Gimnastyka ramion i mięśni barku

adamjohnson · przez **adamjohnson** » 8 Listopad 2016, o 08:10

Mam pytanie, jakie mięśnie ramion i barku pracują podczas podniesienia wyprostowanych ramion --- od pozycji gdy ręce zwisają luźno do dołu - do pozycji gdy ręce wyprostowane w górę ramionami przylegają do uszu ? Podniesienie rąk odbywa się przodem.

Jako pracę mięśni rozumiem - kurczenie się jednych mięśni a rozciąganie się mięśni drugich.
Szukam książki na ten temat.
Tags: free ringtone downloads, download guitar ringtone free

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Devil93 · przez **Devil93** » 21 Wrzesień 2020, o 10:57

Może takie https://powerman.com.pl/354-drabinki-gi ... zne-drazki drabinki by pomogły? W końcu nie chodzi wyłącznie o budowanie mięśni, ale przede wszystkim o dobrą sprawność. A z czymś takim na pewno uda Ci się ją posiadać. W zasadzie lepszej opcji nie widzę, ale to może jeszcze forumowicze Ci coś podsuną. Nie wiem.

justisx · przez **justisx** » 29 Grudzień 2020, o 16:33

Najlepiej ćwiczyć przy pomocy sprzętu sportowego. Trzeba przejrzeć oferty sklepów sportowych, najlepiej internetowych, np. https://www.marbo-sport.pl/, tam wybierzecie odpowiedni dla siebie sprzęt. Na ramiona i na barki bardzo dobre są hantle lub hantle kettlebell. Tylko trzeba ćwiczyć regularnie.