slim shady napisał:trudno, żebyście poczuli działanie bcaa ...

jak ktoś wie co robi i ma pojęcie o suplementacji to wyciągnie bardzo dużo i da się odczuć działanie supli (cytrulina, jabłczan cytrulin, spalacze. beta alanina, kreatyna, aakg itd) jak ktoś ma lipną dietę to najlepsze suple nie pomogą

Tylko tu chodzi nie o to czy pomogą tylko czy są aż tak potrzebne by nie dało się dostarczyć ich z dietą.Spalaczy w życiu nie będę polecał.

ja wole uprzyjemnić sobie trening i przekraczać kolejne granice i dawać organizmowi szanse na lepszą regenerację - anabolizm

nie wszystko da się dostarczyć z diety, przynajmniej w takich ilościach żeby klepało

Żeby nie wyszło, że jestem jakimś suplementowym ćpunem od roku nie brałem, żadnych supli, kreatynę może z 2 cykle rocznie robiłem.

Ja jak wezme sporą dawke bcaa to mam wiecej energii do treningu,a raczej bcaa z diety w odpowiedniej dawce nie dostarczysz przed treningiem,choćby z tego względu ze to ta forma w suplemencie jest szybciej wchłanialna niż z jedzenia,a nawet jakbyś chciał wypić sporo białka to by ciebie zamuliło jego trawienie.

Litwin81 napisał:a raczej bcaa z diety w odpowiedniej dawce nie dostarczysz przed treningiem,choćby z tego względu ze to ta forma w suplemencie jest szybciej wchłanialna niż z jedzenia

Na jakiej podstawie to stwierdzenie?

slim shady napisał:nie wszystko da się dostarczyć z diety, przynajmniej w takich ilościach żeby klepało

Zastanawiałbym się nad tym

slim shady napisał:ja wole uprzyjemnić sobie trening i przekraczać kolejne granice i dawać organizmowi szanse na lepszą regenerację - anabolizm

Tu akurat dieta wystarczy

niestety nie wystarczy bo wiecej na diete wydasz niz na suple a i tak tego nie osiagniesz dieta dieta suple suplami

Maciej0701 napisał:niestety nie wystarczy bo wiecej na diete wydasz niz na suple a i tak tego nie osiagniesz dieta dieta suple suplami

Co do kasy nie będę się sprzeczał ,bo nie chce mi się liczyć i bardzo możliwe ,że na korzyść supli wyjdzie.Jednak ,że nie osiągniesz tego co na suplach absolutnie się nie zgadzam.

Zastanawiałbym się nad tym

dostarcz tyle kreatyny z wołowiny, żeby działała tak jak w postaci proszku, nie zapominajmy, że nie można przesadzać z dużą ilością czerwonego mięśnia

skąd dostarczysz takie ilości beta alaniny (40 minut przed treningiem taką ilość ???)

dalej nie chce mi się wymieniać
może nie są to środki nie zbędne, ale przy rozwoju muskulatury przydatne

wiadomo, że można całe życie rosnąć na diecie, ale uważam, że do zoptymalizowania suplementacja jest pomocna

Tu akurat dieta wystarczy

nie zgadzam się w tej kwestii

podam na swoim przykładzie

aeroby o wysokiej intensywności 14 x w tygodniu, trening codzienny typowo siłowy, dieta redukcyjna czułem się tak, że żyć się nie chciało - pewnie stwierdzisz, że przetrenowanie i mała ilość kcl, nie zaprzeczam, ale po jakimś czasie miałem analogiczną sytuację (nawet zamieniłem częściowo aeroby na interwały) tylko, że na wspomagaczach i regeneracja, zabezpieczenie mięsnia było dużo lepsze (dieta cały czas dobra, nie podchodzę do tej kwestii olewkowo)

I co mam dla idei czuć się wiecznie zje*any ?? Musze coś komuś udowadniać ?? Pewnie czytałeś nie jedną książkę o zdrowiu i na pewno była poruszana sfera psychologiczna, która jest bardzo ważna.

Dzięki dobrej diecie, występuje anabolizm i regeneracja, ale przy dobrej suplementacji ten efekt jest potęgowany.

W teorii da się zrobić dużo rzeczy, niestety rzeczywistość bywa brutalna.

Są suplementy które można sobie buty wsadzić, ale i są takie które są bardzo przydatne.

slim shady napisał:dostarcz tyle kreatyny z wołowiny, żeby działała tak jak w postaci proszku, nie zapominajmy, że nie można przesadzać z dużą ilością czerwonego mięśnia

Byłem pewien ,że wymienisz tu kreatynę i specjalnie jej nie ująłem.Widzisz już zmieniasz temat mowa o tym czy da się dostarczyć czy nie.Chuda wołowina nie jest taka zła.Kwestia zdrowia ok. 20g białek z odżywki dostarcza na tą samą ilość białka 5g kwasu glutaminowego jak wiemy toksyczny w większych ilościach.Ta sama ilość dostarczona z pożywienia np drobiu daję niecały gram kwasu.Jak widzisz kij ma dwa końce.
Swoją drogą wiele osób kreta nie klepie.Choć uważam ,że to jeden z nielicznych supli ,który opłaca się suplementować.

