Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Postprzez damiankusak » 29 Maj 2011, o 17:20

    co to jest za ćwiczenia na klatke piersiową "gilotyna" albo o co chodzi z tym tempo 4010??
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Postprzez NightKing » 29 Maj 2011, o 17:26

    4010 - 4s opuszczasz, 0s przytrzymania na dole, 1s do góry, 0s przytrzymania na górze
    tak mi się przynajmniej wydaje

    gilotyna wyciskanie "na szyje" trzeba równo ręce prowadzić do góry
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Postprzez damiankusak » 29 Maj 2011, o 17:30

    NightKing dzięki za info
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Postprzez Michał » 29 Maj 2011, o 18:46

    tak jak night napisal. Gilotyna dlatego sie tak to nazywa bo sztannga wedruje gora dol a nie tak jak w prawidlowym wycisku ze opuszczasz na mostek a wysikasz po skosie na odleglosc sutkow. Oszczedzasz przez to barki bo gilotyna jest pod tym wzgledem bardziej kontuzjogenna. Zreszta porecze to i tak duzo lepsze cwiczenie na klatke. Robie teraz wlasnie aki test czy jak wyeliminuje calkiem wycisk na klate czy skoczy sila w wycisku. Wedlug moich spostrzezen sila powinna skoczyc i to duzo ale zobaczymy jak to bedzie w praktyce :)
    W jeden dzien treningowy beda porecze typowo silowe z obciazeniem na mniejsza liczbe ruchuw w kolejny dt wiecej ruchow ale bez obciazenia. Zobaczymy co z tego wyjdzie :) Pozdro i dzieki Damian za wpis w moim dzienniku bo cos malo teraz mam czytelnikow hehe :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Postprzez NightKing » 29 Maj 2011, o 18:51

    o przepraszam, czytelnicy są, tylko nie ma co poprawiać :twisted:
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Postprzez Michał » 29 Maj 2011, o 18:54

    poprawic jest zawsze co :) kazdy moze wniesc jakis pomysl czy cos :) A co ja z tym pomyslem zrobie to juz moja brocha :) Zreszta jestem otwarty na propozycje :) Z Rafalem jak konsultuje plan to zawsze mi cos podpowie, skoryguje a ja to juz uloze pod siebie. Co dwie glowy to nie jedna :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Postprzez Michał » 31 Maj 2011, o 13:33

    dzisiejszy szybki trening bo przed robota musze sie jeszcze w pelni zregenerowac :)

    przysiad:
    43kgx10
    66kg 3x5
    Front squat 38kgx5

    wioslo nachwyt:
    41kgx10
    58kg 3x5
    38kgx10

    porecze klatkowe 3x5 +1,5 kg

    Przysiad: Ładnie spompowal kopyta, zapas silowy spory.
    wioslo: jakos tak dziwnie łatwo szlo.
    porecze: zaczynam dodawac kilogramy. Bez szalenstw ale caly czas z progresem.
    Wioslo i porecze byly w super seri aby skrocic troche czas treningu. Trening zajal jakies 30 min max.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Postprzez rafimoc » 31 Maj 2011, o 13:36

    OKI!
    Jesli czujesz ze cos poszlo za lekko to teraz 2 rzeczy, ktorych NIE MOZESZ SPIEPRZYC:

    1) Doloz ciezaru nastepnym razem
    2) zwieksz podaz bialka i tluszczy

    Gwarantowany ciagly progres - organizm daje Ci znac : "Michal jest za lekko, potrzebuje wiecej ale jednoczesnie nie zapominaj o tym zebym zatankowal!"
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Postprzez Michał » 31 Maj 2011, o 13:40

    ciezaru dokladam caly czas. Niby marne 3-4 kg ale wbrew pozorom robi robote na dluzszy okres :)
    Teraz zaczalem podbijac tluszcze. Zakupilem slonecznik łuskany, uwielbiam go a jeszcze korzysc mam z tego :)
    Patrzylem na sklad takiego slonecznika bo ma bardzo duzo witamin, niektore zapewniaja 200 % GDA. Bialka ma tez sporo. Ogolnie zdrowa rzecz.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Postprzez rafimoc » 31 Maj 2011, o 13:42

    slonecznik - ok, 1/5 calosci - nawet nie.
    Dowal jaj, mleka, miesa ;) jesli tego nie uczynisz bedzie stagnacja - to Ci moge gwarantowac, zawsze jest tak ze sila idzie idzie idzie.. i jak nie zatankujesz to jest STOP i juz wtedy nic nie pomaga. Musisz myslec 2x szybciej niz swoj organizm.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.