Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

rafimoc · przez **rafimoc** » 26 Maj 2011, o 15:32

Przetrenowanie, ogolne wypalenie... brak checi na wszystko w swoim zyciu - stan wegetacji niemalze.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

blacha · przez **blacha** » 26 Maj 2011, o 15:43

Miejmy nadzieje, ze nic takiego u mnie nie nastapi

to tylko 40min 4x w tygodniu

blacha · przez **blacha** » 28 Maj 2011, o 15:25

dzień 8

barki

Tempo : 4 sekundy opuszczam, 2 sekundy podnosze
Przerwy miedzy seriami na poziomie 30-40 sekund

1.Rotatory 7x10* 2x5kg;
2.Wznoszenie prostych ramion na przemian, do wysokosci oczu. 10x10 2x5kg;

Dalem rade zrobic 7 serii rotatorow, ale uwierzcie mi, to bylo pieklo! Ogien w miesniach..
We wznoszeniu bylo juz lepiej, aczkolwiek wylalem z siebie hektolitry potu ;d Strasznie spompowane barki i kaptury.

Trening trwal ok 30 minut

blacha · przez **blacha** » 30 Maj 2011, o 20:08

dzien 9`

Nogi tempo[4020]

1.Przysiad klasyczny 10x10 45kg;
2.Wspiecia na palce 10x10 50kg;

Przerwy miedzy seriami 30-35 sek; miedzy cwiczeniami 3 minuty.

Przysiad nawet dosc lekko, wspiecia tez

Trening trwal ok 30 min.

blacha · przez **blacha** » 30 Maj 2011, o 21:23

Posiłki z dziś
1. platki kukurydziane z mlekiem(500ml)'
2. zupa pieczarkowa z warzywami(500ml)
3. ziemniaki+pieczona karkowka+mizeria
4. 2 sledzie + kromka pelnoziarnistego chleba
TRENING
5. omlet z 2 jaj z szynka i pomidorem
6. serek wiejski (250ml) + kromka chleba pelnoziarnistego + 500ml herbaty

blacha · przez **blacha** » 31 Maj 2011, o 21:05

dzien 10

klata+ramiona tempo [3010]

1.wyciskanie hantelek na skosie dodatnim (+45st) 30kg (2x15kg); 10x10
2.pompki klasyczne 10x10
3.uginanie mlotkowe 20kg (2x10kg); 10x10
4.sciaganie linki stojac, prostujac ramiona 20kg; 10x10

Trening trwal ok 80min; przerwy miedzy seriami 30-40sek

ad1;ad2;ad4 OK
ad3
2 ostatnie serie byly dziwne, lewa reka zmeczona, ale jakos powoli szlo, natomiast prawa chodzila jakbym powietrze podnosil; po cwiczeniu w lewej straszna pompa, tak ze palcami nie moglem dotknac kapturow (duzo brakowalo), natomiast prawa, jakbym w ogole jej nie cwiczyl. dziwne.

rafimoc · przez **rafimoc** » 31 Maj 2011, o 21:54

Prawie NA PEWNO musiales zatracic pozycje techniczna calego cwiczenia bo czules sie pewnie z racji tego ze to reka silniejsza u Ciebie, zgadza sie??

blacha · przez **blacha** » 31 Maj 2011, o 22:03

tak, prawa u mnie jest zdecydowanie silniejsza. Mozesz powiedziec cos wiecej o tym "zatraceniu pozycji technicznej cwiczenia"?

rafimoc · przez **rafimoc** » 31 Maj 2011, o 22:10

Prawdopodobnie czules sie za pewnie w tym cwiczeniu i pozwoliles zeby sila zostala transferowana BEZPOSREDNIE na skosne brzucha, ktore maja sluzyc za stabilizacje oraz na rotatory - zawsze koryguj postawe i pamietaj ze uginanie mlotkowe jest cwiczeniem na biceps a nie na cale cialo.

blacha · przez **blacha** » 3 Czerwiec 2011, o 20:57

Dzien 11

Grzbiet

1.) mc rwaniowy 8x10;

http://www.youtube.com/watch?v=cEYEM5i9Z-E
2.) 2;2;2;2 5serii;

http://www.youtube.com/watch?v=ecEaK2CzTws

zdazylem zrobic tylko 8 + 5 serii cwiczen dzis;
drazek 1 seria:
2 nachwyt szeroko; 2 nachwyt wasko; 2 podchwyt szeroko; 2 podchwyt wasko;

Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Cudowna dieta

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Kto jest na forum