a co do Adama, to myślę że do takiej siły to spokojnie dopnie!
http://www.youtube.com/watch?v=WVGDHluu ... re=related
NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)
Moderator: Michał Bodzioch
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Góral » 15 Maj 2011, o 17:54
ja się też zgłaszam.
a co do Adama, to myślę że do takiej siły to spokojnie dopnie!
http://www.youtube.com/watch?v=WVGDHluu ... re=related
a co do Adama, to myślę że do takiej siły to spokojnie dopnie!
http://www.youtube.com/watch?v=WVGDHluu ... re=related
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 16 Maj 2011, o 17:56
16/05/2011
Rozgrzewka ogolna
Przysiad ze sztanga na barkach
20kgx10
60kgx10
80kgx10
100kgx10
120kgx28!!
MC rwaniowy
60kgx1
80kgx1
100kgx1
120kgx1
130kgx1
140kgx1
150kgx1
160kg 4x2!!
regres: 140kgx10
Porecze
ww x3
ww +10kg x2
ww +20kg x2
ww +30kg x2
ww +40kg 5x2 (deload)
W kosmetyce po 1 cwiczeniu izolowanym dla kazdej grupy.
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Przysiad...120kg przy 18pow...jak powietrze;] od 22pow juz cos ciazylo...kozak!
MC rwaniowy - nic dodac nic ujac - ciezarem ktorym robilem 2pow dzis na regresie 10....xD a 160kg pieknie w rece sie trzymalo ale nogi juz sie chwialy po siadach:D
Porecze - spoko, bez problemow
Kosmetyka - pompa na calym ciele
Po treningu: 20g bcaa +5g mono
SILA!!!
Rozgrzewka ogolna
Przysiad ze sztanga na barkach
20kgx10
60kgx10
80kgx10
100kgx10
120kgx28!!
MC rwaniowy
60kgx1
80kgx1
100kgx1
120kgx1
130kgx1
140kgx1
150kgx1
160kg 4x2!!
regres: 140kgx10
Porecze
ww x3
ww +10kg x2
ww +20kg x2
ww +30kg x2
ww +40kg 5x2 (deload)
W kosmetyce po 1 cwiczeniu izolowanym dla kazdej grupy.
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Przysiad...120kg przy 18pow...jak powietrze;] od 22pow juz cos ciazylo...kozak!
MC rwaniowy - nic dodac nic ujac - ciezarem ktorym robilem 2pow dzis na regresie 10....xD a 160kg pieknie w rece sie trzymalo ale nogi juz sie chwialy po siadach:D
Porecze - spoko, bez problemow
Kosmetyka - pompa na calym ciele
Po treningu: 20g bcaa +5g mono
SILA!!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez robo815 » 16 Maj 2011, o 19:35
Przysiady bomba .Gratki
.Gratki
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 16 Maj 2011, o 22:04
a rwaniowy to juz nie?? hehe dorzucone 20kg wzgledem treningu poprzedniego;] ale i tak zrobie deload dla odpowiedniej kolejnosci i progresu wlasciwego.
Poszlo na noc 5g mono + 5g BCAA
Ide spac, sila!!
Poszlo na noc 5g mono + 5g BCAA
Ide spac, sila!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez cooler_102 » 18 Maj 2011, o 10:49
Widze, ze nie zwalniasz raf
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 18 Maj 2011, o 18:20
cooler brachu co sie z Toba dzialo??
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 18 Maj 2011, o 18:30
18/05/2011
Rozgrzewka ogolna
Zarzut + wyciskopodrzut
20kgx5
50kgx2
60kgx2
70kgx2
80kg 5x2
Drazek
ww x2
ww +10kg x2
ww +20kgx2
ww +30kg 10x2!
Lockout klatkowy
20kgx5
60kgx2
70kgx2
80kg 10x2
Przysiad z tylu ( nie planowo... - mozecie mnie zjebac)
20kgx5
60kgx2
80kgx2
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kgx2
140kgx2
150kgx2
160kgx2
170kgx2
w kosmetyce cos pomachalem ramiona, boczne barki i trice
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Nie ma co gadac sila idzie brutalnie... tylko ten przysiad jakos z rozpedu i checi (a moze glupoty?) dzis zrobilem... bez sensuxd
ale zarzut, lockout i drazek lekko, bezproblemowo.
SILA!!
Rozgrzewka ogolna
Zarzut + wyciskopodrzut
20kgx5
50kgx2
60kgx2
70kgx2
80kg 5x2
Drazek
ww x2
ww +10kg x2
ww +20kgx2
ww +30kg 10x2!
Lockout klatkowy
20kgx5
60kgx2
70kgx2
80kg 10x2
Przysiad z tylu ( nie planowo... - mozecie mnie zjebac)
20kgx5
60kgx2
80kgx2
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kgx2
140kgx2
150kgx2
160kgx2
170kgx2
w kosmetyce cos pomachalem ramiona, boczne barki i trice
Rozciaganie
Rozluznienie
PODSUMOWANIE:
Nie ma co gadac sila idzie brutalnie... tylko ten przysiad jakos z rozpedu i checi (a moze glupoty?) dzis zrobilem... bez sensuxd
ale zarzut, lockout i drazek lekko, bezproblemowo.
SILA!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Kocur » 18 Maj 2011, o 18:51
No widzę, że kolega się nieźle bawi
Dobrze, suplemencja dała brutalnie siłę!
POZDRO!
Dobrze, suplemencja dała brutalnie siłę!
POZDRO!
- Kocur
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 23 Marzec 2011, o 17:43
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Diablo 88 » 18 Maj 2011, o 19:17
On dopiero tą suplementacje zaczął niema to jak nakrecic sobie dobra banie prawda Rafał ? Ja juz takze jestem nastawiony psychicznie i efekt odczulem w dzisiejszym treningu.Jedziesz dalej z tymi zabawkami!!! SIŁA!
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez cooler_102 » 19 Maj 2011, o 11:33
rafimoc napisał:cooler brachu co sie z Toba dzialo??
troche za bardzo sie spieszylem i tak wyszlo
ale zyje i zaczynam uczestniczyc w zyciu forum jeszcze troszke i lapie sie za jedzenie odpowiednie a z czasem na silke tez przyjdzie czas widze, ze ty sie nie opierniczales jak mnie nie bylo
cigle rowno do przodu heh
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.