misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 30 Kwiecień 2011, o 12:20

Zakwasy na nogach, klacie i plecach. Dzisiaj jeszcze odpoczywam, jutro do roboty i w poniedzialek trening. Nowym planem oczywiscie bedzie moc

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 2 Maj 2011, o 16:31

Zrobilem rozpiske ciezarow w domu ale jak poszedlem na silke to mnie wzielo na cos wiekszego aby pomachac... zreszta sami zobaczycie co wykombinowalem

drazek 4xP
1s bez obciazenia
2,3 s +3kg
4s bez obciazenia 3 powt na chwyt

MC
38kgx10 chwyt rwaniowy
63kg 3x5 chwyt rwaniowy
118kgx1
118kgx1 przechwyt
108kgx1
98kgx1

wycisk poziom
33kgx10
48kg 3x5
38kgx15

thruster
20kg 3x5

Cos mnie pobolewa sciegno pod bicepsem

Nie wiem jak to dokaldnie opsiac ale znajduje sie rownolegle do lokcia. Przesililem go wczoraj w robocie i lekka lipa jest. Smaruje masciami ale srednio pomaga

Pozdrawiam

blacha · przez **blacha** » 2 Maj 2011, o 17:00

Narobiłeś mi ochoty na większe ciężary .. ;D Dziś o 20 ćwiczę, więc pomyśle o podobnym treningu

Michał · przez **Michał** » 2 Maj 2011, o 19:37

mnie czasem nachodzi wlasnie na takie akcje

ni z gruchy ni z pietruchy w ostatniej chwili zmieniam caly plan ktory wczesniej pisalem

Ale robie to na co mam ochote, trening ma byc przyjemnoscia

rafimoc · przez **rafimoc** » 2 Maj 2011, o 21:32

niekumam. Przechwytem robiles rwaniowy?? to jak to utrzymales??

to chyba jedyna odmiana martwego w ktorym obowiazuje tylko i wylacznie nachwyt.

Michał · przez **Michał** » 3 Maj 2011, o 11:59

chwyt rwaniowy byl tylko w pierwszych dwoch seriach. Reszta byl nachwyt a 4 seria przechwyt.

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Maj 2011, o 12:04

bez sensu zupelnie jakiego kolwiek,poza tym skok z 63 na 118kg? WTF?!

Rozumiem, ze lubisz kontuzje?

blacha · przez **blacha** » 3 Maj 2011, o 12:46

ten MOD nade mną ma rację

Michał · przez **Michał** » 3 Maj 2011, o 14:56

rafi czemu bez sensu. Serie rozgrzewkowa i 3x5 zrobilem na rwaniowym bo przy tym planie cofnalem sie z kg do tylu i bylem pewien ze ten serie na tym chwycie spokojnie zrobie. Jak mnie naszlo na wieksze kg to juz musialem zmienic ten chwyt bo na rwaniowym napewno nie wzalbym 118 kg

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Maj 2011, o 15:00

chodzi o ta niebezpieczna progresje ponad 50kg... BEZ SENSU!!

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Kto jest na forum