Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

blacha · przez **blacha** » 2 Maj 2011, o 20:36

Dziś trening intuicyjny

Sprawdziłem się:

1. Przysiad klasyczny, dupą do ziemi:
10x50kg;
6x72kg;
3x91kg;
1x103kg; (spora rezerwa)

2. Martwy ciąg
6x77kg;
5x95kg;
3x129kg;
2x151kg;
1x158kg;
1x170kg; (hmm, ciężko ale nie tragicznie) ŻYCIÓWKA!!!

3. Drążek podchwytem
wc-własny ciężar.

6x wc;
3x wc+11kg;
3x wc+17kg;
3x wc+22kg;
1x wc+32,5; (broda 2cm od drążka)

4.Uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc

6x43kg;
3x48kg;
3x52kg;
1x57kg;
2x60kg; (z lekką pomoca pleców)

Ogólnie nie czuję jakiegoś większego zmęczenia, zajebisty 80 minutowy trening ;D

Co Wy na to? komentarze mile widziane

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 2 Maj 2011, o 22:40

trening ?:) pomiary wkońcu trzeba było zrobic, przestan pisac - przysiad klasyczny dupą do ziemi, przysiad klasyk- to przysiad klasyk

)

Michał · przez **Michał** » 3 Maj 2011, o 15:00

sila mi sie juz podoba nie powiem

a kto Cie natchnał do takiego treningu ?

blacha · przez **blacha** » 3 Maj 2011, o 17:43

Taki koks, który ma 4599 postów na tym forum ;d

Michał · przez **Michał** » 4 Maj 2011, o 11:51

nie koks tylko naturalny manipulator hormonalny

blacha · przez **blacha** » 5 Maj 2011, o 18:01

Dopiero dziś zeszły zakwasy po 2-majowym treningu z maksami

Michał · przez **Michał** » 5 Maj 2011, o 20:14

no to dlugo Cie trzymalo

blacha · przez **blacha** » 5 Maj 2011, o 20:50

No nie ukrywajmy, to jasne, że przy maksach bardziej naciagają sie wlókienka miesniowe a co sie z tym wiaze, sa bardziej narazone na uszkodzenie

a uszkodzone wlokienka miesniowe to potocznie zwane zakwasy

rafimoc · przez **rafimoc** » 5 Maj 2011, o 20:56

Nie tak.

Zakwasy - brzydka nazwa. Bardziej stezenie kwasu mlekowego, zawsze bedzie sie nasilac podczas gdy:

-dodamy ciezaru
- zwolnimy tempo

Lub jedno i drugie.
Dzieje sie tak dlatego, poniewaz organizm musi zrekrutowac o wiele wiecej tonicznych jednostek motorycznych w komorce, co za tym idzie podolac danemu obciazeniu z danym ciezarem/z danym spowolnionym tempem - w ten sposob zapobiega przedwczesnemu upadkowi.

To co czujesz na 2 dzien to DOMS - opozniona bolesnosc miesniowa.

blacha · przez **blacha** » 7 Maj 2011, o 20:47

Trening po tygodniowej przerwie. Jeden z najcięższych jakie pamietam..
90 min ćwiczeń.

1.Przysiad klasyczny (z 3 sekundowym zatrzymaniem, będąc na dole) 3x20 50kg;
2.MC rwaniowy 3x20 60kg
3.Pompki na poręczach 3x10
4.Uginanie mlotkowe 4x10 na reke 2x15kg;
5.Tricepsy na atlasie (sciaganie linki stojac przed soba) 15x20kg; 15x25kg; 15x30kg;
6.Unoszenie rak z hantlami przed soba 3x10 na reke 12kgx2;

Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Kto jest na forum