Dziennik treningowy"DaZiD"

dazid_18 · przez **dazid_18** » 13 Maj 2011, o 18:14

No wlasnie o tym nie pomyslalem,lajtowe ciezary nie maja opcji ma byc ciezar godny,wiec mzoe zamienie PP dam do planu B a wycisk hantli bo A,a i dzisiaj niedawno sie poszlem na silownie sprawdzic i 90 na plasniej poszlo robilem to w wersji Bench Press i zauwazylem jak mam wezej rece to lepiej sie lokcie do srodka schodza i jest duzo lepiej,a jak robilem to tak jak zwykle wyciskanie szeroko to bylo dobrze ale nie tak jak teraz.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 15 Maj 2011, o 14:09

Wprowadzilem male poprawki do tego planu:
A.
MC5X5
Drążek nachwyt4x8
Zuraw4x10
Wycisk skos(15,12,10,8)
Wyciskanie hantli siedząc4x8
Wspiecia na palce ze sztangą stojac(25-12)

B.
Przysiad ze sztangą z tyłu5X5
Wiosłowanie sztangą(15,12,10,8)
Dzieńdobry4x8
Wycisk płasko5X5
PushPress5x5
Wspięcia na palce stojąc na podstawce4xmax

Jak teraz lepiej?Mi sie wydaje ze duzo lepiej.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 15 Maj 2011, o 17:46

Tylko nie wiem jak bedzie z pp bo jest on razem z przysiadem,ale mysle ze powinno byc dobrze,przecierz ja lubie takie hardkorowe plany.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 15 Maj 2011, o 18:39

Ach widze ze nikt mi nei chce pomoc.

Sten · przez **Sten** » 15 Maj 2011, o 19:08

Możesz mnie w to wtajemniczyć kolego? To ma być FBW, tak?? PP z przysiadem jak najbardziej może być, miałem już taki plan i źle nie było

.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 15 Maj 2011, o 20:11

Aha dobrze uslyszec choc jedna opienie thx,no to mysle ze bedzie git.

rafimoc · przez **rafimoc** » 15 Maj 2011, o 21:22

jutro to ogarne

dazid_18 · przez **dazid_18** » 16 Maj 2011, o 15:04

Ok,na tobie mi wlasnie zalezy bo juz cwiczylem planami poprawianymi przez ciebie i efekty byly bardzo dobre.

Michał · przez **Michał** » 16 Maj 2011, o 15:07

a moze chcialbys sprobowac thruster-a. Jest to znakomite polaczenie przysiadu przedniego z PP.

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Maj 2011, o 18:04

A:

MC rwaniowy 5x5 + 1 seria regresywna -20-30kg, ale juz martwy klasyk 15pow
Podciaganie na drazku chwytem neutralnym lub podchwytem 5x5
Zuraw 3x15-20
Wycisk skos 30st 5x5 + 1 seria regresywna -20-30kg 12-15pow

W kosmetyce:
Boczne i tylnie aktony barkow oraz bicepsy

B:
Thruster 5x5 + regres -20-30kg x10pow
Wioslo jednoracz 5x5
Porecze a jesli nie masz to boxing alternate jednoracz 5x5
Szrugsy silowe 5x5 + regres -20-30kg 30-40pow

W kosmetyce:
Tricepsy, lydy, przedramiona

SILA!!

Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Re: Dziennik treningowy"DaZiD"

Kto jest na forum