dziennik treningowy by SportyBoy
Moderator: Michał Bodzioch
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez rafimoc » 28 Maj 2011, o 22:03
albo na maszynie.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez SportyBoy » 29 Maj 2011, o 01:56
już rozumiem. ćwiczenie na dwugłowe.
-
SportyBoy - Sierżant
- Posty: 239
- Rejestracja: 9 Luty 2010, o 13:01
- Pochwały: 1
- Miasto: Człowiek Północy
- Data urodzenia: 22 05 1984
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez SportyBoy » 29 Maj 2011, o 02:05
a co do diety, to napiszcie mi jakie jeszcze produkty mięsne mogę kupić, bo do tej pory, to znałem tylko piersi kurczaka, wołowinę, no i tuńczyka (+cała historia z rtęcią). coś tam jeszcze kiedyś Cooler napisał o karczku (ja to widziałem w sklepie ale w wersji na kanapki a nie mięsie do krojenia), teraz widzę wątróbki, żołądki. napiszcie mi co jeszcze znacie z mięsa to będę bardzo wdzięczny.
i jeszcze pytanie: czy polecieć na tych suplach co chciałem, czy na razie tylko skupić się na diecie, treningu i ewentualnie do tego dokupić odżywki dla uzupełnienia diety w białko do tych 3 gramów na 1 kg masy ciała: bcaa (i standardowo wpc)? a storm + cm3 później?
i jeszcze pytanie: czy polecieć na tych suplach co chciałem, czy na razie tylko skupić się na diecie, treningu i ewentualnie do tego dokupić odżywki dla uzupełnienia diety w białko do tych 3 gramów na 1 kg masy ciała: bcaa (i standardowo wpc)? a storm + cm3 później?
-
SportyBoy - Sierżant
- Posty: 239
- Rejestracja: 9 Luty 2010, o 13:01
- Pochwały: 1
- Miasto: Człowiek Północy
- Data urodzenia: 22 05 1984
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez rafimoc » 29 Maj 2011, o 06:24
tak,kreatyna pozniej.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez NightKing » 29 Maj 2011, o 09:13
karczku szukaj w wieprzowinie,
schab też wieprzowina,
szynka wieprzowa (w sensie kawał mięsa a nie na kanapkę),
schab też wieprzowina,
szynka wieprzowa (w sensie kawał mięsa a nie na kanapkę),
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez SportyBoy » 3 Czerwiec 2011, o 23:46
mam 2kg karczku (10porcji), 2 kg żołądków indyczych(10porcji), wezmę jeszcze ze 2kg wołowiny na stejki, do tego mam 15 puszek tuńczyka w oleju i tym podbiję sobie dietę na pierwszy miesiąc. nie pisząc o tym, że mam też białko. mam też kilka paczek mrożonych warzyw. na śniadanie jem musli z owocami (z lidla) i dodaję do tego trochę białka wpc.
od wtorku ruszam z tym treningiem i dietą, w pon mam służbę, bo służę naszemu krajowi. mam w każdym miesiącu kilka służb i moje treningi nie będą idealnie szły. te dni na służbę będę sobie wliczał jako dodatkową regenerację, chyba że wypadną akurat w dni wolne.
od wtorku ruszam z tym treningiem i dietą, w pon mam służbę, bo służę naszemu krajowi. mam w każdym miesiącu kilka służb i moje treningi nie będą idealnie szły. te dni na służbę będę sobie wliczał jako dodatkową regenerację, chyba że wypadną akurat w dni wolne.
-
SportyBoy - Sierżant
- Posty: 239
- Rejestracja: 9 Luty 2010, o 13:01
- Pochwały: 1
- Miasto: Człowiek Północy
- Data urodzenia: 22 05 1984
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez SportyBoy » 7 Czerwiec 2011, o 16:33
no i poszedł pierwszy dzień:
Push Lower Body
1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU
38kgx8
43x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
2)WYKROKI CHODZONE
38x8 na każda nogę
38x8
38x8
Prędzej jeździłem na rowerze ok godziny. Nogi są skatowane, białko wypite, pierś indyka czeka a na kolację jeszcze karkówka + warzywa z patelni
Autor postu otrzymał pochwałę
Push Lower Body
1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU
38kgx8
43x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
45,5x8
2)WYKROKI CHODZONE
38x8 na każda nogę
38x8
38x8
Prędzej jeździłem na rowerze ok godziny. Nogi są skatowane, białko wypite, pierś indyka czeka a na kolację jeszcze karkówka + warzywa z patelni
Autor postu otrzymał pochwałę
-
SportyBoy - Sierżant
- Posty: 239
- Rejestracja: 9 Luty 2010, o 13:01
- Pochwały: 1
- Miasto: Człowiek Północy
- Data urodzenia: 22 05 1984
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez Diablo 88 » 7 Czerwiec 2011, o 16:41
Będe zagladal,jedziesz z tym bez taryf ulgowych!
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez SportyBoy » 8 Czerwiec 2011, o 14:32
dzisiaj mam ćwiczenie: Uginanie stojac 5serii po 10pow
użyć prostego gryfu, czy łamańca? czy może co tydzień zmieniać?
użyć prostego gryfu, czy łamańca? czy może co tydzień zmieniać?
-
SportyBoy - Sierżant
- Posty: 239
- Rejestracja: 9 Luty 2010, o 13:01
- Pochwały: 1
- Miasto: Człowiek Północy
- Data urodzenia: 22 05 1984
Re: dziennik treningowy by SportyBoy
przez Diablo 88 » 8 Czerwiec 2011, o 14:38
Zacznij narazie na łamanym,pozatym bardziej akceptuje bicepsy,lepszy chwyt itd ale prostego tez bym niewykluczal bo ciezar jest juz inaczej rozlozony czyli dalej od miejsca chwytu.Zacznij od lamanego.
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.