Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Kocur- Dziennik treningowy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Kocur- Dziennik treningowy.

    Postprzez Kwachu » 31 Maj 2011, o 18:24

    Kocur napisał:PPS. Kazał mi właśnie wypić pół litra niegazowanej wody z 5miarkami białka... Tak zrobiłem. :D


    Kto Ci kazał? W przypadku odzywki podanej samej 30g może sie przyswoi, za duza kumulacja poszla aminokwasów idzie do wątroby w krótkim odstępie czasowym, co moze skutkowac reakcja organizmu na przełozenia biaalka na amoniak(w mocznik przekształcony) lub ketokwasy. Reszte sobie sami doczytajcie.
    Proponuje niektórym zapoznac się choćby z podstawami działania naszeo organizmu, na głupim internecie jest wiele informacji nawet na ten temat, zamiast słuchać basni za 7 gór i 100dolin.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Kocur- Dziennik treningowy.

    Postprzez Kocur » 31 Maj 2011, o 18:34

    Rafał.
    Wolę słuchać jego, gdyż on ciągle na sobie eksperymentuje, niż czytać na internecie baśnie zza 7gór i 100dolin :)
    Poprowadził Adama treningami- udało mu się.
    Mnie próbuje prowadzić w diecie- zobaczymy.
    Nie da mu się, to się nie uda, Zmienię dietę, lecz treningi z pewnością będą jego.
    Kocur
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 23 Marzec 2011, o 17:43
    Góra

    Re: Kocur- Dziennik treningowy.

    Postprzez Kwachu » 31 Maj 2011, o 18:40

    Kocur - jasne nie ma sprawy, twoja sprawa kogo słuchasz :)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    Re: Kocur- Dziennik treningowy.

    Postprzez rafimoc » 31 Maj 2011, o 21:50

    Niestety.
    Jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma... IDEALEM bylyby proteiny z posilkow, niestety jak nie ma mozliwosci trzeba sie lapac choc takiej deski ratunku, zeby jakos to funkcjonowalo. Jedyne co mozna pozniej robic to wprowadzic 3tygodniowe fazy z roznymi zakresami i progresja - slowem manipulowac treningiem skoro w odzywianiu pustki - na pustym baku sie daleko nie zajedzie, ale na rezerwie troche "pociagnac" mozna...z czasem moze bedzie lepiej w kwestii zywienia.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Kocur- Dziennik treningowy.

    Postprzez Kocur » 1 Czerwiec 2011, o 07:49

    rafimoc napisał:Niestety.
    Jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma... IDEALEM bylyby proteiny z posilkow, niestety jak nie ma mozliwosci trzeba sie lapac choc takiej deski ratunku, zeby jakos to funkcjonowalo. Jedyne co mozna pozniej robic to wprowadzic 3tygodniowe fazy z roznymi zakresami i progresja - slowem manipulowac treningiem skoro w odzywianiu pustki - na pustym baku sie daleko nie zajedzie, ale na rezerwie troche "pociagnac" mozna...z czasem moze bedzie lepiej w kwestii zywienia.

    Będzie, będzie...
    Liczę, że jakąś robotę podłape na wakacje ;)
    Kocur
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 23 Marzec 2011, o 17:43
    Góra

    Re: Kocur- Dziennik treningowy.

    Postprzez Kocur » 2 Czerwiec 2011, o 15:50

    Witajcie...
    Musiałem zrobić 2treningi na jednej sesji...
    Przyczyna- urodziny właścicielki :X
    WL: 3x 20kg, 3x 25kg, 8serii 8reps 27,5kg.
    Uginanie podudzi na maszynie: 6x 10kg, 8serii 10reps 13kg...
    Małe ciężary, ale cóż zrobić...
    POZDRO!
    Kocur
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 23 Marzec 2011, o 17:43
    Góra

    Re: Kocur- Dziennik treningowy.

    Postprzez Kocur » 3 Czerwiec 2011, o 15:15

    Dzisiaj:
    Rozgrzewka
    Uginanie na stojąco: 6 serii 15reps 11,5kg.
    Jump squat 15x 30kg
    Rozciąganie.
    Zaraz wyłażę na drugi trening.
    Kocur
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 23 Marzec 2011, o 17:43
    Góra

    Re: Kocur- Dziennik treningowy.

    Postprzez Kocur » 3 Czerwiec 2011, o 16:42

    I drugi trening:
    Rozgrzewka
    Francuz kombinowany 6serii 6reps 17,5kg.
    Rowerek 15min
    Rozciąganie.
    Kocur
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 23 Marzec 2011, o 17:43
    Góra

    Re: Kocur- Dziennik treningowy.

    Postprzez rafimoc » 3 Czerwiec 2011, o 23:03

    slabo ta francje pojechales jak zszedles na tak niski zakres.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Kocur- Dziennik treningowy.

    Postprzez Kocur » 6 Czerwiec 2011, o 14:14

    Dziś już pierwszy trening zaliczony :)
    Rozgrzewka
    Przysiad: 8serii 8reps 41kg
    Rozciąganie
    Kocur
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 23 Marzec 2011, o 17:43
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.