16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
Moderator: Michał Bodzioch
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez rafimoc » 2 Maj 2011, o 11:21
gicior.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 4 Maj 2011, o 18:29
Przysiad z przodu z zatrzymaniem na samym dole:5x5 67,5kg
Push press:5x5 50kg
Wyciskanie wąsko:5x5 55kg
Klasyczne uginanie podchwytem:3x10 31kg
Ogólnie siła!
Push press:5x5 50kg
Wyciskanie wąsko:5x5 55kg
Klasyczne uginanie podchwytem:3x10 31kg
Ogólnie siła!
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 4 Maj 2011, o 20:15
PS:To jest normalne, że po takim treningu nie czuję, że ćwiczyłem? Tzn zaobserwowałem tylko zwiększony poziom testosteronu i zmęczenie przez co zasnąłem po treningu.Progresja jest na + ciągle, ale od jakiegoś czasu po wieczór czuję się w pełni zregenerowany.
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez rafimoc » 4 Maj 2011, o 21:49
normalne.
Progres idzie jest ok.
Organizm Ci sam powie kiedy bedzie mega ciezko.
Progres idzie jest ok.
Organizm Ci sam powie kiedy bedzie mega ciezko.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 4 Maj 2011, o 22:42
I to wszystko za sprawą hormonów ?
Na innym forum się wykłócają ze mną, że robię słabe treningi i dlatego...
Na innym forum się wykłócają ze mną, że robię słabe treningi i dlatego...
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez qlimax-_ » 4 Maj 2011, o 22:48
Sie niech kłóca,zobacza jak Ci sila pojdzie do przodu;)
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 4 Maj 2011, o 22:54
A jeszcze co do dzisiejszego treningu, to był bardzo krótki w porównaniu do innych... Zajął mi około godziny lub mniej, bo kończyłem o 16:5 i w przysiadzie z przodu przerwy mogłem skracać nawet do 60sekund, co mnie pozytywnie zaskoczyło.
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez rafimoc » 5 Maj 2011, o 05:47
male ciezary to i trening krotki.
kosmetyki zadnej nie robisz wiec bylbym mocno zdziwiony gdyby taki trening trwal ponad 2h - bez przesady
kosmetyki zadnej nie robisz wiec bylbym mocno zdziwiony gdyby taki trening trwal ponad 2h - bez przesady
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 8 Maj 2011, o 22:28
Żuraw:5x5
MC rwaniowy:5x5 87,5kg
Wyciskanie na skosie:67,5kg
Dziś 1,5h gry w piłkę nożną
MC rwaniowy:5x5 87,5kg
Wyciskanie na skosie:67,5kg
Dziś 1,5h gry w piłkę nożną
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 9 Maj 2011, o 21:17
Przysiad z podwójnym dnem:5x5
10kg
30kg
60kg
87,5kg(x5)
Podciąganie podchwytem:5x5 11,3kg
Poręcze:5x5 10kg
Seria łączona:unoszenie hantli na bok + w opadzie 3x10 8kg
Ogólnie moc, jedynie przysiady szły ciężko, ale podciąganie dobrze wychodzi, dynamicznie to robię, a na pasie krążków przybywa
10kg
30kg
60kg
87,5kg(x5)
Podciąganie podchwytem:5x5 11,3kg
Poręcze:5x5 10kg
Seria łączona:unoszenie hantli na bok + w opadzie 3x10 8kg
Ogólnie moc, jedynie przysiady szły ciężko, ale podciąganie dobrze wychodzi, dynamicznie to robię, a na pasie krążków przybywa
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.