Kocur- Dziennik treningowy.

blacha · przez **blacha** » 29 Maj 2011, o 22:04

Przepraszam, ze sie wtrace, nie wiem jak z innymi rekordami u Ciebie, ale mC 107 tak?

No wiec musze Ci powiedziec, ze nie ma szans, zebys poprawnie zrobil 8x10 przy tempie 4010 w mc..
a wiesz skad to wiem? Z wlasnego doswiadczenia, sam teraz cwicze podobnym planem i w mc tak zalozylem sobie na poczatku, ze bede robil 10x10 w mc na 50kg, przy takim samym tempie i 30s przerwach.. Nie dalo rady
Optymalnie dla mnie bedzie 35kg.. a rekord mam troche wiekszy od Ciebie, bo 170kg; takze przemysl sprawe

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

blacha · przez **blacha** » 29 Maj 2011, o 22:04

oczywiscie na tych 52,5 kg *

Kocur · przez **Kocur** » 30 Maj 2011, o 14:19

Jednak ja nie będę robił progresu regularnego, tylko jak poczuję, że lekkie to zrobię...
Obciążenie dobrane przy pomocy Rafiego

Sprawdzimy, zmienimy

Teraz się przebiorę, spakuję i gonie na siłke

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Maj 2011, o 14:40

Ja obciazen nigdy nie rozpisuje - sam wiesz, jedynie wskazowka : ciezar taki zebys zrobil i utrzymal tempo - chcesz 52,5kg to idziesz 52,5kg

Kocur · przez **Kocur** » 30 Maj 2011, o 15:53

Dam radę!

Po pierwszym treningu
Rozgrzewka ogólna
Front squat 2x 20kg, 25kg, 30kg, 35kg.
Zwykły przysiad 8serii 8reps na 42,5kg. :/
Rozciąganie
Trening trwał 18minut

Kurde zawiodłem Rafiego...nie potrafię robić przysiadu przedniego...Dusiłem się, trzymałem sztangę w rękach, a o ciało tylko opierałem itd. :/
nic to, w piątek powiem wfistce, żeby mnie nauczyła

Ale ogółem trening na +.
o 18;15-30 wychodzę na drugi

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Maj 2011, o 16:01

kozacko:) 18min na treningu - git.
Dzis jeszcze MC - bedzie ciekawie;) ale efekty beda;) do 18 podladujesz juz baterie, wiec MC bedzie wykonywany z rownym zaangazowaniem.

Kocur · przez **Kocur** » 30 Maj 2011, o 19:00

Guten tag. xD
Ale ten rafimoc mnie męczy

Trening zrobiony w uwaga 15min!!
Przerwy między seriami 25-30s
Styrany jak koń po westernie.
Rozgrzewka
MC: 2x 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg 8serii 8reps 47,5kg
Rozciąganie
Teraz tak...
Na śniadanie: 3kromki z boczkiem
Na drugie śniadanie orzechy
Na obiad kopytka z sosem z łopatki+ mizeria z ogórka z kwaśną śmietaną
TRENING
Po treningu odżywka białkowa+2 bułki ze zboczkiem

PODWIECZOREK
2 jaja gotowane całe nie solone.
Bardzo dobry humor po tym drugim treningu...
a testosteron to mi w jajach bulgocze

Kocur · przez **Kocur** » 30 Maj 2011, o 19:16

PS. 8powtórzeń, bo z Rafałem to zmieniliśmy

PPS. Kazał mi właśnie wypić pół litra niegazowanej wody z 5miarkami białka... Tak zrobiłem.

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Maj 2011, o 20:59

git, bo bialko z diety na zenujacym poziomie

NightKing · przez **NightKing** » 30 Maj 2011, o 21:03

ile g miarki ? jakie białko ?

Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Kto jest na forum