Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Zablokowany temat

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 4 Maj 2011, o 22:26

    Mam pytanie chodzi mi o bary mogę pierw jedną ręką robić a potem drugą czy lepiej obydwoma na raz?
    Dodam, że jeżeli jedną to mogę brać większy ciężar
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 5 Maj 2011, o 23:42

    Czwartek 05.05.2011r.




    Przysiad Przedni:
    2x17kg
    2x22kg
    2x27kg
    5x32kg
    MC rwaniowy:
    2x27kg
    2x32kg
    2x37kg
    2x42kg
    2x47kg
    2x52kg
    5x57kg
    Wycisk stojąc:
    2x17kg
    2x22kg
    2x27kg
    2x32kg
    5x37kg
    Wl głowa w dół:
    2x27kg
    2x32kg
    2x37kg
    2x42kg
    2x47kg
    2x52kg
    5x57kg
    Kosmetyka
    Boczne bary:
    2x4kg
    5x4kg
    5x9kg
    Tylnie bary:
    2x4kg
    5x4kg
    5x9kg
    Wyciskanie francuskie sztangi leżąc:
    2x9kg
    2x14kg
    10x14kg
    5x19kg
    Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem:
    2x9kg
    10x14kg
    5x24kg

    Podsumowanie:
    Trening udany :) Tylko miałem podnieść na Wl głowa w dół 52kg, a się pomyliłem i wziąłem 57kg, ale to w następnym tygodniu też wezmę 57kg najwyżej
    Mam pytanie odnośnie czy mogę tak robić z powtórzeniami jak dzisiaj w kosmetyce?
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 7 Maj 2011, o 23:41

    Sobota 07.05.2011r.



    Nogi: przysiad tylni
    5x27kg
    5x32kg
    5x37kg
    15x42kg
    Plecy: Wiosłowanie sztangą
    10x17kg
    10x22kg
    10x27kg
    15x32kg
    Wl:
    5x27kg
    10x32kg
    10x37kg
    15x42kg
    Kosmetyka
    Górna klatka:
    5x27kg
    10x32kg
    10x37kg
    15x42kg
    Górny grzbiet:
    10x17kg
    10x22kg
    10x27kg
    10x32kg
    15x37kg

    Podsumowanie:
    Wszystko pomyślnie przebiegło :) Tylko nie miałem zapinek do sztangielek i dlatego wiosłowanie było sztangą
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 9 Maj 2011, o 20:13

    Poniedziałek 09.05.2011r.




    Nogi: przysiad tylni
    5x27kg
    5x32kg
    5x37kg
    5x42kg
    10x47kg
    Plecy: Wiosłowanie sztangą
    5x17kg
    5x22kg
    8x27kg
    8x32kg
    10x37kg
    Wl:
    5x27kg
    8x32kg
    8x37kg
    5x42kg
    10x47kg
    Kosmetyka
    Górna klatka:
    5x27kg
    8x32kg
    8x37kg
    5x42kg
    10x47kg
    Górny grzbiet:
    8x27kg
    8x32kg
    10x37kg

    Podsumowanie:
    Wszystko przebiegło pomyślnie :)
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 11 Maj 2011, o 20:54

    Środa 11.05.2011r.




    Nogi: przysiad tylni
    2x27kg
    2x32kg
    4x37kg
    4x42kg
    2x47kg
    5x52kg
    Plecy: Wiosłowanie sztangą
    4x27kg
    4x32kg
    4x37kg
    5x42kg
    Wl:
    2x27kg
    4x32kg
    4x37kg
    4x42kg
    4x47kg
    5x52kg
    Kosmetyka
    Górna klatka:
    2x27kg
    4x32kg
    4x37kg
    4x42kg
    4x47kg
    5x52kg
    Górny grzbiet:
    4x27kg
    4x32kg
    4x37kg
    5x42kg

    Podsumowanie:
    Wszystko ok, było trochę ciężko, ale dałem radę :)
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 14 Maj 2011, o 23:44

    Sobota 14.05.2011r.


    Przysiad przedni:
    5x17kg
    5x22kg
    15x27kg
    MC rwaniowy:
    5x27kg
    5x32kg
    10x37kg
    10x42kg
    15x47kg
    Wycisk stojąc:
    10x27kg
    8x32kg
    Wl głowa w dół:
    5x27kg
    10x32kg
    10x37kg
    12x42kg
    Kosmetyka
    Boczne bary:
    10x4kg
    10x4kg
    15x9kg
    Tylnie bary:
    10x4kg
    10x4kg
    15x9kg
    Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem:
    10x14kg
    10x19kg
    10x24kg
    Wyciskanie francuskie sztangi leżąc:
    10x9kg
    15x14kg

    Podsumowanie:
    Trening nie uznaje za udany, zresztą co można zobaczyć gołym okiem.
    Byłem jakiś zmęczony ;/
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 16 Maj 2011, o 20:48

    Poniedziałek 16.05.2011r.



    Przysiad przedni:
    8x17kg
    8x22kg
    5x27kg
    10x32kg
    MC rwaniowy:
    5x27kg
    5x32kg
    8x37kg
    8x42kg
    5x47kg
    10x52kg
    Wycisk stojąc:
    8x17kg
    8x22kg
    5x27kg
    10x32kg
    Wl głowa w dół:
    5x27kg
    8x32kg
    8x37kg
    10x42kg
    Kosmetyka
    Boczne bary:
    8x4kg
    8x4kg
    5x9kg
    10x9kg
    Tylnie bary:
    8x4kg
    8x4kg
    5x9kg
    10x9kg
    Wyciskanie francuskie sztangi leżąc:
    10x9kg
    8x14kg
    10x19kg
    Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem:
    10x9kg
    8x14kg
    10x19kg

    Podsumowanie:
    Trening przebiegł pozytywnie. Pompa na bicepsie :)
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Michał » 17 Maj 2011, o 12:27

    tylko na bicepsie pompa ? :)
    Sezon :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 17 Maj 2011, o 16:14

    Michał napisał:tylko na bicepsie pompa ? :)
    Sezon :D

    Nie tylko, ale na bicu była największa ciężko ręką się ruszało :)
    Jaki sezon?
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Michał » 18 Maj 2011, o 12:31

    z sezonem to byl zart :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Zablokowany temat

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron