skads jakbym znal ta gebe:)

ps. nie odbijaj w MC - tez kiedys odbijalem chodzi o to ze masz sie zatrzymac na 2s zanim zrobisz kolejny ruch - jest o wiele wiele wiele ciezej:)

No wlasnie to jest inaczej niz sie wydaje z tym odbijaniem,głównie robie tak aby dotknąć gleby i do góry,to niejest tak,ze całym ciezarem odbijam o ziemie i do gory,nie nie...wtedy bylo by owiele glosniej na tym filmie No w sumie niema o czym tu gadac bo tam nic niewidac Czasem robie tak jak wlasnie piszesz,że na dole jest 2s pauzy,jest tak jak piszesz bo nieraz tak probowalem ze wzgledu na to,że rece mi sie slizgaly na tym gryfie i w tym wlasnie momencie cieżar spoczywal na ziemi a ja ukladalem rece az pod kołnierze i to byla moja 2s pauza na dole.jest ciężej,ale tak jak robie do tej pory jest ok,nogi leca jak spreżyny i wcale tego nieodbijam nagram cos w nastepnym tygodniu,coś co bedzie widac,porobie takze foty mojej silki i moich patentow,może coś bedzie widac to zobaczycie jak chłop karczy na sprzecie własnej roboty

Nie tlumacz sie bo widze jak na dloni ze odbijasz - nie istotne czy mocno calym ciezarem czy tylko musnieciem - ustalmy cos - wykorzystujesz ped sztangi do tego zeby robic wiecej pow, slowem: celowo zatracasz jakikolwiek deadstart - sztanga ma spoczywac i dopiero kolejne pow.

Dobra mniejsza o to!poprawie technike w tym cwiczeniu.
Niedlugo przekonamy sie Rafał czy twoja teoria byla trafna,dzis bylem u lekarza i mam skierowania na badania i do endokrynologa.Jak narazie zadnych decyzji niepodejmuje,musze poczekac troche zeby sie wszystko wyjasnilo.

Nima obijania sie podczas CR ! http://www.youtube.com/watch?v=uDpg-25roC8

fajny masz dzwonek przy rowerze

Z dedykacja dla Rafcia

Uploaded with ImageShack.us

ale masz zrycie ahaha:)

To ja teraz twierdze ze nie chce mi sie wierzyc ze jezdziles tym rowerem po parku - mysle ze to byl symulator:D

Dzień 16 – 16.05.2011r.

B15

1.Power Clean
10x5
20x5
30x5
40x5
50x15

2.Przysiady ze sztangą z tyłu
30x5
40x5
50x5
60x5
70x15

3.Podciąganie w szerokim nachwycie
x5
x5
+5kgx15

4.WL tempo 4210
30x5
40x5
50x5
60x5
65x15

+Kosmetyka

1.Przenoszenie hantla

5x15
12,5x10

2.Wyciskanie “Francuskie” hantla siedzac

5x50
12,5x12
17,5x12
22,5x12
27,5x12

3.Uginanie z cheatingiem (hantle)

5x20
12,5x10
17,5x10
22,5x10

4.Rotatory


Podsumowanie:Zaczałem po tygodniowej przerwie,cofnięcia w ciężarach nierobie.Wyjątkiem jest tylko WL,które to unikam robienia na tych samych cięzarach co przysiad.Dziś nic niedokładalem do WL,pompa byla przeokrutna,przy 13powt musialem odlozyc i wstac z tej lawki…wszystko bierze się z tego,że od dnia dzisiejszego zacząłem suplementacje zwykłym mono,do tego kupilem 2 blistry AAKG,które będę bral tylko przed treningiem.Dzis wziąłem tylko 2,5g aakg a pompe czulem dosc elegancko,przy przysiadze także było pełno w nogach.Podczas podciągania się przy seri właściwej na 10powtorzeniu plecy mi wybuchly,musialem się dalej odbijac jak to pokazuje na swoich fimach Jan Łuka.Pompa przeokrutna,zawsze była ale to aakg dalo się we znaki,taki trening 15 na podciąganie się niejest mi pisany,niewytrzymuje z owej pompy i musze kombinowac,czy to bez aakg czy z będę walczyl żeby wykonywac serie planowane.
Nagrałem pare filmow,wrzuce to za jakis czas jak doprowadze je do ladu.Niesa jakies mega interesujące lecz niechce pozostac anonimowy jak niektórzy na tym forum
Trening przebiegl bardzo fajnie,po tym tygodniu stęskniłem się za silka,wszystko trwalo ok1,5h.

Widze ze masz podobnie jak ja. Pare porzadnych ruchow i maks pompa, ale to jest piekne
Ciekawy jestem jak ja bym zareagowal na aakg