Można brać ten zestaw?

Kacper_90 · przez **Kacper_90** » 4 Sierpień 2012, o 09:16

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek...

W tej chwili biorę

Gain Bolic 6000 + Bcaa

można do tego dołożyc:

Olimp Creatine Mega Caps 1250 + HMB

??

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

pepe · przez **pepe** » 4 Sierpień 2012, o 10:24

hmb nie dodawaj, bo to lipa, nie działa.
Co do kreatyny, śmiało możesz dodać.

soltys · przez **soltys** » 4 Sierpień 2012, o 10:56

Jak pepe , ale jak masz kase to mozesz sprawdzic HMB

Kacper_90 · przez **Kacper_90** » 4 Sierpień 2012, o 11:19

kiedy i ile brać tej kreatyny?

Do tej pory ten gaineru olimpu co mam, biorę w dni treningowe: rano po śniadaniu, godzine przed treningiem + 3 kapsuły bcaa i po treningu + 3 kapsuły bcaa

w dni nie treningowe sam gainer rano po śniadaniu...

jak dodam do tego kreatynę to i kiedy i jak dawkować ? ta kreatyna co podałem wyżej w poście to dobry towar?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 4 Sierpień 2012, o 11:43

Kreatynę bierze się przed śniadaniem i po treningu

Tyle gram ile ważysz... czyli jeśli ważysz 90kg to 9g kreatyny na dzień

Czyli po 4,5 g...

Gainery po treningu bierz... nie zastępuj normalnego żarcia gainerami...

Ile ważysz? Wzrost? staż na siłowni?

pepe · przez **pepe** » 4 Sierpień 2012, o 12:09

W ciągu dnia musisz przyjąć 10g kreatyny w dt, czyli (2x5g) rano na czczo bądź po posiłku, następnie przyjmujesz następną dawkę po treningu. W DNT przyjmujesz 5g, rano na czczo/po posiłku.
gainer wedle braków w diecie, dawaj go po posiłku.
jaki staż, że tak spytam ?

Kacper_90 · przez **Kacper_90** » 4 Sierpień 2012, o 12:15

wzrost: 180cm
waga: 77kg

a co do stażu to dopiero zaczynam, kieeedyś ćwiczyłem jakiś czas ale bez żadnych odżywek a teraz mam zamiar się zabrać za siłownię na poważnie. Ćwiczę od dwóch tygodni....na tą chwilę zbieram opinie co do odżywek...co Wy byście dali na początek? Generalnie chce podnieść najpierw przede wszystkim masę...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 4 Sierpień 2012, o 12:29

To kreatyna Ci nie będzie na razie potrzebna

Gainer może się przydać i dobra dieta, trening już może być dzielony 4 dniowy...

Jak cosik źle mówię to mnie popraw Pepe

Kacper_90 · przez **Kacper_90** » 4 Sierpień 2012, o 12:34

a no ale do tego gainera może dać jeszcze jakąś odżywkę? co proponujecie?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 4 Sierpień 2012, o 12:40

Dietę dobrą proponujemy...