Kwiecień 2011, o 22:42
Dobra, koniec psot.
OFICJALNIE!!!!!!!
W swoim dzienniku pisze, ze jesli ktos bedzie zaczepial z naszej strony e- gym LUB innych userow LUB uskutecznial marne prowokacje, pisal glupoty... itp itd to:
- posty bede usuwal
- autora banowal na ilosc czasu adekwatna do zaprezentowanej glupoty w swoim poscie czyli od pol-godziny do nieskonczonosci.
JA TEZ SIE BEDE DO TEGO STOSOWAL!
Informuje jedynie, zeby pozniej nie bylo niespodzianek.
OFICJALNIE!!!!!!!
W swoim dzienniku pisze, ze jesli ktos bedzie zaczepial z naszej strony e- gym LUB innych userow LUB uskutecznial marne prowokacje, pisal glupoty... itp itd to:
- posty bede usuwal
- autora banowal na ilosc czasu adekwatna do zaprezentowanej glupoty w swoim poscie czyli od pol-godziny do nieskonczonosci.
JA TEZ SIE BEDE DO TEGO STOSOWAL!
Informuje jedynie, zeby pozniej nie bylo niespodzianek.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 2 Maj 2011, o 12:04
2.05.2011 - HA
Rozgrzewka ogolna
Przysiady ze sztanga na barkach
20kgx5
60kgx2
80kgx2
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kgx2
140kg 5x2
regres: 120kg x20
MC rwaniowy
60kgx2
80kgx2
100kgx2
110kgx2
120kg 5x2
Koncowki przysiadow przednich + lekkie wybicie do nosa (nowosc!)
60kgx2
80kgx2
100kgx2
105kgx2
110kgx2
115kgx2
120kgx2
130kgx2
140kgx1
150kgx1
160kgx2!!
regres: 120kg x4, 100kg x8
Porecze z pauza
ww x2
ww +10kgx2
ww +20kg x2
ww +30kgx2
ww + 40kg 5x2 (ost. seria zaytrzymanie na dole 8 sekund!!!)
Rotatory
Rozciaganie
rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Przysiady ok, na regresie bol,pieczenie niemoznosc chodzenia.
MC rwaniowy - czulem ta moc.. lekka byla
koncowki przysiadow + lekkie wybicie - MOC!! 160kg az sie niespodziewalem, co prawda od obojczyka do nosa jest bardzo mala odleglosc ale mimo wszystko trzeba to wybic w powietrze! zrozumialem jeszcze jedna wazna rzecz, przy PP trzymajac sztange z przodu ugiecie nog moze byc nawet minimalne, im glebiej sie zejdzie tym gorzej bo wlaczamy juz mocna dziwgnie kolanową czyli dajemy znac organizmowi : " aha, wiec trzeba wstac z tym ciezarem" a nie " aha, trzeba go wybic w gore" chodzi o ped z nog tylko i wylacznie i zrozumialem to dopiero przy 160-tce, kiedy to pierwsze pow zszedlem do kata prostego i nieudalo mi sie jej wybic, odlozylem wiec odpoczalem i podchodze drugi raz ugialem sie na cwierc przysiadu i wystrzelila w gore!
Porecze - sila.. przytrzymalem na dole, jednak bylo mocno OK!
Wszystko coraz lzejsze.. a wiec, chyba....
SILA!!
Rozgrzewka ogolna
Przysiady ze sztanga na barkach
20kgx5
60kgx2
80kgx2
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kgx2
140kg 5x2
regres: 120kg x20
MC rwaniowy
60kgx2
80kgx2
100kgx2
110kgx2
120kg 5x2
Koncowki przysiadow przednich + lekkie wybicie do nosa (nowosc!)
60kgx2
80kgx2
100kgx2
105kgx2
110kgx2
115kgx2
120kgx2
130kgx2
140kgx1
150kgx1
160kgx2!!
regres: 120kg x4, 100kg x8
Porecze z pauza
ww x2
ww +10kgx2
ww +20kg x2
ww +30kgx2
ww + 40kg 5x2 (ost. seria zaytrzymanie na dole 8 sekund!!!)
Rotatory
Rozciaganie
rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Przysiady ok, na regresie bol,pieczenie niemoznosc chodzenia.
MC rwaniowy - czulem ta moc.. lekka byla
koncowki przysiadow + lekkie wybicie - MOC!! 160kg az sie niespodziewalem, co prawda od obojczyka do nosa jest bardzo mala odleglosc ale mimo wszystko trzeba to wybic w powietrze! zrozumialem jeszcze jedna wazna rzecz, przy PP trzymajac sztange z przodu ugiecie nog moze byc nawet minimalne, im glebiej sie zejdzie tym gorzej bo wlaczamy juz mocna dziwgnie kolanową czyli dajemy znac organizmowi : " aha, wiec trzeba wstac z tym ciezarem" a nie " aha, trzeba go wybic w gore" chodzi o ped z nog tylko i wylacznie i zrozumialem to dopiero przy 160-tce, kiedy to pierwsze pow zszedlem do kata prostego i nieudalo mi sie jej wybic, odlozylem wiec odpoczalem i podchodze drugi raz ugialem sie na cwierc przysiadu i wystrzelila w gore!
Porecze - sila.. przytrzymalem na dole, jednak bylo mocno OK!
Wszystko coraz lzejsze.. a wiec, chyba....
SILA!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Frozen » 2 Maj 2011, o 12:11
Oooo widzę, że siła jest i to elegancka
160 w przysiadzie przednim
160 w przysiadzie przednim
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 2 Maj 2011, o 15:12
Bym zapomnial.
Oczywiscie caly czas bez miesa... a mimo to sila w gore to jest to!
Frozen - nie przysiad przedni tylko koncowka przysiadu + wybicie do nosa slowem : krotkie wybicie na barki na 160kg.
Oczywiscie caly czas bez miesa... a mimo to sila w gore to jest to!
Frozen - nie przysiad przedni tylko koncowka przysiadu + wybicie do nosa slowem : krotkie wybicie na barki na 160kg.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez blacha » 2 Maj 2011, o 17:26
czekamy na nowe filmiki i aktualne zdjęcia
Siła zdecydowanie na + !
Siła zdecydowanie na + !
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.