Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Zablokowany temat

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 2 Maj 2011, o 20:12

    Poniedziałek 02.05.2011r.




    MC rwaniowy:
    4x27kg
    4x32kg
    4x37kg
    4x42kg
    4x47kg
    10x52kg
    Wycisk stojąc:
    4x17kg
    4x22kg
    4x27kg
    4x32kg
    10x37kg
    Wl głowa w dół:
    4x27kg
    4x32kg
    4x37kg
    4x42kg
    10x47kg
    Kosmetyka
    Boczne bary:
    4x4kg
    4x4kg
    10x9kg
    Tylnie bary:
    4x4kg
    4x4kg
    10x9kg
    Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem:
    4x9kg
    4x14kg
    10x19kg
    Wyciskanie francuskie sztangi leżąc:
    4x9kg
    4x14kg
    10x19kg

    Podsumowanie:
    Trening uznaję za udany, jak widać przysiady odpuściłem, bałem się o kolano
    Przy MC bolało trochę, ale jakoś poszło :twisted:
    Nie miałem regulowanych sztangielek z tego powodu tak ubogo z barami
    Wycisk stojąc wchodził opór zrobiłem 7pow potem dopiero 3 ;/
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez blacha » 2 Maj 2011, o 20:51

    cofnij się o jakieś 10 kg w military press.. :D
    Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
    http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html

    ^trening na poważnie od str. 10

    SIŁA!
    Awatar użytkownika
    blacha
    Starszy sierżant
     
    Posty: 347
    Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
    Pochwały: 4
    Miasto: Tarnów
    Data urodzenia: 06 09 1992
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 2 Maj 2011, o 22:06

    blacha napisał:cofnij się o jakieś 10 kg w military press.. :D


    A co to jest military press? :twisted:
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez blacha » 2 Maj 2011, o 22:09

    wycisk stojac ;d
    Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
    http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html

    ^trening na poważnie od str. 10

    SIŁA!
    Awatar użytkownika
    blacha
    Starszy sierżant
     
    Posty: 347
    Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
    Pochwały: 4
    Miasto: Tarnów
    Data urodzenia: 06 09 1992
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 2 Maj 2011, o 22:28

    Może i masz rację :) Tylko on dobrze szedł tylko teraz jakoś osłabł ;/ pewnie w jedzeniu się opierniczam ;/
    W ogóle tak myślałem o zmianie planu tak od końca maja może jakiś split 3dniowy czy nie?
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Michał » 3 Maj 2011, o 15:01

    daruj sobie split 3 dniowy
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez rafimoc » 3 Maj 2011, o 15:03

    no chyba, ze...

    Push
    Pull
    Push

    to zestaw A

    a zestaw B to
    Pull
    Push
    Pull

    Ale to nie czas jeszcze dla Ciebie tak uwazam.
    Tobie to wystarczyly by na tym etapie nawet tylko 4cw :

    Cos na lower body : martwy,przysiad
    Cos na upper body: Drazek, porecze

    i tyle.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Michał » 3 Maj 2011, o 15:05

    ja bym P&P nie polecal dla niego. Ma dobry trening niech go robi a nie kombinuje :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez rafimoc » 3 Maj 2011, o 15:17

    wiadomo.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 3 Maj 2011, o 18:04

    Luz mistrzu :)
    Idzie do przodu :) Tylko bary, wycisk stojąc i tric trochę ciężko, ale mam nadzieje, że się przełamie to :)
    Jutro niestety będę musiał odpuścić trening, gdyż mam matury jutro i pojutrze ;/
    Tak myślałem, żeby w Piątek dokończyć x5 trenignu B a w sobotę jak zawsze przejść do treningu A x15 Co wy na to?
    Wiem nie będzie dużej regeneracji, ale może wystarczy
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Zablokowany temat

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.