Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

blacha · przez **blacha** » 14 Maj 2011, o 09:20

Sprobuj zerchera

http://www.youtube.com/watch?v=14e12wFB2GQ

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

beniooo · przez **beniooo** » 14 Maj 2011, o 12:06

Pierwsze widze cos takiego;o moze ktos sie wypowie, czy to dobre dla mnie:)

Michał · przez **Michał** » 14 Maj 2011, o 13:44

rob pelny przysiad ATG ( dupa do ziemi)
Duza liczba powt na takim ciezarze aby nie bolalo nic.

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Maj 2011, o 13:53

a po cholere masz te zatrzymania w trakcie ruchu?? zebys mogl korygowac na biezaco swoja postawe...

blacha nie wyjezdzaj z cwiczeniami, ktorych nawet Ty sam nigdy w zyciu nie robiles a doradzasz... PIEKIELNIE TRUDNY JEST ZERCHER!

beniooo · przez **beniooo** » 14 Maj 2011, o 19:38

rafimoc napisał:a po cholere masz te zatrzymania w trakcie ruchu?? zebys mogl korygowac na biezaco swoja postawe...

Rozumiem robic tak, by nei bolalo i doskonalic przez to technike..?

Michał · przez **Michał** » 14 Maj 2011, o 19:43

yes

beniooo · przez **beniooo** » 15 Maj 2011, o 13:53

spoko:) Jestem po dwoch tygodniach treningu i powiem wam, ze widze duzy progres jesli chodzi o sile, takze wszystko przebiega prawidlowo, co ciekawe w MC i przysiadzie z sila niemal w miejscu stoje, ale reszta git np klatka skos gora +10kg. Nic mnie bardziej nie boli, ba czasem nawet lepiej sie czuje, takze wydaje mi sie, ze wszystko zmierza w dobrym kierunku:)

rafimoc · przez **rafimoc** » 15 Maj 2011, o 15:29

przysiad i mc masz poki co rehabilitacyjnie... z ta klatka nie szalej bo nie o to tutaj chodzi.

z czasem jak nie bedzie juz nic bolalo zrealizujemy dlugofalowa progresje a wtedy dojscie do 120kg w przysiadzie to chwila.

beniooo · przez **beniooo** » 15 Maj 2011, o 15:57

Wiem wiem, 40 kg robie niezmiennie, moze teraz dam 45, bo co dwa tygodnie mialem dorzucac 5kg o ile dobrze pamietam. Ale i tak meczy to strasznie, szzegolni przysiad, czesto przy koncowych seriach ostatnie 2 powtorzenia to ledwo wstaje;p
Spokojnie, dostosowuje cieraz do jak najlepszej techniki i zawsze daje te 3-4 powt. zapasu.
No oby oby wszystko szlo zgodnie z planem:)

beniooo · przez **beniooo** » 16 Maj 2011, o 19:30

Opowiem wam taka ciekawostke: mamy na silce ziomka, 185 wzrostu ponad 100 kg wagi, 200 kg na klate, seria na barki zza karku siedzac 160 kg, gadalem z nim ostatnio o tych moich problemach z kregoslupem i on do mnie " Co sie martwisz, mnie troche pobolewa od dwoch lat, bo mam tą dyskopatie" normalnie zagial mnie hehe, jak on moze, to i ja:)

Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

Re: Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

Re: Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

Re: Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

Re: Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

Re: Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

Re: Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

Re: Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

Re: Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

Re: Dziennik treningowy , powrót po kontuzji kregoslupa

Kto jest na forum