Czestotliwosc treningow a hipertrofia (art)
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 16
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Re: Czestotliwosc treningow a hipertrofia (art)
przez Michał » 21 Maj 2011, o 19:16
czasem nie da sie tak ustawic dnia aby cwiczyc 2 razy dziennie. Kazdy ma inna prace, obowiazki itp
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Czestotliwosc treningow a hipertrofia (art)
przez Lord » 21 Maj 2011, o 19:28
wszystko się da ale jest przejebane
sam robiłem dłuższy czas po 12-14h dzienne
jakby to faktycznie było dobre to gra by była warta świeczki
sa jeszcze soboty niedziele
sam robiłem dłuższy czas po 12-14h dzienne
jakby to faktycznie było dobre to gra by była warta świeczki
sa jeszcze soboty niedziele
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Czestotliwosc treningow a hipertrofia (art)
przez rafimoc » 21 Maj 2011, o 22:33
tak tak kris...z pewnoscia tylko ty pracujesz..
Mam znajomego robi w ochronie 12-tki i 16-tki
Wstaje z rana 30minut wielostawow po czym bcaa bialko
Po robocie juz w domu kosmetyka hantlami
Cos jeszcze?? A zajmuje mu to mniej niz 30minut jeden jak i drugi trening, poza tym kto powiedzial ze to musi byc rano?? moze byc odstep 2-3h miedzy jedna jak i druga sesja.
Poza tym chyba wyraznie jest napisane: "jesli macie dostep do silowni z rana jak i wieczorem to nawet sie nie wachajcie" zatem do kazdego to kieruje?? no nie.
Jesli ktos pracuje zalozmy od 9 do godz 18 to spokojnie moze robic 2 krotkie sesje dziennie:) bez obawy o nic.
Mam znajomego robi w ochronie 12-tki i 16-tki
Wstaje z rana 30minut wielostawow po czym bcaa bialko
Po robocie juz w domu kosmetyka hantlami
Cos jeszcze?? A zajmuje mu to mniej niz 30minut jeden jak i drugi trening, poza tym kto powiedzial ze to musi byc rano?? moze byc odstep 2-3h miedzy jedna jak i druga sesja.
Poza tym chyba wyraznie jest napisane: "jesli macie dostep do silowni z rana jak i wieczorem to nawet sie nie wachajcie" zatem do kazdego to kieruje?? no nie.
Jesli ktos pracuje zalozmy od 9 do godz 18 to spokojnie moze robic 2 krotkie sesje dziennie:) bez obawy o nic.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Czestotliwosc treningow a hipertrofia (art)
przez rafimoc » 21 Maj 2011, o 22:40
Lord slusznie:)
Dam Wam przyklad - najciezsze treningi w takim ukladzie zostawmy na weekend:) typu martwy przysiady itp a popatrzcie na to od strony ludzi tez ktorzy srednio trzymaja diete:
Robiac trening raz dziennie po treningu dostarcza zazwyczaj multum bialka i wegli bo jest glodny - to zrozumiale, a reszta posilkow jak popadnie.
Z kolei robiac sesje 2x dzien juz ma zawsze ten jeden wlasciwszy posilek wiecej - niby nic ale jednak SPOTEGUJE EFEKTY!
Dalej: Ktos ma czas na trening 2x w tyg - OK robi 2x w tyg sesje srednio-intensywne na male grupy dajmy na to pierwszy dzien : naramienne, drugi dzien: ramiona a ciezkie partie pozostawia na weekend - sobota: z rana mc pod wieczor porecze niedziela z rana przysiad pod wieczor ciezkie wioslo/drazek lub nawet mc rwaniowy - pomyslcie nad taka alternatywa i w efekcie osoba taka:
Trenujac 2x w tyg - nie mialaby z tego za wiele zysku
Trenujac 2x w tyg + weekend po 2 sesje dziennie wychodzi juz 6 treningow tygodniowo - calkiem niezle:) i efekty tez bardzo dobre!!
Analogicznie rowniez jesli ktos moze trenowac raz w tyg lub w ogole tylko w weekend to i tak wyjdzie mu 4x w tyg tylko ze porozdzielane w ciagu dnia - oczywiscie respektujemy tydzien treningowy a nie tydzien z dnia codziennego.
Dam Wam przyklad - najciezsze treningi w takim ukladzie zostawmy na weekend:) typu martwy przysiady itp a popatrzcie na to od strony ludzi tez ktorzy srednio trzymaja diete:
Robiac trening raz dziennie po treningu dostarcza zazwyczaj multum bialka i wegli bo jest glodny - to zrozumiale, a reszta posilkow jak popadnie.