slim shady napisał:skąd dostarczysz takie ilości beta alaniny (40 minut przed treningiem taką ilość ???)

slim shady napisał:dalej nie chce mi się wymieniać
może nie są to środki nie zbędne, ale przy rozwoju muskulatury przydatne

Ależ proszę ,mogę się odnieść w szczególności do witamin,pierwisatków i aminokwasów.
beta alanina nie działa na anabolizm,nie buduję białek hmm co do wytrzymałości testowałem w aerobach i anaerobach nie specjalnie działa poza swędząca skórą,szkoda kasy ,efekt mizerny.Z pożywienia m in kurczak,wołowina ,ryby
Nie spotkałem też badań klinicznych na jej bezpieczeństwo jak suplement,klinicznych gdzie podane są wszystkie dane by uznać w środowisku medycznym.

slim shady napisał:wiadomo, że można całe życie rosnąć na diecie, ale uważam, że do zoptymalizowania suplementacja jest pomocna

Pomocna, owszem w końcu wygoda,oszczędzony czas,ale na pewno nie zgodzę się ,że niezbędna.

Tu akurat dieta wystarczy

nie zgadzam się w tej kwestii[/quote]

podam na swoim przykładzie

aeroby o wysokiej intensywności 14 x w tygodniu, trening codzienny typowo siłowy, dieta redukcyjna czułem się tak, że żyć się nie chciało - pewnie stwierdzisz, że przetrenowanie i mała ilość kcl, nie zaprzeczam, ale po jakimś czasie miałem analogiczną sytuację (nawet zamieniłem częściowo aeroby na interwały) tylko, że na wspomagaczach i regeneracja, zabezpieczenie mięsnia było dużo lepsze (dieta cały czas dobra, nie podchodzę do tej kwestii olewkowo)[/quote]

Ja też mogę swój wymienić i co 6h rano do 7h stretching
w południe trening siłowy 4-5x w tygdniu
w porze wieczornej mma 5x w tygdniu (ok 2000kcal na trening)
Plus trening uzupełniający
kalorię 5000-6000kcal (przy standardowej wadzę 81kg)

odżywek nie biorę żadnych
suplementy od pewnego czasu zero poza raz na rok cyklem na stakach.
Czuję się świetnie

slim shady napisał:Dzięki dobrej diecie, występuje anabolizm i regeneracja, ale przy dobrej suplementacji ten efekt jest potęgowany.

W teorii da się zrobić dużo rzeczy, niestety rzeczywistość bywa brutalna.

Co ma znaczyć ,że bywa brutalna to zdanie nic nie niesie .Widzisz ja twierdze ,że się da.Jest potęgowany ,bo brakuję czegoś w organizmie.Niestety człowiek jest tak skonstruowany ,że nie weźmie więcej niż może.
Uważam ,że bez większości supli da się obyć.I dalej uważam ,że to kwestia wygody,może kosztów.

Byłem pewien ,że wymienisz tu kreatynę i specjalnie jej nie ująłem.Widzisz już zmieniasz temat mowa o tym czy da się dostarczyć czy nie.Chuda wołowina nie jest taka zła.Kwestia zdrowia ok. 20g białek z odżywki dostarcza na tą samą ilość białka 5g kwasu glutaminowego jak wiemy toksyczny w większych ilościach.Ta sama ilość dostarczona z pożywienia np drobiu daję niecały gram kwasu.Jak widzisz kij ma dwa końce.
Swoją drogą wiele osób kreta nie klepie.Choć uważam ,że to jeden z nielicznych supli ,który opłaca się suplementować.

Ja pisze tutaj o kreatynie, a ty o glutaminie ...
Dużo osób nie klepie ? aż tak dużo nie

beta alanina nie działa na anabolizm,nie buduję białek hmm co do wytrzymałości testowałem w aerobach i anaerobach nie specjalnie działa poza swędząca skórą,szkoda kasy ,efekt mizerny.

A ja polecam, poprawiło mi wytrzymałość, mogłem skrócić czas trwania przerw między ćwiczeniami, co w pewnym sensie przekłada się na efekty treningu

Nie spotkałem też badań klinicznych na jej bezpieczeństwo jak suplement,klinicznych gdzie podane są wszystkie dane by uznać w środowisku medycznym.

widziałem, ale tylko 12 tygodniowe, więc narazie to jest za krótko, żeby oceniać bezpieczeństwo

Pomocna, owszem w końcu wygoda,oszczędzony czas,ale na pewno nie zgodzę się ,że niezbędna.

a ja pisałem, że jest nie zbędna ??

suplementy od pewnego czasu zero poza raz na rok cyklem na stakach.
Czuję się świetnie

Każdy organizm jest inny, Ty potrzebujesz na regeneracje pełną np. 48 h, a ja np. 36 h

I co uważasz, za błąd że jesz stacki ?
Można bez nich żyć, ale jednak trening jest całkiem inny niż bez.

Co ma znaczyć ,że bywa brutalna to zdanie nic nie niesie .

