Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Frozen · przez **Frozen** » 16 Maj 2011, o 23:15

Zawsze spotykałem się, że split wygląda tak klatka+biceps, plecy+ticeps, nogi+barki
A teraz obejrzalem filmik gdzie wypowiada sie Robert Burneika i on mowie, ze nog nie powinno sie laczyc z zadna partia miesniowa, powinny byc oddzielnie.
I teraz to sam juz nie wiem jak to powienno byc, co wy o tym sadzicie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Maj 2011, o 06:09

dopiero Burneika musial o tym powiedziec, zebys przejrzal na oczy??

NOGI TO BARDZO DUZA GRUPA MIESNIOWA!!

Trening nog wygladajacy w ten sposob:
Przysiad
Wyprosty na maszynie
Uginanie na maszynie
Lydki

To shit a nie trening!!
Na nogi przypada okolo 7-8 cwiczen w splicie!

Frozen · przez **Frozen** » 17 Maj 2011, o 10:12

To jak powinno wyglądać połączenie w splicie?
klata+biceps
plecy+triceps
barki
nogi
Czy barki gdzieś powinno się wsadzić?

Markiz · przez **Markiz** » 17 Maj 2011, o 10:51

kurcze to jeden z moich podstawowych planów
nogi, bark
klatka biceps
plecy triceps lub obecnie

klatka, biceps
plecy triceps
nogi barki

i dokładnie na nogi wykonuje obecnie
przysiad,wyprosty nóg,Uginanie na maszynie
jak schodzę do powtórzen 5,4,3,2 to wykonuję tylko przysiad 4s + wyciskanie na suwnicy 4s

tzn ze ja robię żle i taki ms w ts tez żle

ok rafi zmieniam

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 17 Maj 2011, o 12:11

moj plan jest
Klatka plecy
Biceps Triceps
Barki , Kaptury , Nogi
Dla mnie jest git

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Maj 2011, o 16:04

to o czym piszecie ja nazywam polowa treningu nog, bo jesli biorac pod uwage kazde doglebne dotarcie do miesni to wyrozniamy:

Czworoglowe - sila ogolna + target (cel) - izolacje
Dwuglowe - sila ogolna + target
Posladkowe - sila ogolna + target
Brzuchate lydek - w zasadzie sam target
Piszczelowe - sam target

8-9cw nie powinno byc dla nikogo nowoscia w treningu nog, klarowalo by sie to mniej wiecej w ten sposob:

Przysiad
Martwy ciag na prostych hantlami chwytem neutralnym LUB zuraw z obciazeniem
Wyprosty nog siedzac
Polmostek biodrowy ze sztanga (na yt: glute ham bridge)
Uginanie jednonoz lezac
Wypychanie jednonoz na suwnicy w odwrotnej pozycji (ustawiamy sie tylem do suwnicy i pchamy noga w tyl)
Wspiecia na palce siedzac
Wspiecia na piety z obciazonymi palcami tj. talerze obciazeniowe jednym koncem sa na naszych palcach od stop a drugim koncem na podlodze i podnosimy palce w gore

teraz porownajcie to z Waszym treningiem nog - roznica jest diametralna... dlatego jesli ktos sie decyduje na splita - to niech wie na co sie decyduje.

Frozen · przez **Frozen** » 17 Maj 2011, o 16:12

I tak większość łączy nogi z barkami ;/

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Maj 2011, o 16:13

co nie znaczy ze robi dobrze.

Markiz · przez **Markiz** » 18 Maj 2011, o 07:16

ja zmieniam tak jak mówi rafi wypróbowalem tych planów treningowych w cholerę a co mi tam jeden w tą jeden w tamtą heh

Michał · przez **Michał** » 18 Maj 2011, o 12:46

odrazu Ci mowie ze nie pozalujesz. Zreszta jakbys nie dawal rady na splicie to fbw mozesz zapodac tez hardkorowe ale jednak nie takie jak split 5 dniowy z 8-9 cw na nogi

Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Re: Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Re: Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Re: Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Re: Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Re: Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Re: Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Re: Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Re: Połącznie nogi+barki jest nie właściwe?

Kto jest na forum