06.05.2011 - TRENINGOWY
1. Przysiad przedni: 70kg 5x5
2. Wycisk żołnierski: 40kg 5x5
3. Wiosło jednorącz: 24kg 5x5
4. Francuz kombinowany: 20kg x12, 25kg x12, 32 kg x12
5. Młotki trójfazowe: 7kg x12, 12kg x12, 17kg x12
dziennik treningowy
Moderator: Michał Bodzioch
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 7 Maj 2011, o 07:53
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 10 Maj 2011, o 16:41
09.05.2011 - TRENINGOWY
1. Przysiad tylny: 80kg 5x5
2. Podciąganie na drążku: +20kg 5x5
3. Wyciskanie na płaskiej: 60kg 5x5
4. Wyciskanie hantlami na skosie: 10kg x12, 17kg x12, 23kg x12
5. Uginanie stojąc: 25kg x10, 30kg x10, 35kg x10
1. Przysiad tylny: 80kg 5x5
2. Podciąganie na drążku: +20kg 5x5
3. Wyciskanie na płaskiej: 60kg 5x5
4. Wyciskanie hantlami na skosie: 10kg x12, 17kg x12, 23kg x12
5. Uginanie stojąc: 25kg x10, 30kg x10, 35kg x10
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 12 Maj 2011, o 20:10
11.05.2011 - TRENINGOWY
1. MC rwaniowy: 75kg 5x5
2. Poręcza: +20kg 5x5
3. Syzyfki: 3 x20
4. Przyciąganie sztangi do klatki: 35kg x15, 40kg x15, 45kg x12
5. Wymachy hantlami na barki: 7kg x10, 12kg x10, 14kg x10
1. MC rwaniowy: 75kg 5x5
2. Poręcza: +20kg 5x5
3. Syzyfki: 3 x20
4. Przyciąganie sztangi do klatki: 35kg x15, 40kg x15, 45kg x12
5. Wymachy hantlami na barki: 7kg x10, 12kg x10, 14kg x10
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Diablo 88 » 12 Maj 2011, o 20:28
Widze,że caly czas do przodu.tak trzymaj!!!
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 14 Maj 2011, o 21:48
Ano do przodu, a jak ma być ;D?
13.05.2011 - TRENINGOWY
1. Przysiad przedni: 75kg 5x5
2. Wycisk żołnierski: 45kg 5x5
3. Wiosło jednorącz: 25kg 5x5
4. Francuz kombinowany: 20kg x12, 25kg x12, 30kg x12
5. Uginanie młotkowo: 7kg x10, 12kg x10, 17kg x10
13.05.2011 - TRENINGOWY
1. Przysiad przedni: 75kg 5x5
2. Wycisk żołnierski: 45kg 5x5
3. Wiosło jednorącz: 25kg 5x5
4. Francuz kombinowany: 20kg x12, 25kg x12, 30kg x12
5. Uginanie młotkowo: 7kg x10, 12kg x10, 17kg x10
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 20 Maj 2011, o 17:20
Siema ;D. Już nie daje rady wytrzymać na tym CR 
. Dobrze, że się kończy ten koszmar i od poniedziałku znów odpalam rakietę ;P. Aby do poniedziałku!
. Dobrze, że się kończy ten koszmar i od poniedziałku znów odpalam rakietę ;P. Aby do poniedziałku!
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 23 Maj 2011, o 18:01
Witam wszystkich po moim CR. Pierwszy trening za mną, nie mogłem się już tego doczekać ;P.
23.05.2011 - TRENINGOWY
1. Przysiad tylny: 70kg 5x5
2. Drążek z obciążeniem: 5kg 5x5
3. Wyciskanie na płaskiej ławce: 50kg 5x5
4. Wyciskanie hantlami na skosie: 11kg x12, 15kg x12, 19kg x12
5. Uginanie stojąc: 15kg x20, 25kg x10, 30kg x10, 35kg x10
6. Brzuszki z obciążeniem: +10kg 3 x30
23.05.2011 - TRENINGOWY
1. Przysiad tylny: 70kg 5x5
2. Drążek z obciążeniem: 5kg 5x5
3. Wyciskanie na płaskiej ławce: 50kg 5x5
4. Wyciskanie hantlami na skosie: 11kg x12, 15kg x12, 19kg x12
5. Uginanie stojąc: 15kg x20, 25kg x10, 30kg x10, 35kg x10
6. Brzuszki z obciążeniem: +10kg 3 x30
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Michał » 24 Maj 2011, o 20:52
no Sten widze ze jedziesz ładnie 
Jak tam teraz Twoje maksy wygladaja ?
Jak tam teraz Twoje maksy wygladaja ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 26 Maj 2011, o 16:52
Nie mam pojęcia Michał bo ich już dawno nie sprawdzałem. Powiem tak, robiłem sobie ostatnio serię klasyka MC po skończonym MC rwaniowym. 80kg dosłownie latało . Boje się co to będzie jak znów wrócę do klasyka 
. Na przysiad też nie narzekam choć zawsze może być lepszy . Nie spieszę się co do tych maksów, chcę jak najlepiej się do nich przygotować i wtedy sprawdzić .
. Boje się co to będzie jak znów wrócę do klasyka . Na przysiad też nie narzekam choć zawsze może być lepszy . Nie spieszę się co do tych maksów, chcę jak najlepiej się do nich przygotować i wtedy sprawdzić .
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: dziennik treningowy
przez Sten » 26 Maj 2011, o 16:56
25.05.2011 - TRENINGOWY
1. MC rwaniowy: 65kg 5x5
2. Poręcza: +5kg 5x5
3. Syzyfki: 3 x20
4. Przyciąganie sztangi do klatki: 35kg x15, 40kg x12, 45kg x12
5. Wymachy hantlami: 7kg x10, 11kg x8, 13kg x10
6. Brzuszki z obciążeniem: +10kg 3 x30
1. MC rwaniowy: 65kg 5x5
2. Poręcza: +5kg 5x5
3. Syzyfki: 3 x20
4. Przyciąganie sztangi do klatki: 35kg x15, 40kg x12, 45kg x12
5. Wymachy hantlami: 7kg x10, 11kg x8, 13kg x10
6. Brzuszki z obciążeniem: +10kg 3 x30
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.