Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

NightKing · przez **NightKing** » 21 Maj 2011, o 07:10

przecież to oczywiste, tylko by się zmarnowała, szybko wróciłbym do tego co wyciskałem/przysiadałem/ciągnąłem wcześniej a potem byłby koniec zabawy, stop po całości

a tak to się uderzy z kreatyną i będzie progres

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

cooler_102 · przez **cooler_102** » 21 Maj 2011, o 07:29

ja bym zrobil CR jeszcze, pozniej zanizasz ciezary, new plan i jak wejdziesz to dokladasz krete i ciagniesz plan rowno do przodu

NightKing · przez **NightKing** » 26 Maj 2011, o 13:14

Zaliczam pierwsze spadki obwodów od początku mojej przygody, liczę że to będzie szansa na przebicie bieżącego progu do którego doszedłem i się zatrzymałem.

Plan już mam:

A
Nogi - Przysiad 5x5
Plecy - MC 5x5
Klatka – Skos góra 5x5

Barki - Unoszenie boczne hantli
Biceps - Sztanga
Triceps - Dociskanie

B
Nogi - MC rwany 5x5
Plecy - Wiosło hantlem 5x5
Klatka - WL 5x5

Barki - Unoszenie boczne hantli
Biceps - Podciąganie
Triceps - Pompki na poręczach

Nogi
Przysiad na złączonych nogach + RDL
Prostowanie nóg na maszynie
Wspięcia na palce

Biceps + Tricpes + Barki
Wycisk stojąc
Unoszenie boczne hantli
Odwrotne rozpiętki

Perfect curl + Francuz kombinowany

Klatka + Plecy
Wycisk gilotynowy + Wiosłowanie do klatki
Kaptury

Zacznę raczej od tygodnia FBW żeby się jakoś przygotować, od poniedziałku wracam na Gym.
Ostatni trening 29 kwietnia, czyli 4 tygodnie bez siłowni.

NightKing · przez **NightKing** » 30 Maj 2011, o 18:46

30 maja (poniedziałek) Wielki 'COME BACK' [FBW 5x5]

Teraz tak patrze że lekko zagiąłem plan

ale wyszło dobrze

A
Nogi - Przysiad 5x5 8x40kg _____ 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg
Plecy - Wiosło hantlem 5x5 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg
Klatka - WL 5x5 20x20kg | 20x30kg _____ 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg

Biceps - Sztanga 20x20kg | 12x22,5kg | 10x25kg | 8x27,5kg | 6x30kg | 10x22,5kg | 12x20kg
Triceps - Dociskanie 10x60kg | 8x60kg | 8x60kg
Barki - Unoszenie boczne hantli 12x6kg | 12x6kg | 12x6kg

Bardzo bardzo dziwne uczucie, miesiąc czasu to za długa przerwa, już czuje że mnie będą nogi boleć, choć na treningu nie wiele czułem, jak na znieczuleniu.
Trening jakoś 60min, aż dziwne.

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Maj 2011, o 18:48

siad tyle samo co WL ? no chyba ze przedni...

Menik · przez **Menik** » 30 Maj 2011, o 18:50

nightking po prostu chroni nogi przed przemęczeniem hehe

NightKing · przez **NightKing** » 30 Maj 2011, o 18:52

tylni heh
to jest narazie i tak bez liczenia ile miało być kg, traktuje to jako tydzień wprowadzający
potem zajrzę ile było ostatnio i się wyliczy ciężary

Menik · przez **Menik** » 30 Maj 2011, o 18:54

to czemu klaty nie traktowałeś jako ciężar wprowadzający ) oj kręcisz, kręcisz.

NightKing · przez **NightKing** » 30 Maj 2011, o 18:56

chcę jutro chodzić, a klatki i tak nie czuje

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Maj 2011, o 19:05

a czemu chcesz jutro chodzic??

Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Kto jest na forum