Kwachu, ale takie argumenty " Nie rozumiesz" " Nie wiesz" to brzmia troche dziecinnie, nie uwazasz?

Organizm jest przystosowany gromadzic skladniki odzywcze, taka ot cecha nadana nam jeszcze w prehistorii - niestety dzis nie czekamy na posilek kilka/kilkanascie godzin tylko praktycznie mamy cos pod nosem i od razu po to siegamy. Nadmiar weglowodanow spowoduje, ze diametralnie wzrosnie opornosc tkanek na insuline - pomimo jej zwiekszonego poziomu w organizmie, zatraci ona swe anaboliczne funkcje - dokladnie te, ktore trzymaja nasz "brzuch" w ryzach sportowca! Dalej to spowoduje wiekszy poziom stezenia glukozy we krwi - a to juz rownia pochyla do nawet NIESWIADOMEJ cukrzycy.

Krotko: Bialko i wegle na rownym poziomie
Lub: wegle (lekko!) wyzej niz bialko
Ale nigdy w proporcji 2:1 jesli chcesz sie poszczycic duza CZYSTA tkanka miesniowa oraz niebagatelna sila.

rafimoc - nie wiem po co wypisujesz cały elaborat w tym temacie skoro ja juz opiywałem ten temat i znasz moje zdanie w temacie, zresztą pomogłem już parym chudzielcom!!! Oni nie obleja się w tłuszcz jak ty to piszesz, odpowiednio maja dopasowaną kalorycznośc, a nie zywią sie tez cukrami prostymi wiec nie ma zadnego problemu.

Dlatego ja sie juz nie bede rozpisywał w tym temacie!!!

rafimoc napisał:Krotko: Bialko i wegle na rownym poziomie
Lub: wegle (lekko!) wyzej niz bialko
Ale nigdy w proporcji 2:1 jesli chcesz sie poszczycic duza CZYSTA tkanka miesniowa oraz niebagatelna sila.

Do zagospodarowania 1g białka jest potzrebne 24Kcal pochodzenia nie białkowego czyli 1g tluszczu i 4g weglowodanów.

W przypadku kiedy dostarczymy organizmowi 20Kcal czyli 1g tłuszczu i 3g węglowodnaów, to te brakujące 4Kcal nasz organizm zuzyje pewna część białka, czyli zuzyje najprosciej mówiąc aminokwasy w celach energetycznych.
Nawet jesli bedziesz podawał te 24Kcal to i tak organizm 20% zuzywa na cele energetyczne a te 80% na budulcowe.
Czyli wniosek prosty z twojego przykładu, organizm i tak wykorzysta do budowy pewną ilosc białka a pewien % pujdzie w cele energetyczne, bierzemy tez pod uwage amonika który trzeba usunąc z organizmu, a watroba ma ograniczone enzymy jego rozkładu wiec dalej idąc zakwaszasz organizm, sprawdz sobie wzor na obliczanie ph posiłku.
Kwestia finansowa tez gra tu role białko jest drozsze od weglowodanów, a organzim i tak przełozy to na energie!!!.

Mozna tu wiecej dodac, ale była juz na ten temat dyskusja.

Teraz znajdz mi choc 1 zagraniczny portal (dobry!) ktory propaguje te dogmaty tj. 24kcal -1g bialka - smialo,szukaj. Dziwne, ze Europa juz dawno poszla do przodu w takich kwestiach tylko na naszym polskim podwrotku dalej sie to utrzymuje - to BZDURA!

Nie uciekamy sie do liczenia kalorii, tylko do skladnikow odzywczych!

rafimoc- to jest wiedza ksiazkowa, wiec jesli jej sie trzymam to ciezko mówic o jakiś bzdurach, tylko konkretne dane.

u Ciebie wszystko jest wiedza przedawniona ksiazkowa w sposob patetyczny nakreslasz dane cechy ujrzane w literaturze bez kompletnego odzwierciedlenia tego podczas treningu czy tez pomocy komus. Nie bierzesz pod uwage kalibracji diety - jedynie suche zmącane teorie pomieszane czesto z Twoimi blednymi subobiektywnymi rozpatrzeniami w kontekscie roznej merytoryki. Smiem nawet twierdzic ze jestes pewnym zwolennikiem obskurantyzmu - tak to wyglada po Twoich wypowiedziach.

Słuchajcie muszę zmienić dietę na tańszą bo nie wyrabiam finansowo

rafimoc -w sporcie mam wieksza praktykę niz ty, wie nie wiem o co i do kogo bijesz? Wiedza ksiazkowa to nic złego, ale dla Ciebie ksiazka to wróg bo wydaje Ci się że pozjadałeś wszytskie rozumy swiata, wiec proponuje samemu się zastanowic co piszesz, bo np: pisanie że przybrałeś 2kg masy miesniowej w ciagu jednej nocy, w okresie roztrenowania, co najwyzej nadaje się do kabaretu, to lajik wie że to jest nierealne.

Ufpo -
Jesz np:
Karkowke zamiast fileta z kurczakami plus orzechy, juz masz taniej bo filet kosztuje 16zł plus orzechy to kolejne pieniadze, a w przypadku karkówki masz 10zł i zalatwiona sprawe tluszczu i białka.

Kwaszek;] Nie w ciagu jednej nocy molu ksiazkowy tylko podczas calego CR-u, ale Ty nadal tego nie zrozumiesz. Co najciekawsze, najlepsi trenerzy kadry Polski roznych dyscyplin zaczerpneli wiedze o CR od zachodnich sasiadow! Uwrazliwienie to bardzo wazny proces przy procesie budowania sily czy tez masy - to PODSTAWA!

Z powodzeniem mozesz porownac swoja "praktyke" w sporcie do mojej praktyki w sporcie, czarno na bialym ot co.

rafimoc napisał:15.03.2011 - NIETRENINGOWY

Wstalem, DOMS odczuwalne wszedzie - nie ma partii na ktorej bym nie mial.
Ale co najciekawsze, bylem na badaniach z rana na czczo, takie tam wzrok/sluch itp oraz waga i wzrost :

wzrost: 182 nie zmieniony - wiadomo
waga 95kg:)

Wczoraj sie wazylem przed treningiem 93,500 co by swiadczylo o tym ze tkanka doznala nadbudowy po CR Czyli wszystko zgodnie z moimi oczekiwaniami, bez wyliczonej diety co do grama bez suplementow (aktualnie tylko mono 5g/dziennie) i bez tych wszystkich innych pierdol:P Jak bedzie juz bardzo ciezko na heavy artillery to zakupie BCAA i bd pil 40g w trakcie treningu-tylko w treningowe co spoteguje dodatkowo anabolizm.

i to bylo po CR !! .... mysl czlowieku.