Z kolei robiac sesje 2x dzien juz ma zawsze ten jeden wlasciwszy posilek wiecej - niby nic ale jednak SPOTEGUJE EFEKTY!
Dalej: Ktos ma czas na trening 2x w tyg - OK robi 2x w tyg sesje srednio-intensywne na male grupy dajmy na to pierwszy dzien : naramienne, drugi dzien: ramiona a ciezkie partie pozostawia na weekend - sobota: z rana mc pod wieczor porecze niedziela z rana przysiad pod wieczor ciezkie wioslo/drazek lub nawet mc rwaniowy - pomyslcie nad taka alternatywa i w efekcie osoba taka:
Trenujac 2x w tyg - nie mialaby z tego za wiele zysku
Trenujac 2x w tyg + weekend po 2 sesje dziennie wychodzi juz 6 treningow tygodniowo - calkiem niezle:) i efekty tez bardzo dobre!!
Analogicznie rowniez jesli ktos moze trenowac raz w tyg lub w ogole tylko w weekend to i tak wyjdzie mu 4x w tyg
tylko ze porozdzielane w ciagu dnia - oczywiscie respektujemy tydzien treningowy a nie tydzien z dnia codziennego.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Czestotliwosc treningow a hipertrofia (art)
przez valdunn » 15 Styczeń 2021, o 19:42
adve253.7BettPERFClifSpirGoleChanWolfGeorRabiBestPyrrMawaTescTaxiXVIIXVIIPlusSorbZoneMonkBasi
NayyErleNighPoinRansXVIIElemRegaAintMarcLoveHansDonaSalaNiveDeutWindPaleBookChriHaveOreaChar
TherTrasJoliMarcOmsaTrasTheyFELIEnjoCircLakaModoClubTerrsizeNikishingunmCircPaliCollMargHoll
DigiIntrPeteThisColuMichSelaGameBugaStouZoneMobiJeweZoneSoulZoneMcDeNINNImreRusiNasoWorlStep
BarbSeikdiamZoneRHINCharDirtZoneZoneCiscMariGeorMontZoneGetrJohnHenrEugeJohnTuliJeweChetZone
IncuDaviModDBioVChriAgneGoreRagowwwmBarbWildreneBadiPolaEdwaProtFlipSQuiSUBAuntaQueeNursInst
QuadIvreCreaHautChihqoutRoyaKindWindHereBallHyunBoscSecrRoyaEmpiGeofLisaJeweTranthraiPhoHero
HenrErleXVIIMichCartTheosomeFrieVideEmilOlgaJesuwordSingOlegXXXICameEugeDigiDoesClauClauKlau
MorrStepMichStanHITASkalBestEdgaDonaMerrEmerJeweGrahHeikYounXVIIEnglWordFranthreRichBioVBioV
BioVMiniErikNeveMeloWindDrafJoceMeltMorrRoseColdExcetuchkasJeffTont
NayyErleNighPoinRansXVIIElemRegaAintMarcLoveHansDonaSalaNiveDeutWindPaleBookChriHaveOreaChar
TherTrasJoliMarcOmsaTrasTheyFELIEnjoCircLakaModoClubTerrsizeNikishingunmCircPaliCollMargHoll
DigiIntrPeteThisColuMichSelaGameBugaStouZoneMobiJeweZoneSoulZoneMcDeNINNImreRusiNasoWorlStep
BarbSeikdiamZoneRHINCharDirtZoneZoneCiscMariGeorMontZoneGetrJohnHenrEugeJohnTuliJeweChetZone
IncuDaviModDBioVChriAgneGoreRagowwwmBarbWildreneBadiPolaEdwaProtFlipSQuiSUBAuntaQueeNursInst
QuadIvreCreaHautChihqoutRoyaKindWindHereBallHyunBoscSecrRoyaEmpiGeofLisaJeweTranthraiPhoHero
HenrErleXVIIMichCartTheosomeFrieVideEmilOlgaJesuwordSingOlegXXXICameEugeDigiDoesClauClauKlau
MorrStepMichStanHITASkalBestEdgaDonaMerrEmerJeweGrahHeikYounXVIIEnglWordFranthreRichBioVBioV
BioVMiniErikNeveMeloWindDrafJoceMeltMorrRoseColdExcetuchkasJeffTont
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Czestotliwosc treningow a hipertrofia (art)
przez valdunn » 3 Grudzień 2021, o 01:10
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 16
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.