Niesie wystarczająco, nie zawsze teoria pokrywa się z praktyką, choć nie twierdze, że teoria nie jest ważna bo bez niej nie było by praktyki

Uważam ,że bez większości supli da się obyć.I dalej uważam ,że to kwestia wygody,może kosztów.

Zgadzam się, że to kwestia wygody, ale np. chcę za kilka lat spróbować swoich sił na scenie (chociaż nie wiem czy wystartuje, czas pokaże) na samej diecie będzie mi trudno dojść do takich efektów jak inni zawodnicy w tak krótkim czasie.

Też nie używam nie których suplementów i odżywek bo uważam, że to strata kasy przy dobrej diecie.

slim shady napisał:Ja pisze tutaj o kreatynie, a ty o glutaminie ...
Dużo osób nie klepie ? aż tak dużo nie

Nie piszę o glutaminie tylko odniosłem się do tego,że napisałeś iż wołowina jest niezdrowa podałem przykład innego supla ,że kij ma dwa końce.I jak już pisałem na samym początku trzeba zastanowić się czy koszt supli się przekłada na efekty.I kretę uważam za nieliczną w tym dziale.

slim shady napisał:A ja polecam, poprawiło mi wytrzymałość, mogłem skrócić czas trwania przerw między ćwiczeniami, co w pewnym sensie przekłada się na efekty treningu

Nie wiem, trenuję od nastu lat to samo i jakoś nie idzie bardziej od tego,już lepiej cytrulina działa.Poza tym co do kwestii bezpieczeństwa.Miałem ostrą wysypkę przy dużych ilościach,która wzmacniała się przy niskiej temperaturze(coś jak pokrzywka)do tego stopnia spuchłem ,że się dusiłem.Na szczęście byłem blisko domu i sobie poradziłem.Więc zastanowiłbym się co do tego amina w dużych ilościach nawet jeśli u kogoś nic nie wystąpiło ,u mnie kwestia bezpieczeństwa do przemyślenia

slim shady napisał:widziałem, ale tylko 12 tygodniowe, więc narazie to jest za krótko, żeby oceniać bezpieczeństwo

Jeśli mówisz o tych co na necie widziałem harissa to jest tylko o nich wzmianka.Podaj mi je z dokładnymi danymi co do ilości próby,wieku,czasu,efektów,bo ja się nie dokopałem,ale z chęcią uzupełnię wiedzę

slim shady napisał:a ja pisałem, że jest nie zbędna ??

no skoro nie pisałeś ,że niezbędna to nie wiem po co temat podejmujesz ,bo tu się o to rozbija czy niezbędna i czy wydana kasa przekłada się aż tak na wyniki

slim shady napisał:Każdy organizm jest inny, Ty potrzebujesz na regeneracje pełną np. 48 h, a ja np. 36 h

Każdy organizm nie jest inny ,na pewno nie w tym sensie.I nie w takiej skali by jeden przy wyczerpującym treningu padał,a inny czuł się świetnie.Gdzieś muszą być braki w żywieniu lub regeneracji.No chyba ,że brać stopień wytrenowania ,ale to inne aspekty.

slim shady napisał:I co uważasz, za błąd że jesz stacki ?

Można bez nich żyć, ale jednak trening jest całkiem inny niż bez.

Czy całkiem inny ,bo ja wiem.Jeszcze może booster to tak.W tej chwili uważam ,że strata kasy i lepszym już rozwiązaniem było by połączyć kretę z kofą i może arginina.Ostatnio zauważyłem też po nich rozkojarzenie i kłopoty z pamięcią,chwilowe.Patrząc na skład jak znalazł zwykłe leki w większości składu specjalnie zaniżone dawki tak by nie klasyfikowało się jako lek.Ale jak wiadomo duża część osób zwiększa miarki boosterów więc normalnie ćpają lekomani
Uważam ,że są niepotrzebne do treningu.Nie pisałem by nie brać supli nigdzie ,pisałem ,że da je się zastąpić,obyć się bez nich.

slim shady napisał:Niesie wystarczająco, nie zawsze teoria pokrywa się z praktyką, choć nie twierdze, że teoria nie jest ważna bo bez niej nie było by praktyki

Mam i teorię i praktykę;).No bez teorii to raczej praktyk nic nie może powiedzieć poza ja odczułem co jest małym odniesieniem.Wtedy to by może i wziąć ludzi na dietach kapuścianych czy wegan co mówią ,że świrnie się czują.Z tym ,że nie rozumieją co jest w organizmie ,taka mała dygresja

Uważam ,że bez większości supli da się obyć.I dalej uważam ,że to kwestia wygody,może kosztów.

slim shady napisał:Zgadzam się, że to kwestia wygody, ale np. chcę za kilka lat spróbować swoich sił na scenie (chociaż nie wiem czy wystartuje, czas pokaże) na samej diecie będzie mi trudno dojść do takich efektów jak inni zawodnicy w tak krótkim czasie.

Jeśli chcesz spróbować sił na scenie to nie obędzie się bez ssa i nie ważne czy będą suple czy nie.To saa daje efekty w krótkim czasie nie suple.