misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 3 Maj 2011, o 15:10

tutaj sie zgodze ale taka mialem zachcianke

Chec wielkich kg jest silniejsza, ale ok juz nie bede hehe

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 4 Maj 2011, o 18:50

przysiad
38kgx10
53kg 3x5
38kgx15

wioslo nachwyt
38kgx10
48kg 3x5
38kgx15

boxing alternate + pompeczki
5kgx20
10kg 3x5
5kgx15
Pompki po kazdej seri x12 powt. Super sprawa

odwrotne wioslo+unoszenie bokiem

Trening udany jak najbardziej... pozdrawiam

Siła i zdrowa sylwetka gorą !!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 4 Maj 2011, o 20:18

No wkoncu sie zabrales za siebie

to jest jakies wprowadzenie do cięższych treningow czy juz taki plan sobie obrałeś?Dla kazdego jest dobre co innego dlatego pytam.Pozdro!

Frozen · przez **Frozen** » 4 Maj 2011, o 20:31

Czemu masz tak dziwnie ciężar rozłożony w przysiadach?
Wiosło sztangielką czy sztangą?

Michał · przez **Michał** » 5 Maj 2011, o 13:29

a wiec... diablo to jest taki trening aby cwiczyc i cos ze swoim cialem robic. Zdrowa sylwetka musi byc. Dlatego taki okrojony bo ciezko pracuje i nie mam czasu na treningi. Ale cos czasu wykminie i macham

Co do wiosla to bylo sztanga.
Zmienilem lekko plan i zrobilem cr tylko bez tygodniowego odpoczynku. Z ciezarami cofnalem sie dosc sporo ale to zaprocentuje w przyszlosci

Lord · przez **Lord** » 5 Maj 2011, o 16:01

jak robisz cofkę? we wszystkich ćwiczeniach czy tylko w tych co doszedłeś do swojego maxa?
Bo ja mam mały dylemat bo np wcześniej mi się skończy progres na klacie niż przysiadach i nie wiem jak to rozkminić

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 5 Maj 2011, o 16:08

To bardzo dobrze Lord ze tak sie stalo,nogi maja byc silniejsze,ja realizowalem plan i przysiad szedl rowno z wyciskaniem jezeli chodzi o ciezary,teraz pominalem i niedolozylem do WL i jest ok,pierwsza bedzie musiala pasc klatka.Cofnij sobie ciezar o 15kg w danym cwiczeniu i jedz dalej,dokladaj po 2,5kg tygodniowo a polecisz znow na +

Michał · przez **Michał** » 5 Maj 2011, o 19:56

powiem tak... ja w zadnym cwiczeniu nie doszedlem do swojego maksa oprocz klatki bo ona idzie mi opornie. Cofnalem sie we wszystkich cwiczeniach aby sobie nie komplikowac sprawy. Na zle mi to nie wyjdzie. Tego jestem pewien. Co do Twojego progresu Lord to w przysiadach idz normalnie z progresja a np w klatce dodawaj kg co drugi trening. Albo jak robiles 10 powt na danym ciezarze i to byl maks to na nastepny trening doloz troche kg i zrob 8 powt. Jedz caly zcas progresujac kg az dojdziesz do 2-3 powt.

Lord · przez **Lord** » 6 Maj 2011, o 15:05

robię fbw 5x5

Michał · przez **Michał** » 6 Maj 2011, o 15:15

aha takie buty

to jak Ci sie skonczy progres np w klatce to cofasz sie o np 10 kg do tylu i jazd od nowa

Jak w przysiadach masz jeszcze zapas to jedz zgodnie z planem.

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Kto jest na forum