Moje treningi
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 27
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: Moje treningi
przez MassacraPower » 31 Maj 2011, o 21:10
Nieiwem, dłuższa przerwa i inna metoda, jak nie pomoze to nie mam pojecia, ale koksy na pewno nie.
- MassacraPower
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 14 Luty 2011, o 19:32
- Miasto: Jarosław
- Data urodzenia: 02 05 1996
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Moje treningi
przez rafimoc » 31 Maj 2011, o 21:56
MassacraPower - uklony dla wujka, a jak juz przy tym jestesmy : moj staz w lipcu 3 lata jesli chodzi o sama reke, ktora jest miesniem zawsze najmniejszym aktualnie 45. Kreatyna 2x do roku, ze stackow jedynie Cell Pump i troche xpanda (resztki po koledze) - rob jak uwazasz.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Moje treningi
przez MassacraPower » 1 Czerwiec 2011, o 14:30
A jakbym chciał po tych 8 miesiącach, czyli jak już się zacznie stagnacja przejść na FBW to długo bym musiał nim lecieć, żeby spowrotem wrócić na spilt i żeby znowu mięśnie rosły?
- MassacraPower
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 14 Luty 2011, o 19:32
- Miasto: Jarosław
- Data urodzenia: 02 05 1996
Re: Moje treningi
przez rafimoc » 1 Czerwiec 2011, o 14:52
Pamietaj ze kulturystyka to stala manipulacja. Wiec sam sobie odpowiedz.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Moje treningi
przez MassacraPower » 1 Czerwiec 2011, o 14:55
3 mies wystarczy? No powiedz, bo jak cos to chyba jednak zmienie na 4 dniowy spilt
- MassacraPower
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 14 Luty 2011, o 19:32
- Miasto: Jarosław
- Data urodzenia: 02 05 1996
Re: Moje treningi
przez rafimoc » 1 Czerwiec 2011, o 14:58
Najlepiej uwzglednic progres liniowy w jednym mikrocyklu na FBW, by pozniej moc go przeniesc na split dla wybranych - podstawowych cwiczen.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Moje treningi
przez MassacraPower » 1 Czerwiec 2011, o 15:10
A, czyli nie musze zmieniać treningu. 
- MassacraPower
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 14 Luty 2011, o 19:32
- Miasto: Jarosław
- Data urodzenia: 02 05 1996
Re: Moje treningi
przez rafimoc » 1 Czerwiec 2011, o 15:22
to co masz to nie trening - przykro mi.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Moje treningi
przez MassacraPower » 1 Czerwiec 2011, o 16:04
Aktualny trening:
Pn: klatka, triceps
1.Wyciskanie sztangi prosto an lawce. 4x 12/12/10/10
2.Wyciskanie hantli prosto na lawce. 3x12/10/10
3.Przenoszenie hantla zza głowy. 4x8
4.Rozpiętki na ławce.
1.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x10
2.Wyciskanie hantla zza głowy na siedząco 3x8
3.Wyciskanie hantla lezac zza glowy (wyciskanie francuzkie) 2x10
4. Pompki w podporze tylem 2x 12
Po klacie nie mialem wogule sily robic tricepsow, zrobilem tylko 1 cwiczenie i to 50 ciezaru bo wiecej nie dalem rady :/
Sr:plecy,nogi
1.Wioslowanie sztanga w opadnie tulowia 4x12/12/10/10
2. Podciaganie na drozku podchwytem 5x max (ok.8-10 razy)
3.Wioslowanie hantlem 3x10/8/8
4.martwy ciąg 4x12/12/10/10
5. Szrugsy 4x10
1.Przysiady ze sztanga na barkach.
2.Stawanie na palchach ze sztanga 4x10/10/8/8
3.Odwrotne wspiecia w staniu. 2x12
Pt:barki,biceps
1.Unoszenie hantla za glowe 1 reka 4x12/12/10/10
2.Unoszenie sztangi zza glowy na siedzaco 3x10/8
3.Unoszenie hantli w przod na przemian. 3x10
1.Uginanie ramion sztangą 4x12/12/10/10
2.Półmłotki gryfem lamanym nachwytem 3x12/12/10/10
3.Uginanie ramienia o kolano hantlem 4x10/10/8/8
Pn: klatka, triceps
1.Wyciskanie sztangi prosto an lawce. 4x 12/12/10/10
2.Wyciskanie hantli prosto na lawce. 3x12/10/10
3.Przenoszenie hantla zza głowy. 4x8
4.Rozpiętki na ławce.
1.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x10
2.Wyciskanie hantla zza głowy na siedząco 3x8
3.Wyciskanie hantla lezac zza glowy (wyciskanie francuzkie) 2x10
4. Pompki w podporze tylem 2x 12
Po klacie nie mialem wogule sily robic tricepsow, zrobilem tylko 1 cwiczenie i to 50 ciezaru bo wiecej nie dalem rady :/
Sr:plecy,nogi
1.Wioslowanie sztanga w opadnie tulowia 4x12/12/10/10
2. Podciaganie na drozku podchwytem 5x max (ok.8-10 razy)
3.Wioslowanie hantlem 3x10/8/8
4.martwy ciąg 4x12/12/10/10
5. Szrugsy 4x10
1.Przysiady ze sztanga na barkach.
2.Stawanie na palchach ze sztanga 4x10/10/8/8
3.Odwrotne wspiecia w staniu. 2x12
Pt:barki,biceps
1.Unoszenie hantla za glowe 1 reka 4x12/12/10/10
2.Unoszenie sztangi zza glowy na siedzaco 3x10/8
3.Unoszenie hantli w przod na przemian. 3x10
1.Uginanie ramion sztangą 4x12/12/10/10
2.Półmłotki gryfem lamanym nachwytem 3x12/12/10/10
3.Uginanie ramienia o kolano hantlem 4x10/10/8/8
- MassacraPower
- Sierżant
- Posty: 255
- Rejestracja: 14 Luty 2011, o 19:32
- Miasto: Jarosław
- Data urodzenia: 02 05 1996
Re: Moje treningi
przez rafimoc » 1 Czerwiec 2011, o 16:08
no o tym mowie, w zaden sposob to nie wyglada na wlasciwy trening. Za mala stymulacja, niestety.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Posty: 27
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.