Dziennik treningowy Robo815
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 29 Maj 2011, o 11:38
Po treningu wczorajszym
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Michał » 29 Maj 2011, o 12:40
no prosze jaka ekipa 
Placisz cos dodatkowo za treningu wsrod elity ?
Placisz cos dodatkowo za treningu wsrod elity ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 29 Maj 2011, o 13:34
Przeważnie za darmo nic nie dostaniesz,ale raz na jakiś czas można sobie pozwolić
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Michał » 29 Maj 2011, o 13:41
no to ile sobie licza za taki trening ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 29 Maj 2011, o 15:57
Michał napisał:no to ile sobie licza za taki trening ?
To zalerzy czy sam trening,czy z suplementacją i czy z dietą
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 29 Maj 2011, o 15:57
Nogi
Czwórki
1.Przysiady na suwnicy Smitha-5serii,35-125kg.,20-6powt.
2.Wyciskanie na suwnicy pozioma-4serie,60-160kg.20-10powt.
3.Prostowanie nóg siedząc-4serie,25-55kg(na jedną noge)x2,15-9powt.
Dwujki
4.Uginanie nóg siedząc-4serie,25-50kg.,15-10powt.
5.martwy ciąg na prostych nogach-4serie,60-120kg.,15-10powt.
Łydki
1.Wspięcia na palce na suwnicy-4serie,140kg.,30powt.
Nowe maszyny ,nogi jeszcze się nie przyzwyczaiły,ta suwnica pozioma to masakra
prostowanie i uginanie robiłem z sekundowym zachamowaniem w szczytowej fazie spięcia(ale nie blokując w kolanach).Masakra,palenie jak diabli.Martwy do przodu .Coś mam ze śródstopiem lewe nogi,przy łydkach znowy coś strzeiło i ból .Teraz pomału przechodzi.
Łapy po wczorajszym czuje
Czwórki
1.Przysiady na suwnicy Smitha-5serii,35-125kg.,20-6powt.
2.Wyciskanie na suwnicy pozioma-4serie,60-160kg.20-10powt.
3.Prostowanie nóg siedząc-4serie,25-55kg(na jedną noge)x2,15-9powt.
Dwujki
4.Uginanie nóg siedząc-4serie,25-50kg.,15-10powt.
5.martwy ciąg na prostych nogach-4serie,60-120kg.,15-10powt.
Łydki
1.Wspięcia na palce na suwnicy-4serie,140kg.,30powt.
Nowe maszyny ,nogi jeszcze się nie przyzwyczaiły,ta suwnica pozioma to masakra
prostowanie i uginanie robiłem z sekundowym zachamowaniem w szczytowej fazie spięcia(ale nie blokując w kolanach).Masakra,palenie jak diabli.Martwy do przodu .Coś mam ze śródstopiem lewe nogi,przy łydkach znowy coś strzeiło i ból .Teraz pomału przechodzi.
Łapy po wczorajszym czuje
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Michał » 29 Maj 2011, o 18:49
robo815 napisał:Michał napisał:no to ile sobie licza za taki trening ?
To zalerzy czy sam trening,czy z suplementacją i czy z dietą
za sam trening ?
a suplementacja to tylko rozpiska ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez NightKing » 29 Maj 2011, o 18:53
jako obserwator wydaje mi się że Robo nie zrozumiał pytania 
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 29 Maj 2011, o 19:17
Za sam trening- od 50zela reszta to rozpiska
http://www.radekslodkiewicz.pl/trening-on-line
http://www.radekslodkiewicz.pl/trening-on-line
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 30 Maj 2011, o 19:58
Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangi płasko-5serii,70-135kg.,15-4powt.
2.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,40-50kg.,12-6powt.
3.Wyciskanie siedząc na maszynie-3serie,25-45kg(na stronie)X2,12-8powt.
..Rozpietki siedząc na maszynie-3serie,25-84kg.,15-9(+6)powt.
Biceps
1.Modlitewnik sztanga łamana-4serie,20-55kg.,15-6powt.
2.Uginanie ramion na ławce skośnej z hantlami-4serie,10-20kg.,15-8powt.
3.Młotki stojąc-4serie,15-22,5kg.,15-8powt.
Ogólnie klatka i biceps słabo.Organizm się jeszcze nie zregenerował po sobocie
Chociaż pompa była super.
Po treningu pół porcji Mutanta
1.Wyciskanie sztangi płasko-5serii,70-135kg.,15-4powt.
2.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,40-50kg.,12-6powt.
3.Wyciskanie siedząc na maszynie-3serie,25-45kg(na stronie)X2,12-8powt.
..Rozpietki siedząc na maszynie-3serie,25-84kg.,15-9(+6)powt.
Biceps
1.Modlitewnik sztanga łamana-4serie,20-55kg.,15-6powt.
2.Uginanie ramion na ławce skośnej z hantlami-4serie,10-20kg.,15-8powt.
3.Młotki stojąc-4serie,15-22,5kg.,15-8powt.
Ogólnie klatka i biceps słabo.Organizm się jeszcze nie zregenerował po sobocie
Chociaż pompa była super.
Po treningu pół porcji Mutanta
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.