Relacja Młodzika

Kwachu · przez **Kwachu** » 1 Czerwiec 2011, o 19:25

Odnajdz sobie całądyskusje w swoim dzienniku na stronie bodajże 26/27!!! To zobaczysz

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 1 Czerwiec 2011, o 19:28

Wczoraj sie wazylem przed treningiem 93,500 co by swiadczylo o tym ze tkanka doznala nadbudowy po CR

damiankusak · przez **damiankusak** » 1 Czerwiec 2011, o 19:44

a co to jest CR??

rafimoc · przez **rafimoc** » 1 Czerwiec 2011, o 19:54

celowe-roztrenowanie-t3868.html

Ufpo · przez **Ufpo** » 2 Czerwiec 2011, o 15:30

Kwachu kazałeś mi usunąć orzechy i pierś z kurczaka a zastąpić karkówka żeby było taniej. Po dłuższym zastanowieniu doszedłem do wniosku że nie mogę tego zrobić ponieważ tłuszcza dzielimy przecież na roślinne i zwierzęce...

rafimoc · przez **rafimoc** » 2 Czerwiec 2011, o 15:46

hahaha LOL.

Zastapic sama piers, kumasz??

Ufpo · przez **Ufpo** » 2 Czerwiec 2011, o 15:48

a no

nie za dużo tłuszczu ?

NightKing · przez **NightKing** » 2 Czerwiec 2011, o 16:25

tłuszcz to energia, najwyżej kosztem tego obetnij węgla

Ufpo · przez **Ufpo** » 3 Czerwiec 2011, o 06:13

Śniadanie
Omlet
Posiłek II
Serek wiejski+chleb żytni
Posiłek III
Kanapki z szynką i warzywami
Posiłek IV
Pierś z kurczaka+ryż
Posiłek V
Obiad
Posiłek VI
Zupa mleczna z ryżem+400g serka powiedzmy gratka
Posiłek VII
Ryba{tuńczyk albo śledź} albo twaróg lub kanapki
Podobny jadłospis ma Kamil28 który jest moim dobrym znajomym tyle co zmieniłem to tylko omlet na śniadanie i cyc z ryżem przed treningiem....

Ufpo · przez **Ufpo** » 3 Czerwiec 2011, o 14:36

Środa
Nogi
Przysiady ze sztangą do kąta prostego
35kgx8
40kgx6
55kgx4
65kgx3
Przysiady głębokie na maszynie {przysiady pod skosem}Napiszę obciążenie ponieważ nie wiem ile waży maszyna :p
65kgx8
75kgx6
85kgx4
90kgx3
Przysiady na maszynie do kąta prostego{co do przysiadów mogę się minimalnie mylić do 10kg max}
90kgx8
95kgx6
100kgx4
105kgx3
Wyciskanie siedząc
4klockix8
4klockix6
5klocków prawie all x4
5 klocków x3
Wspięcia na palcach łydki do bólu na początku ćwiczenia staje prostą gdy już nie mam siły dobijam łydki na skosie maszyna+ obciążenie napisane na dole
20kg
30kg
40kg
50kg
60kg
65kg

Czwartek
Barki
Wyciskanie stojąc {na maszynie która służy do przysiadów są takie chwyty przy czym nie wyciskam stojąc prosto a pod skosem maszyna +obciążenie na dole
30kgx8
40kgx6
50kgx4
60kgx3
Wyciskanie sztangielek siedząc bardziej takie rozciąganie

10kgx8
13kgx6
15kgx4
17kgx3
Unoszenie łokci w pochyle
10kgx8
10kgx6
13kgx4
13kgx3
Siedząc unoszę ręce do góry ustawiam do kąta prostego łącze je po czym unoszę do góry
10kgx8
10kgx6
10kgx4
10kgx3
Dzisiaj bic,tric,przedramie i brzuch.

Relacja Młodzika

Re: Relacja Młodzika

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Relacja Młodzika

Re: Relacja Młodzika

Re: Relacja Młodzika

Re: Relacja Młodzika

Re: Relacja Młodzika

Re: Relacja Młodzika

Re: Relacja Młodzika

Re: Relacja Młodzika

Re: Relacja Młodzika

Kto jest na forum