NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)
Moderator: Michał Bodzioch
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez robo815 » 8 Maj 2011, o 17:30
Dasz radę
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 9 Maj 2011, o 18:00
Robo - piona za wsparcie!!
09.05.2011 - HA
Rozgrzewka ogolna
Przysiad ze sztanga na barkach
20kgx10
60kgx8
80kgx8
100kgx8
110kgx8
120kgx8
132,5kg x17!! (fuck!! :/ mialo byc 20!)
MC rwaniowy
20kgx5
60kgx1
80kgx1
100kgx1
110kgx1
120kgx1
130kgx1
140kg 5x2!
Porecze z pauza
ww x3
ww +10kgx1
ww +20kgx1
ww +30kgx1
ww +40kgx1
ww +50kg 5x2!
KOSMETYKA:
Wyprosty nog siedzac od 30kg do 100kg po 20 pow tempo 5010
Sciaganie drazka wyc.gornego wasko nachwytem od 20 do 110kg tempo 5010 po 10pow + regres 25pow tempo normalnie na 60kg
Uginanie stojac 8x15 30kg sztanga 4010
Sciaganie lin wyc. gornego na 80kg 22pow 4serie tempo 4010
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Przysiady - no coz.. ciutke sie przeliczylem z ciezarem 18pow juz mnie zgniotlo musialem zrzucic z barkow - trudno na next treningu zrobie deload obciazenia na 120kg i zrobie i spokojnie z progresem bedziemy leciec - raczej nic dziwnego ze nie zrobilem 20pow wytrzymalosci silowej nie robilem juz pare miechow, ale spoko co sie odwlecze to nie uciecze
MC rwaniowy - MOC!! 140kg nie bylo szczegolnie ciezkie..tymbardziej jestem zadowolony ze tutaj sila to doslownie zapier...
Porecze - MOC!
Kosmetyka - bol,pieczenie,darcie japy i wszystko co z tym zwiazane.
SILA!!!
09.05.2011 - HA
Rozgrzewka ogolna
Przysiad ze sztanga na barkach
20kgx10
60kgx8
80kgx8
100kgx8
110kgx8
120kgx8
132,5kg x17!! (fuck!! :/ mialo byc 20!)
MC rwaniowy
20kgx5
60kgx1
80kgx1
100kgx1
110kgx1
120kgx1
130kgx1
140kg 5x2!
Porecze z pauza
ww x3
ww +10kgx1
ww +20kgx1
ww +30kgx1
ww +40kgx1
ww +50kg 5x2!
KOSMETYKA:
Wyprosty nog siedzac od 30kg do 100kg po 20 pow tempo 5010
Sciaganie drazka wyc.gornego wasko nachwytem od 20 do 110kg tempo 5010 po 10pow + regres 25pow tempo normalnie na 60kg
Uginanie stojac 8x15 30kg sztanga 4010
Sciaganie lin wyc. gornego na 80kg 22pow 4serie tempo 4010
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Przysiady - no coz.. ciutke sie przeliczylem z ciezarem 18pow juz mnie zgniotlo musialem zrzucic z barkow - trudno na next treningu zrobie deload obciazenia na 120kg i zrobie
i spokojnie z progresem bedziemy leciec - raczej nic dziwnego ze nie zrobilem 20pow wytrzymalosci silowej nie robilem juz pare miechow, ale spoko co sie odwlecze to nie ucieczeMC rwaniowy - MOC!! 140kg nie bylo szczegolnie ciezkie..tymbardziej jestem zadowolony ze tutaj sila to doslownie zapier...
Porecze - MOC!
Kosmetyka - bol,pieczenie,darcie japy i wszystko co z tym zwiazane.
SILA!!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez blacha » 9 Maj 2011, o 21:05
Siła! 
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez robo815 » 10 Maj 2011, o 20:09
I tak nieźle,przy następnej próbe dasz radę
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Zioło » 10 Maj 2011, o 20:23
Nom 18pow. to już git ja jak bym miał zrobić 18pow. na jakimś ciężarze to by to było nie więcej nic 50kg- ale to nie ta ranga
A czemu kosmetyka tak opornie szła ?
A czemu kosmetyka tak opornie szła ?
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 10 Maj 2011, o 20:44
Jak to opornie?? Jak zawsze czyli dobrze - zawsze jest bol,pieczenie i darcie japy.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez qlimax-_ » 10 Maj 2011, o 20:50
Chyba ze Ziolo inaczej rozumujesz slowo opornie.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 11 Maj 2011, o 18:24
Dobra dzisiejszy trening przebiegl niezwykle chu...
po krotce:
zarzuty na 82,5kg (celowy deload)
Drazek...ehh marne 60kg 4serie po 1pow..
Pozniej zamiast lockoutu zrobilem sobie Millitary press 10x10 przerwy 30sek miedzy seriami tempo 4010 na 40kg..i myslalem ze mi barki do tylka wejda..
Pozniej modlitewnik 10x10
Rozciagnalem sie i poszedlem na chate.
Nie ma o czym pisac..
W piatek martwe to licze na cos mocniejszego!! a nie takie cos jak dzisiaj...tragedia.
po krotce:
zarzuty na 82,5kg (celowy deload)
Drazek...ehh marne 60kg 4serie po 1pow..
Pozniej zamiast lockoutu zrobilem sobie Millitary press 10x10 przerwy 30sek miedzy seriami tempo 4010 na 40kg..i myslalem ze mi barki do tylka wejda..
Pozniej modlitewnik 10x10
Rozciagnalem sie i poszedlem na chate.
Nie ma o czym pisac..
W piatek martwe to licze na cos mocniejszego!! a nie takie cos jak dzisiaj...tragedia.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez blacha » 11 Maj 2011, o 18:37
po co tak bardzo sie obciazyles w drazku? rozumiem, 60kg ladnie wyglada.. ale 4 powtorzenia w sumie to przeciez bardzo malo..
Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html
^trening na poważnie od str. 10
SIŁA!
-
blacha - Starszy sierżant
- Posty: 347
- Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
- Pochwały: 4
- Miasto: Tarnów
- Data urodzenia: 06 09 1992
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 11 Maj 2011, o 18:56
jak obciazyles??
To co mialem na 40-tce robic? nie przesadzaj. Mialem ochote na 60 i poszedlem 60 i spoko, gdyby nie ten ch... dzien poszla by normalnie 2pow w kazdej serii - prosta rzecz.
Czas na wysokie ciezary w piatek mam martwy z podstawek tez pojde wysoko bo uwielbiam to cwiczenie, pozniej wskakuje na krete i robie lekki deload ciezarow i znow progres...wiem co robie - niech Cie o to glowa nie boli.
To co mialem na 40-tce robic? nie przesadzaj. Mialem ochote na 60 i poszedlem 60 i spoko, gdyby nie ten ch... dzien poszla by normalnie 2pow w kazdej serii - prosta rzecz.
Czas na wysokie ciezary w piatek mam martwy z podstawek tez pojde wysoko bo uwielbiam to cwiczenie, pozniej wskakuje na krete i robie lekki deload ciezarow i znow progres...wiem co robie - niech Cie o to glowa nie boli.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.